写在前面：
　　随着现在网红博主的兴起，在盲目地教大家，减肥时应该如何控制饮食？相信大家都知道，减肥时期不能吃面条或者米饭，否则就会导致身体发胖，不知什么原因，几乎所有人都觉得这种说法是非常正确的，今天小编就来辟谣一下。
　　面食类的食物在北方非常受欢迎，几乎一整天都会围绕着面食，比如常见的馒头，面条，花卷等，不仅美味，而且非常可口，其热量也是比较低的。
　　那么，减肥时期真的要避免面食的食用吗？
　　从营养学的角度来讲，面食的主要成分是单糖，进入体内会快速的转化葡萄糖，为身体提供能量，维持身体的正常运转，提升自身的工作效率。
　　为何减肥的人不能吃面食？
　　因为面食中含有的都是精致碳水，若摄入过量消化不完，便会转化为脂肪堆积在体内，引发身体肥胖，但是在减肥时期，并不是不能吃任何面食。
　　面食类的食物有助于消化，热量相对比较低的，而且能够提升饱腹感，避免垃圾食品的摄入。
　　但在吃面食类的食物之后，尽量要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免主食数量过多，也会导致脂肪的堆积。
　　那么，在减肥时期，应该如何地吃面食类的食物呢？
　　教你3个小技巧，减肥也能随便吃
　　一，控制含量。
　　面食类属于精致的碳水，含有淀粉的含量是非常高的。建议在减肥时期，每天摄入的面食类主食不要超过六两，便能够满足身体需求。
　　二，多吃一些高纤维的面食。
　　在选择面食种类，一定要选择一些热量较低的，比如常见的荞麦面、菠菜面以及粗粮类的面食，中含有较多的膳食纤维和营养元素，能够减少脂肪的堆积。
　　三，选择健康类的面食。
　　面食的吃法多种多样，如生煎、水煎、油泼面等。这些面食虽然好吃，但是在加工的时候含有的油脂过高也会增加脂肪的储存。
　　减肥时期最好要选择一些清淡的面食，如馒头，包子，面条等。
　　总结：
　　在减肥时期，面食是可以吃的，但一定要控制好热量水平，才能够快速的起到减肥的作用。
　　以上就是咱们今天的全部内容，非常感谢您的阅读，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，感谢您的支持和关注。

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