如果你准备去运动了的话~
　　别着急
　　健身前吃点东西先
　　运动的过程才可以更好地燃烧脂肪
　　#01 香蕉
　　 香蕉中淀粉的含量很高，健身前吃，具有饱腹的效果，且淀粉在体内转换成糖类需要一定的时间，所以不会产生过多的能量堆积，因此，在减肥期间可以作为首选。
　　#02 燕麦
　　燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中富含膳食纤维，适当进食可以促进肠道蠕动，有助于排便。另外，燕麦中的燕麦胶可以帮助我们降脂，抑制人体胆固醇的生物合成和对胆固醇的吸收，非常有助于减肥。
　　#03 希腊酸奶
　　希腊酸奶就是脱乳清酸奶， 它是将酸奶通过布或纸滤去掉乳清之后形成的。希腊酸奶的粘稠度介于酸奶和奶酪之间，和普通酸奶一样，也是用牛奶加工而成的，因为保留了牛奶的醇香奶味，味道会比较香浓。糖、碳水化合物以及脂肪含量很低，蛋白质的含量很高，营养非常丰富。
　　#04 咖啡因
　　咖啡因可以帮助你缓解疲劳，提升精气神和提高脂肪燃烧率，延长你的运动时间，让你运动得更多，提升你的锻炼效果。 喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费了哦。
　　#05 全麦面包
　　全麦面包几乎与任何食物百搭，且百吃不腻，是碳水化合物的最佳来源，平常可以添加一些蜂蜜、果酱搭配着吃，很美味！
　　 #06 干果
　　干果这种东西，走到哪都可以带到哪去吃，小小零食迸发出大大的能量，提升你身体的能量，驱赶你的疲劳感，但含有高脂肪，需要长时间来消化，不宜多吃哦。
　　#07 胡萝卜
　　胡萝卜中含有复合碳水化合物，能为肌肉提供能量。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能。
　　#08 巧克力牛奶
　　 　虽然这听起来有点奇怪，但饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好。
　　#09 牛油果
　　它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处，直接吃就可以了。

初上幼儿园，3岁宝宝不哭不闹，妈妈非常自豪，半年后却退学文甜心奶爸上幼儿园几乎是每个孩子成长途中的必经之路，这是孩子走出父母保护的第一步，也是孩子慢慢独立的过程，在这段时间，孩子的心理会发生翻天覆地的变化，尤其是在宝宝刚进入幼儿园的时候跟孩子唠叨讲道理，多是低层次父母，李玫瑾聪明父母这样教文甜心奶爸孩子在未来能成为什么样的人，完全取决于他会有什么样的父母，当父母从小能给孩子非常好的教育，孩子在未来就会有非常好的发展，甚至可以说是幸福的一生，但如果父母从小给予孩子的教黑冰二十年启示录有人从大佬变身奶爸，有人从配角逆袭成女大佬流量们，出来看上帝了。这个留着汉奸头，满脸沟渠的老头，一看你就知道这是个坏人，但不仅仅是个坏人。这是王志文的新作叛逆者，他演男三号，为朱一龙，王阳作配。流量当道啊！在这个年代，每年盘点4位阿紫扮演者尽是绝色美人，生活中的大瓜让观众直呼过瘾2007年，沈阳一个商演活动请来了佟大为，宋佳，成龙，陈好等明星助阵，活动中有一个环节要明星们玩电动车。正当陈好犹犹豫豫不敢上前时，成龙大哥过来了，他突然从背后把陈好抱起来放上了电周生如故南萧皇子萧晏却视周生辰为王，他们是世间难求的知己萧晏是看破红尘的皇子，却心甘情愿留在周生辰的身边为军师，周生辰作为北陈的战神，守护了一辈子中州，却在被陷害而死后，由南萧皇子前来迎回尸骨。萧晏叫了周生辰两次吾王，而这每一次称呼，都汉废帝海昏侯刘贺真的是被后世史官给冤枉了？一没有存在感的汉废帝刘贺西汉汉昭帝驾崩以后，由于汉昭帝膝下无子，因此，权臣霍光建议从西汉宗室子弟里面选拔一位子弟，来继承汉昭帝的皇位。一般认为，汉昭帝之后的帝王，是汉宣帝，实际上，故事酒鬼走夜路，路过乱葬岗撞鬼在某村，酒鬼马六算是一个比较特殊的人物。特殊之处在于在村里，提马六的大名，没几个人知道，但如果说酒鬼马六，那在村里可是家喻户晓的名人。甚至村里的小孩子还编童谣，揶揄酒鬼马六是个不务隋唐史丨唐肃宗登基后，为什么第一件事就是想掘了李林甫的坟？一唐肃宗的委屈人生唐肃宗的太子宝座和皇位，都来的侥幸，这一点，小编在别的文章里说过，在这就不重复了。唐肃宗当太子的时候，李林甫没少设局害他。而唐肃宗在自己的太子生涯里，也是忍辱负重蜀汉和东汉的一大分野刘备吃相要难看许多一蜀汉到底是个什么样的王朝？蜀汉到底是一个什么样的王朝？这个问题，在当时，不同国家有不同的看法。比如说在曹魏朝廷眼里，蜀汉是一个割据政权，刘备是一个盘踞一方的土匪。后来的西晋，继承对老人的养老金不能不闻不问这些人已经盯上了老人的口袋对于老人的养老金，作为子女来说，不能不闻不问。当然小编的意思可不是说鼓励大家去啃老，而是想说现如今人心不古，很多不法之徒，都盯上了老人的口袋，打算把老人的养老金，转化成自己的业绩。朱元璋为什么忌惮读书人议论朝政？一明太祖的政令明朝初年，明太祖朱元璋颁布了这样的一道政令，大意是诸人皆许直言，为生员不许。而生员，在这里，指的是大明朝的读书人。似乎朱元璋和读书人之间成了仇敌比如说明朝建立初年，明