还在蹲坑玩手机？小心生痔，膝盖受损

　　如果你突然想上＂大号＂，手上必拿的是什么？
　　没错，当然是先捞起手机，再顺上一包纸巾，然后奔向洗手间，开始愉快地在洗手间冲浪。＂手机+纸巾＂是蹲坑的标配装置。
　　现在的人＂上厕所＂，已经不仅仅是为了解决生理需求，更多的是为了能抽个时间偷个懒，让自己放松一下，玩游戏、刷朋友圈、刷热门......少则十几分钟，多则半小时。
　　有时候，厕所里还会传出＂啊＂的一声惨叫，原以为有人要晕倒在厕所里，结果是手机掉进坑里了。相信这也是大多数人的＂蹲厕日常＂，然而，蹲坑太久的你，起来的时候，是否感到头晕目眩，腿麻腿软？
　　这是因为蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，突然起立会导致头晕脑胀。并且长时间蹲着，会暂时性地压迫住腿部神经和血管，使神经会处于一个缺血缺氧的状态，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，往往就会腿麻了。
　　不仅如此，蹲坑太久容易得＂痔疮＂！
　　28岁的宁波小伙小李，脸色一直很差，到医院一查，重度贫血，直接住院。贫血的原因他自己根本没想到，屁股上一颗痔疮，都和鸽子蛋一样大了，以至于他便血了大半年。
　　至于长痔疮的原因，与蹲坑太久有关。小李表示，自己每次上大号，一呆就是半个多小时，玩手机游戏消遣。有时候，明明已经没有便意了，还是要坚持过关，这才起身。
　　蹲坑时玩手机，无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，无形中增加了蹲坑的时间和肛周的充血时间。
　　久蹲也会引发肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发痔疮。
　　一般蹲坑时间长的痔疮是外痔，就是内核脱落导致的肛门外部有内壁和内核，这样的痔疮很难恢复，除非长期坐浴并涂上药膏，渐渐的内壁会回去，但是也容易复发。
　　蹲坑的你，考虑过膝盖的感受吗？
　　膝关节是人体最累的关节之一，当你站立时，膝盖的负重就是你的体重，但当走路时，它的负重是你体重的2倍，上楼梯是3倍，下楼梯是4倍。
　　所以，如果你是个大块头，那对你的膝盖是相当危险的，是时候该减减肥。
　　而让膝盖最伤害的动作便是蹲和跪！蹲坑的姿势，其实是进阶版的深蹲。当蹲姿大于 90 度，膝盖内侧关节的挤压会变大，造成髌骨内侧面的磨损。
　　假设你体重60kg，那么，在你蹲着上厕所时，你的双膝将承受8个你，近480kg的重量，后交叉韧带和髌骨受力增大，内外侧韧带不堪重负，你的膝盖在尖叫。
　　当你心满意足地结束摸鱼，你会发现，自己已经站不起来了！
　　因此，为了膝盖，不要再玩手机啦，请速战速决吧！关节炎患者以及老人，最好选择坐便。无论蹲厕还是坐便，都不宜超过10分钟。
　　此外，如厕完后，千万不要突然起身！
　　因为蹲厕的时候，你体内的血液向下奔涌，达到暂时性供血不足，体位性低血压产生，此时如果你突然站起，血液来不及供给大脑，轻则头晕目眩、全身发软，重则当场晕厥、不省人事。
　　因此，起身时请谨记＂慢＂字诀，动作要尽量放慢，扶着墙壁或是加装扶手起身。
　　最后，还是要提醒各位一句，蹲坑不玩手机，玩手机不蹲坑！这不仅是对你的腿有好处，更是对你的＂菊花＂负责任啊！
　　参考文献：
　　1、为啥蹲厕所久了会腿麻？万万没想到，竟是因为…重庆市科学技术协会
　　2、蹲坑太久致发炎，你的菊花还好吗？