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打破瞌睡魔咒,和冬困说再见

  正值寒冬时节,室外有多冷,室内的暖气就显得有多舒适,让人一不小心就变成了"特困生"!
  上班迟到、精神涣散,整个人哈欠连天的,感觉给张床就能随时睡过去。
  不管是打工人还是学生党,一到冬天就仿佛变成了冬眠期的小动物,很不在状态。
  明明前一天没有熬夜,早上却还是起床困难户,白天还是昏昏欲睡地没精神。
  其实,不只是"春困秋乏夏打盹",冬天也是个很容易让人犯困的季节,所以,可能并不是你变懒了,而是受到了生理因素的影响。
  今天ding宝就来给大家在驱困方面支支招,别让冬天犯困影响了你的生活节奏和工作效率,冬天也要元气满满!
  白天总犯困?可能是身体缺氧了
  冬天气候干燥,很多人都只关注了皮肤呈现缺水状态,注重皮肤补水,但实际上身体也正处于缺水状态,血液中的水变少,有效循环的血量也跟着减少,含氧量降低,导致大脑和肾脏的工作状态不佳,很容易产生困意,所以白天就总想睡觉。
  看到这儿就明白及时补水的重要性了吧?所以,给皮肤保湿的同时,要记得身体也需要咕嘟咕嘟喝饱水~
  平时水杯不离手,包包里准备一个,办公桌上摆一个,强调它的存在感,避免忘记喝水这件事。
  平时没有喝水习惯的同学可以制定个时间表,提醒不爱喝水或总是忘记喝水的自己好好补充水分。
  不要一次喝太多,注意少量多次,根据身体的感觉判断,每次200~300mL就可以啦~
  总觉得脑袋昏沉沉的?是有点睡"过头"了
  除了身体缺水外,睡眠时间过长也是造成犯困的原因之一,你没有听错,睡多了睡少了对身体都不好哦。
  仔细回想一下,每周休息日的你是不是一觉睡到中午才起?本以为好好地补了觉,结果却发现一整天都变得更没精神、更加呆滞了。
  冬天室内温暖使人容易嗜睡,而且暖和和的被窝更加让人不想起床,但这并不意味着你需要更多的睡眠时间,睡得越久反而容易没精神。
  坚持保证每晚大约7~8小时的睡眠就足够啦,白天产生困意的时候可以喷点清爽提神的香气,让精神振奋起来。
  上班上学没精神?赶紧站起来活动活动
  冬天自然不会愿意到寒冷的室外活动,而回到家里或宿舍就更不想动了,能瘫一会儿是一会儿就是大多数人冬天的生活常态。
  冬天的运动量微乎其微,微信上的运动步数大概都是下楼取快递的时候走出来的。
  长时间久坐不运动会导致血液循环不畅,为身体各个器官提供输送的氧气随之减少,新陈代谢慢下来后极易发困。
  所以,别再久坐不起啦~在室内可做的运动有很多,适当地动一动不仅能摆脱汹涌的困意,还能提高身体吸收氧气的能力。
  每天的运动时长控制在半小时内即可,不要做太剧烈的运动,能令心跳微微加速就好。
  另外,可以空腹但要多喝水,本身低血糖的话还是要先吃好饭。
  天气好的时候可以到户外去散散步,多呼吸新鲜空气也会加快新陈代谢,缓解疲倦的身体状态。
  冬天忍不住想"吃吃吃"?当心挡不住地"犯困"
  最后一点是大家最容易忽视的一点,那就是你把自己给吃困了……
  低温天气,我们更爱摄入脂肪以及碳水化合物含量高的食物,缓解寒冷带来的不适,热量和能量补充到位后,餐后血糖也嗖嗖地往上升,随之困倦感来袭。
  需要改变一下日常的饮食习惯,果蔬的摄入也不能少,丰富的膳食纤维和各种微量元素能有效促进血液循环、消除疲倦。
  早晚餐正常吃,吃午餐的时候记得先吃蔬菜,吃到半饱腹状后再吃主食。
  吃完不要继续坐着,慢慢散步或站立20分钟,给身体一个消化吸收的时间。
  下午可以再吃点优质坚果,喝点无糖酸奶,既没有过多摄入,也不会觉得太饿而在晚餐上控制不住自己。
  进行改变后,饭后犯困的情况应该会减轻很多,也不会增加腰腹间的赘肉,大大提高工作效率。
  规律吃饭,按时休息,冬困不可怕,摸清楚问题所在,轻轻松松搞定困意!
  我是小可爱ding宝~如果你还有其他问题,都可以在评论区留言或私信,关于健康身材的秘密,这里都有哦~~~

老戏骨王铁成的楷书柳骨启功韵,行书王风米意,沉静开阔一部大河奔流让我们认识这样一位老戏骨,他就是王铁成,除了这部让人印象深刻的电影之外,他还出演了多部电影,诸如金陵之夜西安事变等等,精湛的演技,不但赢得了大众的芳心,而且还是一位多才知性女神柴静的硬笔书法,用笔果敢,沉静细腻,洒脱自由她曾经主持过面对面看见24小时等节目,是标准的公众人物,她所主持的这些节目,深得老百姓的喜爱,现如今,虽然淡出了大众视野,但是她的影响力还在,甚至还能够看到她的硬笔书法,其硬笔书法易烊千玺的楷书颜骨碑韵,行书王风赵韵,瘦金体也是杠杠的,佩服一部国庆热剧长津湖,让我们看到了那熟悉的面孔,新生代演员易烊千玺,和吴京搭档,不但展现了精湛的演技,而且也让我们看到了那段不堪回首的岁月,其实,易烊千玺不但是一位出色的演员,而且还军神刘伯承元帅书法沉着果敢,浑厚大气,儒雅忠勇,字如其人看红色剧,过国庆,也是一种很美好的事情,又见军神刘伯承,他不仅在军事指挥上是一位难得的帅才,而且还是一位多才多艺的元帅,尤其是他的书法,真正印证了四个字,字如其人,他的书法整体上透邵逸夫一生做尽好事,却被怀疑目的不纯,儿女也不愿继承遗产邵逸夫的一生到底有多传奇?他不仅创造了自己的影视帝国,被称为亚洲娱乐之王,还发掘捧红了数以千计的港星。其中包括红透半边天的四大天王以及万种风情的美艳港姐们。也许这些你都不知道,但即被王思聪嘲讽,贾玲当面内涵,四千年美女鞠婧祎到底怎么了?前段时间,在快乐大本营的舞台上,鞠婧祎再次凭借身高引来了一大波关注。在节目中,鞠婧祎吴昕与刘宇以及周柯宇一起同框的场面引起了网友们的热议。已知这四人的身高分别是159厘米162厘米与于正三度合作的陆虎凭借玉楼春插曲紫钗记实现人歌双红紫钗记是一首难得的能让人可以循环播放的国风蜜恋歌曲,在这好音乐遍地开花的时代,能杀出重围成为上乘之作实属不易。首先它作为插曲能让剧友听得感同身受,不仅是因为陆虎和白鹿唱得好,也有填华晨宇忍不下去了,终于摊牌了华晨宇跟爆料他私密视频的女子的关系瞒不住了?他跟张碧晨立马统一战线的背后藏着什么秘密?从出道开始华晨宇设立的人设就是单纯善良,还有点呆萌可爱,并成功吸引了不少粉丝。但年初被曝光出来完美关系舒晴守护的秘密曝光,斯黛拉痛心,卫哲直言看错了人完美关系舒晴守护的秘密曝光,斯黛拉痛心,卫哲直言看错了人!(文硕任谈娱乐)完美关系是由安建执导,由演员黄轩佟丽娅陈数高露袁子芸高凯元李泽锋等人联袂主演的都市职场剧。该剧主要讲述职场胜算李树军身份不简单,利用刘翻译,也是唐飞最大的威胁由殷飞执导,柳云龙苏青领衔主演的谍战剧胜算正在热播中。该剧主要讲述了我党情工人员唐飞,联合苏联,一起粉碎日军惊天阴谋的故事。在最新剧情中,唐飞为了挖出远东情报局的叛徒,将计就计,故陈凯歌辜负洪晃,与倪萍同居7年,为何最后却娶了陈红?随着最近演员请就位2的开播,陈凯歌一直都是给人以舒服地感觉,不似李成儒导演的犀利言语,陈凯歌总能给人如沐春风的感觉。陈凯歌是什么人?他是我国数一数二的大导演,是与冯小刚张艺谋相提并
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