32岁苗苗产后身材恢复迅速，小蛮腰不盈一握，郑恺全靠自律

　　导语：＂用身体讨好自己，用性格征服他人
　　网络流行一句话，女明星减肥就跟玩儿似的。 确实身处娱乐圈身材管理非常重要，直接影响上镜效果。
　　像杨幂，赵丽颖，唐嫣，刘诗诗等人， 产后不仅没有影响身材，反而更添一丝成熟韵味。
　　今天我们主要谈论的是，已经32岁的苗苗自与郑恺结婚之后，很快怀孕产女， 再次出现镜头前，身材已然恢复到从前。
　　32岁苗苗产后身材恢复迅速，小蛮腰不盈一握，郑恺：全靠自律
　　今年可谓是郑恺丰收年，一部《超越》获得各方好评， 苗苗自产后罕见晒出一组与郑恺海报合照照片。
　　照片中不盈一握的小蛮腰，白皙纤细双腿令人惊讶， 生育不久便能恢复往昔，实在令人赞叹。
　　曾在社交平台发布过一正在运动图片， 可以看出她正在认真锻炼， 郑恺也曾赞扬她 身材恢复很好，产后极为自律。苗苗怀孕期间，因不能控制饮食，加上运动量也大大减少，体重一度飙升。
　　都说越自律越自由，在身材管理这方面确实如此。 产后不久苗苗就积极投身锻炼，身材自然恢复快。
　　产后想要恢复身材的女性，应该怎么正确合理减重了呢？ 首先把握好减肥黄金期，然后饮食控制，接下来保持运动，最后需要腹带用于辅助。  第1点，减肥黄金期
　　女性大多有产后身材走样困扰，其原因在于身体各项指标和气血未得到恢复， 怀孕时又多吃少动，脂肪大量囤积。
　　减肥黄金期是产后一个半月到6个月之间， 此时，身体内分泌严重失调，瘦身效果事半功倍。  第2点，控制饮食
　　＂七分吃，三分练＂，控制饮食并不等于节食。 首先要保证好一日三餐，从整体上控制摄入热量。 可以多吃高蛋白食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。 蛋白质具有抑制食欲作用，多吃饱腹感强烈。
　　饮食不加以控制造成的发胖，属于虚胖， 可以通过多喝红豆薏仁水协助减肥。
　　热量控制根本在于饮食清淡， 少放酱油、醋、味精等调料品。 晚餐尽量在6点之前解决， 给肠胃充足消化时间，睡前三小时不要再吃任何食物。  第3点，保持运动
　　女性产后身体相对虚弱，此时适合低强度运动。 可以选择快走、骑自行车、做普拉提等活动。
　　快走平均每小时可消耗 350卡路里 ，骑自行车是消耗 220~250大卡 ，普拉提初级可消耗 170~180卡路里 ，中等强度就是 210卡路里。
　　每个人身体素质不同，可根据自身实际情况选择适合的运动。  第4点，腹带辅助
　　生产过后女性腰部皮肤松弛，可借助腹带快速恢复身材。 一般是在排尿之后戴上，睡觉之前取下。很多女明星恢复身材就是利用腹带作为辅助， 每日佩戴时间尽量不要超过12个小时。
　　总结，苗苗之所以能够快速恢复身材，在于高度自律，生产后不久便积极投入健身。
　　对此大家还有什么产后减肥建议吗？欢迎点击下方＂小火箭＂，积极留言与评论，再次感谢您的阅读！