啤酒肚是腹型肥胖的一种，在男性中较为多见，而腹部赘肉当然也是腹型肥胖的一种，不过女性惯用小肚腩来称呼，那有小肚腩的女性们该怎么平坦小肚腩呢？
　　以下四招教你赶走小肚腩
　　①多吃膳食纤维食物
　　首先要远离各种酒类，其次少吃热量高的食物，少吃肥肉等。另外平时可以多吃一些水果蔬菜之类的高膳食纤维的食物，帮助促进肠胃的蠕动防止便秘引起的小肚腩
　　②多喝水少喝碳酸饮料
　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。一定要多喝水，用白开水、蜂蜜水、柠檬水等健康的饮品代替饮料。
　　③适当喝茶去脂
　　适当的饮用一些茶可以为身体刮油减脂，尤其是对于有啤酒肚的人来说，用茶代替酒类具有很好的瘦肚子效果，其中绿茶的减肥效果是非常不错的，可以在每天午饭后一个小时饮用一些。
　　④通过运动瘦腰
　　想要彻底的消灭啤酒肚运动是少不了的，其实有很多简单的运动都有瘦肚子的效果，例如在家的时候可以做一做仰卧起坐、平板支撑等，此外在平时生活中经常收腹，久坐之后一定要站起来运动一下等等小习惯都有助于减掉啤酒肚。

黄家驹离开28年，叶世荣凌晨发文，黄贯中称谢谢你给我们的一切转眼之间，Beyond黄家驹已经离开了28年了。然而黄家驹和Beyond的那些歌曲，却依然在耳边流淌，甚至随着岁月的流逝更加弥足珍贵。每年一到6月，家驹来时的10日，和离开时的30流浪大师沈巍谈重回直播，会努力也愿意，更期待能有网友帮助从时间上来说，流浪大师沈巍已经淡出网络江湖一年多了。但是正如网络上流传的那句话一样他已经不在江湖，但是江湖中依然流传着他的故事。沈巍从两年前走红，到去年5月份退网，差不多红了一年多李诚儒成为中国式父亲代表，教梅婷教育孩子告诉他别没那么多事李诚儒在影视圈内，给人的感觉更多的像在玩票。这天在网络上行流传的一则小视频中，李诚儒的一番话又引发了网友的热议。这次被称为中国式父亲的家教观，让大家议论纷纷。其实他早在多年前的我不姚安娜晒自拍素颜照，放下公主面具的她，真的比海报照片更可爱姚安娜在娱乐圈来说，还未出道就已经有了星光环。或许是因为有着这些标签，因此从她出道以来就有着不少的话题。差不多半年过去后，姚安娜的粉丝已经超过了37万。她不但发布了第一支音乐作品B姚安娜首秀中餐厅，朴实有修养获好评，她竟然是这样的名媛黄磊的向往的生活刚结束，黄晓明的中餐厅也开播了。从节目来看，向往的生活走的是慢生活的方式，而中餐厅却总在匆忙中经营着。这季的中餐厅除了黄晓明外，全是新面孔。宁静龚俊周也丁真和姚安娜我的女孩被爆将翻拍，网友留言笑了，忘了应采儿的尴尬了吗8090后心中的韩剧经典2005年，韩剧我的女孩播出，瞬间席卷了整个亚洲市场。古灵精怪的周幼琳，富家少爷薛功灿，还有花美男徐正雨，成为了无数少男少女的梦想。这部剧在当年可谓是大火，王俊凯两部新剧将袭，全是神仙阵容，网友这是要走演员路吗TFBOYS的三个成员，如今都各自发展得不错，似乎很难看到三人成团了。早在团队各自发展之初，对于三人的未来就做了规划。易烊千玺主攻影视圈，先后斩获了不凡的成绩，主演的两部电影少年的时隔四年，杨颖再接古装剧，男主是马天宇，网友千万别毁剧孤芳不自赏被嘲毫无演技2017年，电视剧孤芳不自赏播出，让杨颖遭到了全网吐槽。其实，单看杨颖的扮相，确实绝美惊艳，但论到演技，却实在让很多观众心寒。想必对于这部剧，观众印象最深刻的给你钱的男人才是好男人，很有道理01hr一个男人，愿意把自己的钱拿给你，愿意让你在爱情里感觉幸福，在自己的能力里，满足你的愿望，这就是爱你。男人心在哪里钱便在哪里。感觉是真道理！女人，记住，不肯为你花钱的男人，他岳云鹏深夜发文，想吃3道菜再来5盘水饺，网友这是有多饿啊如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的美食文章奉献给您！小岳深夜发文对于大多数朋友来说，减肥瘦身还真不是一件容易的事，这其中的困难可想而知。这段时间，有可能岳云鹏正在瘦身具惠善大学进修学业已完成，将和安瑞贤拍电影，将全身心投入演出选择在英国进修语言学的具惠善，如今已经完成了学业。知识就是力量在具惠善这里可谓是得到了实证，她和安宰贤分开后，的确是很快就进入了学习和工作的状态。如今学业完成，她除了出唱片办画展外