9月8日,朱珠在社交平台发视频讲述自己生宝宝的过程和现在的状态,这也是她产后首次露面,引发网友关注和热议。 朱珠素颜出镜拍摄视频,虽然生完孩子不久但是她看不出来浮肿的迹象,已经37岁的她气色状态依然很好,完全看不出是刚成为妈妈的人。 朱珠回忆了生产过程以及产后点滴,她说到:"无论你怎么生,都是非常难,非常辛苦,现在真的觉得做女人太不容易了,母亲太伟大了,我们每个人都要珍惜自己的妈妈。" 作为明星都很在乎自己的身材,朱珠自曝整个孕期自己长胖了几十斤 ,现在也在努力减重,等到减重成功后会重回大屏幕和大家见面。 视频的最后,朱珠也给所有的孕妈妈以及已经顺利生产的妈妈加油打气。 这则动态曝光后,网友对朱珠的产后状态热议不断。 不少人狂吹彩虹屁,表示:"这就是仙女吧,刚生完孩子也能这么美。" 也有人贴心地鼓励朱珠:"好好休息啊,不着急减肥,慢慢调理。" 说到产后减肥,这大概是所有产后宝妈们的心声了,孕期为了保障胎儿营养,各种胡吃海喝,结果体重就"蹭蹭蹭"地往上涨! 产前有多努力地吃,产后就有多辛苦地减肥。 不过产后减肥也是有门道的,产后妈妈可不能随便减,否则达不到目的不说,还可能伤了身体! 下面我们就来看看,产后减肥的最佳时期和易忽视的误区。 产后减肥的最佳时期 产后身体需要一个自我恢复期,包括身体、生殖器官、行李额方面调试复原,通常需要6-8周,也就是42-56天,所以产后减肥一定不要早于产后42天,建议在产后2-3个月后开始进行。 此时,身体的内分泌与新陈代谢慢慢地恢复正常,选择正确的减肥法对哺乳不但没有影响,还会使奶水更加的通畅。 如果身体恢复不良,还可将减肥的时间往后推移,以自身恢复情况而定。 产后减肥的常见5个误区 1、产后节食减肥 有很多女性在生完孩子之后,立马通过控制饮食的方法来减肥,其实这是一种错误的方式。在生产的过程中消耗体内的大部分能量,此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌母乳的重担,这时候一定要多注意补充营养,可以帮助身体快速的恢复,同时也能够分泌高质量的母乳,产后42天内千万不能通过节食的方法来减肥。 2、服用减肥药 不管是什么药物都会对身体带来一定的伤害,有很多女性在生完孩子之后,会马上服用减肥药来减肥,减肥药会从母乳中排出来,间接性的进入了宝宝的胃肠道,不利于宝宝的生长和发育。 3、产后剧烈运动减肥 想到减肥,很多人就想通过"运动"这种方式来减,绿色又健康,但不是每一种运动都适合产后妈妈。 如子宫尚未恢复好,剧烈的运动可给子宫带来伤害,很可能导致身体子宫恢复放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤、子宫脱垂等; 如盆底肌尚未恢复好,跑、跳等运动还会诱发盆底功能障碍的疾病; 如有腹直肌分离,卷腹等挤压腹部肌肉的运动,会加剧腹直肌分离; ...... 因此,产后42天检查非常重要,一定要确保身体的各个部位恢复良好后循序渐进地增加运动量,切不可急功近利。 减肥早期可采取一些动作幅度较小的运动,比如提肛运动、腹式呼吸、瑜伽等,如果身体恢复比较快的话可以采取高抬腿、仰卧起坐等来锻炼腹肌和腰肌,从而减掉臀部以及腹部的脂肪。 在产后的5个月是塑造体型的关键时刻,此时身体已经完全恢复,可以做一些高强度的运动比如骑自行车、跳绳、打球、有氧运动操等有利于减肥瘦身。 4、产后减肥用束腰 很多新手宝妈为了自己的"身材",不惜借助外力,但导致的结果是,不正常的腰部发育以及内脏器官的畸形生态。 因为穿着束腰带,使得腹部的空间变小,久而久之器官出现脱落和下垂。 之前在某短视频平台就有宝妈分享,在产后尝试使用"网红束腰带"之后,出现了严重的漏尿现象,仅仅只是穿了不到10天,就发现自己身体各方面出现不适。 去了医院之后,才得知令人震惊的结果:自己的阴道内壁膨出以及内脏下垂,这不仅仅是漏尿的问题,而且对于自己的内脏器官也产生了极大的危害和负面影响,而这一切的源头皆因使用了"束腰带"。 在产后束腰、裹腹,不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,还会因腹压增加,而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降,导致子宫下垂,子宫严重后倾后屈,阴道前、后壁膨出等。 因生殖器官正常位置的改变,使盆腔血液流动不畅,抵抗力下降,易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾病,严重影响产妇健康。 5、贫血还要坚持减肥 生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复得比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。 再次提醒新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 减肥是一个长期性"事业",并不是少吃一口就能瘦的,所以宝妈们如果想要减肥,一定要坚持运动、调整饮食,健康的减肥 才能持久有效果! 无论采取何种方式减肥,首要的条件是以健康为前提,以伤害身体健康为代价的减肥就得不偿失了。