她42岁,却有纤腰翘臀马甲线,这哪里像是两个孩子的妈妈?
不少女生生完孩子都会有发胖、肚皮松弛的烦恼,她们需要花加倍的时间加倍的努力去减肥,恢复身材。
然而更多的妈妈因为忙着做家务和照顾孩子,根本顾不上身材了,一胖不复返...Ellie是两个孩子的妈妈,跟很多女生一样,在结婚生子后,身材也大走样,衣服从s码变成L码,曾经的少女感消失了,时常对自己身上的赘肉感到尴尬和苦恼
她下定决心要改变自己,通过节食和跳健身操,一年就减掉了30公斤,然而瘦了又胖,胖了又瘦,反反复复,肌肉松弛下垂,身材扁平
直到几年前,她发现她抱不太动小孩了,才惊觉:自己需要的不是变瘦,而是变强壮!
以前她去健身房什么都不会用,只会在跑步机上一直跑,后来慢慢吸收到了一些增肌概念,开始进行不同的训练,每天除了跑三公里,还会再加上半小时的重训
花了两年的时间,通过健康饮食和无氧运动,她终于让自己的身型稳定下来了,不再忽胖忽瘦,腰线和臀线也慢慢浮现
身体越来越轻盈健康,不但有令人羡慕的川字腹肌
Ellie健身前后判若两人,42岁的她身材比20岁时还好,凹凸有致,肌肉紧致,不见一丝赘肉
身体和体力也比以前好多了,一个人带俩娃,每天依然精力满满
瘦下来后Ellie变得自信了,健身改变了她很多,无论是身材样貌上还是在生活上,于是她开始在网上分享健身心得和健身食谱,并为产后发胖的妈妈们打气
因为身材私照太过火辣,网友们看完纷纷暴动,吸引来的不止是妈妈们,现在已经累计了十几万粉丝。
很多妈妈都被Ellie的励志故事激励到,她开始拍一些适合家庭主妇在家健身的视频,她善于用家里的物件健身,一把椅子、一个鸡毛掸子、一个门把手...都是她的健身道具
她经常鼓励妈妈们要多锻练臀部,向蜜桃臀进发,深蹲是最简单也是最不可少的动作,徒手深蹲随时随地都能做
加上一点小道具,还能变着花样虐臀
对于健身小白和没时间去健身房的人来说,她建议先在家买一些简单的健身装备,一条加厚的瑜伽垫、一个放松筋膜的瑜伽滚轮、一条阻力带、一副哑铃足以
除了分享健身动作外,Ellie也会分享健康食谱,她认为好吃的东西不用特意去戒,只要维持2 : 1 : 1的饮食原则即可
将每餐摄取的食物分为2 : 1 : 1,分别是蔬菜、全谷类和蛋白质;此外,还需摄取好的油脂,只有运动和饮食双管齐下,才能拥有健康的身体和美好的体态
瘦下来后最怕的就是复胖,她现在依然保持着一星期运动三天,每次运动40~60分钟,饮食也严格控制,绝不暴饮暴食,多吃健康的食物,偶尔吃点"垃圾食品"骗骗自己的身体
她经历过身材走样的无助,经历过错误减肥的伤害,她希望通过分享自己的经验,能让更多妈妈得到想要的身材,能让她们感受到人妻的力量
很多妈妈不仅要照顾家庭、孩子,还要兼顾工作,对于双职妈妈来说,抽出时间健身真的太难了
但每个人都有追求美的资格,不要放弃自己,抽出碎片时间运动,让运动成为习惯,让酸楚成为日常,妈妈也可以很性感~
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