正值寒冬时节，室外有多冷，室内的暖气就显得有多舒适，让人一不小心就变成了＂特困生＂！ 上班迟到、精神涣散，整个人哈欠连天的，感觉给张床就能随时睡过去。 不管是打工人还是学生党，一到冬天就仿佛变成了冬眠期的小动物，很不在状态。 明明前一天没有熬夜，早上却还是起床困难户，白天还是昏昏欲睡地没精神。 其实，不只是＂春困秋乏夏打盹＂，冬天也是个很容易让人犯困的季节，所以，可能并不是你变懒了，而是受到了生理因素的影响。 今天ding宝就来给大家在驱困方面支支招，别让冬天犯困影响了你的生活节奏和工作效率，冬天也要元气满满！ 白天总犯困？可能是身体缺氧了 冬天气候干燥，很多人都只关注了皮肤呈现缺水状态，注重皮肤补水，但实际上身体也正处于缺水状态，血液中的水变少，有效循环的血量也跟着减少，含氧量降低，导致大脑和肾脏的工作状态不佳，很容易产生困意，所以白天就总想睡觉。 看到这儿就明白及时补水的重要性了吧？所以，给皮肤保湿的同时，要记得身体也需要咕嘟咕嘟喝饱水～ 平时水杯不离手，包包里准备一个，办公桌上摆一个，强调它的存在感，避免忘记喝水这件事。 平时没有喝水习惯的同学可以制定个时间表，提醒不爱喝水或总是忘记喝水的自己好好补充水分。 不要一次喝太多，注意少量多次，根据身体的感觉判断，每次200~300mL就可以啦～ 总觉得脑袋昏沉沉的？是有点睡＂过头＂了 除了身体缺水外，睡眠时间过长也是造成犯困的原因之一，你没有听错，睡多了睡少了对身体都不好哦。 仔细回想一下，每周休息日的你是不是一觉睡到中午才起？本以为好好地补了觉，结果却发现一整天都变得更没精神、更加呆滞了。 冬天室内温暖使人容易嗜睡，而且暖和和的被窝更加让人不想起床，但这并不意味着你需要更多的睡眠时间，睡得越久反而容易没精神。 坚持保证每晚大约7~8小时的睡眠就足够啦，白天产生困意的时候可以喷点清爽提神的香气，让精神振奋起来。 上班上学没精神？赶紧站起来活动活动 冬天自然不会愿意到寒冷的室外活动，而回到家里或宿舍就更不想动了，能瘫一会儿是一会儿就是大多数人冬天的生活常态。 冬天的运动量微乎其微，微信上的运动步数大概都是下楼取快递的时候走出来的。 长时间久坐不运动会导致血液循环不畅，为身体各个器官提供输送的氧气随之减少，新陈代谢慢下来后极易发困。 所以，别再久坐不起啦~在室内可做的运动有很多，适当地动一动不仅能摆脱汹涌的困意，还能提高身体吸收氧气的能力。 每天的运动时长控制在半小时内即可，不要做太剧烈的运动，能令心跳微微加速就好。 另外，可以空腹但要多喝水，本身低血糖的话还是要先吃好饭。 天气好的时候可以到户外去散散步，多呼吸新鲜空气也会加快新陈代谢，缓解疲倦的身体状态。 冬天忍不住想＂吃吃吃＂？当心挡不住地＂犯困＂ 最后一点是大家最容易忽视的一点，那就是你把自己给吃困了…… 低温天气，我们更爱摄入脂肪以及碳水化合物含量高的食物，缓解寒冷带来的不适，热量和能量补充到位后，餐后血糖也嗖嗖地往上升，随之困倦感来袭。 需要改变一下日常的饮食习惯，果蔬的摄入也不能少，丰富的膳食纤维和各种微量元素能有效促进血液循环、消除疲倦。 早晚餐正常吃，吃午餐的时候记得先吃蔬菜，吃到半饱腹状后再吃主食。 吃完不要继续坐着，慢慢散步或站立20分钟，给身体一个消化吸收的时间。 下午可以再吃点优质坚果，喝点无糖酸奶，既没有过多摄入，也不会觉得太饿而在晚餐上控制不住自己。 进行改变后，饭后犯困的情况应该会减轻很多，也不会增加腰腹间的赘肉，大大提高工作效率。 规律吃饭，按时休息，冬困不可怕，摸清楚问题所在，轻轻松松搞定困意！ 我是小可爱ding宝~如果你还有其他问题，都可以在评论区留言或私信，关于健康身材的秘密，这里都有哦~~~
港姐复试！漂亮的或富二代星二代都在这了，17岁张晓祺春光乍泄港姐复试，漂亮的富二代星二代都在这了，17岁张晓祺春光乍泄！港姐选美盛事早前首轮面试吸引400人参选，主打为一众非主流女性碰碰运气，今日进行复试，部份女仔有备而来改以性感上阵，质素1988年中姐冠军赵英华克制买包，欲栽培马术金牌爱女绕着地球跑1988年中姐冠军赵英华和老公Kevin育有2个女儿NatalieKimberly，原本定居曼谷，疫情作祟打乱所有计划，今年4月赵英华带着18岁的大女儿Natalie返台，主要为了大决战蒋介石一角出色，王牌配角王劲松演出实力，终于火了大决战这部剧最近正在热播，在这部剧中，有很多角色受到了不小的争议，像于和伟饰演的林彪，就被吐槽不如马绍信版本更接近现实人物。除了林彪之外，像李宗仁宋美龄等人物，也都受到了观众们的吐甄嬛传导演觉得她的虎牙影响角色，立马去拔掉，成就经典沈眉庄甄嬛传在播出之后，就引起了全民追剧的狂潮，至今距离电视剧播出已经过去了10年，这部剧是围绕甄嬛的成长展开的，大部分都是后宫的争斗，所以也出现了很多其它有魅力的女性角色，沈眉庄就是其动漫版长歌行上线，穿插的剧情被网友吐槽导演真会省钱今天我们来谈谈最近热播的电视剧长歌行，作为一部以小说改编的电视剧，这部剧好像和别的普通电视剧有很多的不同之处，最亮眼的就是，有很多动漫穿插。近几年的古装剧有很多，可是用动漫穿插剧情拜托了冰箱王嘉尔当马被张彬彬骑，后援会喊话节目组要求道歉没想到当初的那档最下饭的综艺也会沦为资本的玩物，被改得面目全非，并且连最基本的下饭也做不到了。曾经让观众们非常喜欢且关注的明星冰箱，厨师做饭环节现在也被一些复杂且尴尬的游戏挤到了一揭秘奥运会开幕式最大遗憾！节目致敬满分，却出现了失误和穿帮7月23日，备受世界瞩目的多年奥运会迎来开幕式，也许是由于2008年北京奥运会开幕式太过精彩，很多中国观众对于东京奥运会的开幕式表示太内涵，看不懂。虽然网络上对于本届东京奥运会吐槽刘欢录制歌手爆料湖南卫视某节目用油劣质，天天向上躺枪湖南卫视的音乐节目歌手的秘密第一期已经播出，歌手的秘密是歌手2019衍生出来的节目。这一季的歌手2019邀请到了不少大牌歌手还有两位宝藏男孩，杨坤，刘欢，逃跑计划，吴青峰，刘宇宁，肖战最新综艺行程曝光，看到节目类型后，网友太适合了肖战在王牌剧组的戏份彻底杀青后，其他类型的资源开始多了起来。近日，有知情人士爆料，肖战将作为蒙面唱将的总决赛嘉宾，在26日进行节目的录制。消息一出，引发了网友的热议，纷纷表示这个资baby带瓜子录节目不算啥，王俊凯才是真自在睡觉就把钱赚了最近你很自在哦火了。这句话源于偶像INTO1的林墨和龙丹妮，形容在很正式的场合，依然能够怡然自得，处境悠闲，展现真实的自己。明星为了吸粉都会立人设，但是仍然有很多真性情的明星在各种大反转！肖战番位之争后事业回春，或将官宣三大品牌代言番位就是唯一！这句话就是不少粉丝们的真实写照。番位能代表明星的咖位，狭义上来讲这就是在片尾演职员名单中的出场顺序，更仔细来说，一番演员的镜头和台词一定要比其他人多，所谓主演就是如此