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在家轻松练瑜伽,5个动作,甩掉大肥肉

  你眼中的女明星
  光鲜亮丽,穿着时尚
  身材曲线明显
  身上没有多余的一丝赘肉
  殊不知,她们在背后也在偷偷地练瑜伽来保持好身材!!
  连女明星都独爱瑜伽,瑜伽究竟哪里好了?
  首先,我们为什么要做瑜伽?
  瑜伽可以帮助我们舒缓日常生活中的压力
  坚持定期练习瑜伽,有助于排出体内毒素
  可以塑形瘦身,健美胸部,帮助减肥
  它不像别的力量训练一样,要出很多汗,要费很大力
  瑜伽训练很适合女性,当然,男性也是可以的
  接下来分享超简单的瑜伽动作,在家轻松完成不是梦:
  动作1:站立拉弓式
  瑜伽经典动作之一,站立拉弓式练习可以很好的帮助你伸展你的大腿内侧,减少你的内测脂肪。
  改善背部和全身上下大部分肌肉的柔韧性和力量。
  另外,可以提高你的平衡能力,提高心肺功能,促进血液的循环,很好的帮助你燃脂瘦身。
  动作2:站立扭转式
  站立扭转式可以帮助提升你的平衡感和腿部力量,助你灵活肩部和脊柱,缓解生活中的压力,有助于防止脂肪堆积,减脂瘦身。
  动作3:幻椅式变体
  幻椅式变体可以帮助我们灵活我们的双肩,减少肩部的脂肪堆积,强健双腿,锻炼我们的核心部位。
  动作4:双角式扭转
  双角式扭转可以帮助我们灵活肩部和颈部,脊柱。同时可以锻炼我们的腰部,减少腰部的腹部脂肪,伸展双腿。
  动作5: 鹤禅式
  鹤禅式可以调动全身的运动,减少身体多余的脂肪,预防长胖。
  把瑜伽当作日常生活中的一部分
  把练习瑜伽作为生活的仪式感
  选择一个好的时间,有着一个好的心情
  播放一首舒缓的音乐,穿一身合适舒服的衣服
  静享瑜伽给自己带来的美好时光
  以上动作非常适合懒宅在家
  不想花费太大力气,却又想运动塑形的人
  喜欢的赶紧收藏啦~~

染发不能上电视,看到创3鹿晗的处理方式,网友过于机智了一说到鹿晗染发,想必看了创3的小伙伴们都听到了他和吴亦凡回忆自己在当练习生的时候偷偷相约去染发,然后就被公司告知你们别再回来了,那个场景光是想想就觉得很搞笑,但其实不管是我们谁都有张子萱二胎后越发高调,和陈赫穿情侣装秀恩爱,36岁依旧少女张子萱自从离婚后和陈赫走到一起,两人背负了很多的舆论压力,当时的陈赫因为好男人曾小贤一角而树立了完美人设,而且在现实生活中和相恋13年的女友许婧步入婚姻的殿堂,可谓是从校服到婚纱最大骂特朗普,早上起来发现被删博,不愧是黄子韬就是干昨天晚上深夜,黄子韬在自己的微博账号上转发了一条央视新闻关于特朗普崩溃的热点话题视频的微博,并且评论道你为什么要问中国,看起来明显就是一段发泄内心不满的真实吐槽,当然小编相信黄子韬张翰蔡徐坤杠上了!张翰转发官博文章呵呵,凭良心说话新一季奔跑吧,兄弟已经正式开播,尽管在最新一季里面我们看不到陈赫,邓超等老成员,但是节目组为了吸引住观众,也是做了相当多的准备,其中一个就是邀请顶级流量蔡徐坤的加盟。蔡徐坤虽然是最这就是街舞3第四位队长不是钟汉良,而是街舞老炮?收视稳了这就是街舞是非常火爆的综艺节目,不仅可以看到自己喜欢的明星展示舞技,还很好的传播了街舞文化,让更多的年轻人喜欢上这项运动。第三季马上就播出了,之前易烊千玺表示无缘节目录制,让很多网ampamp39最美苏妲己ampamp39被嫉妒惧怕进组,2次离婚后吸毒,现在她怎么样?封神榜有很多版本,其中的苏妲己也有很多人饰演。其中有一个版本,就是傅艺伟饰演的。她把妲己的柔情万种,饰演的淋漓尽致。她也因这一角色而爆红,得来了更多的机会。她成为一时很火的女明星,唐嫣产后生活遭曝光,在家带娃赚钱两不误,产假过得十分充实精彩今年2月,唐嫣诞下龙凤胎升级当妈。对于生子的喜讯,唐嫣和罗晋两人都显得十分低调,并没有在社交平台上主动提及,也没有晒出相关的照片。外界都是通过唐嫣好友闺蜜的爆料得知她已经完成生产,王源回家乡的老巷子拍新杂志,并和禁烟标志合影,真实又勇敢前几日,王源现身重庆机场,这是王源大半年来第一次回到重庆,估计想家了吧。春晚结束后,王源就启程飞往了伯克利,开始大一下半学期的学业,可惜特殊原因,他不得不回国,在厦门和北京分别待了中餐厅4全面启动,谁是店长第一人选?三大核心因素全指向他近日,备受大家期待的一档美食类综艺,中餐厅第四季终于被揭开了神秘的面纱,亮相于湖南卫视的招商会,和观众朋友再度相见。此次代表这档节目参加招商会的两位成员就是张亮和林述巍(林大厨),杜江夫妇撇下嗯哼庆相恋8周年,霍思燕手戴钻戒被感动哭,甜齁!杜江霍思燕可以说是娱乐圈中的一对模范夫妻了,尽管已经在一起8年,但夫妻俩相处起来仍如小情侣一般,至今还在用着情侣头像,简直不要太恩爱!5月22日晚,携手走过七年之痒迎来8周年纪念日为拍戏隐瞒身孕,高强度工作导致胎死腹中,张萌这般拼命值得吗?爱岗敬业一直是我们每个行业都在追求的职业道德,但是为了工作,牺牲掉自己的身体健康和亲人是值得的吗?沙海中最敬业的一位女演员张萌,就曾因为隐瞒怀孕在剧中的高强度工作,最终导致胎死腹中
让我过过瘾宋晓峰此时此刻,我想吟诗一首,你可长点心吧让我过过瘾宋晓峰此时此刻,我想吟诗一首,你可长点心吧从乡村爱情故事到欢乐喜剧人,长相非常有特点口头禅更是突出的宋晓峰,给观众留下了深刻印象。深厚呆萌与深藏不漏同时在线,深刻与肤浅随西游记之再世妖王配音演员,竟然是他,真是让人大吃一惊西游记之再世妖王是星皓影业有限公司出品的奇幻动作动画片,主要人物的配音有孙悟空边江唐僧苏尚卿猪八戒张赫沙僧林强元蒂张磊果子蔡海婷清风李思岑明月多目鬼王晨光镇元子宝木中阳土地章斌山神纯情阿伟演过什么电影?他一个网络红人,能够演好电影角色吗?纯情阿伟演过电影心里有数,这是一部2021年才上映的奇幻喜剧题材的网络电影,是由欢乐传媒盛世文和森淼影业和米花传奇联合出品,导演是武雨泽,主演就有包括纯情阿伟在内的何欢罗丹笛夏望包王思聪带新女友成都逛街被人偶遇,看清长相,网友换口味了说起我们娱乐圈的纪检委王思聪,想必没有人不认识吧,王校长虽然不在娱乐圈,但是名气却要比娱乐圈的明星都要高,而备受关注的,就是他的一轮又一轮的女朋友。说起王思聪的女朋友,可谓是比衣服中国情景剧史上两大巅峰之作,大家知道是哪两部吗?中国情景剧史上两大最巅峰是我爱我家和武林外传,可以说是前无古人,至于是否有后来者,还得打上一个巨大的问号。相信看过这两部情景剧的观众,一定都有很深刻的印象,让我们一起来回顾一下这两Rap和Hiphop的区别Hiphop是指的嘻哈文化,它包含了四大类,分别是Graffiti(涂鸦)Dance(街舞)DJ(打碟)和Rap(说唱)。Hiphop这种诞生于美国贫民窟街头的文化形式,被越来越多丈夫双腿瘫痪不能生育,妻子虽然衣食无忧,却坚持离婚与佣人私奔在20世纪有一个非常惹争议的小说,因为内容尺度较大,被英美封禁30多年。你以为都是粗俗廉价的两性生活,其实不然,因为男主查泰来因为战争失去了双条腿,还变成了残疾人士。他给不了妻子想西藏旅行,这些地方都去过吗?西藏旅行一直备受关注,一生能去一次西藏也是很多人浓度梦想,不仅是因为它的神秘,更是被那里的美景吸引着,现在很多人都选择自驾游川藏线,不仅能一览川藏线的美景,同时还能感受到川藏线自驾妻子替丈夫坐牢,出狱后儿子都不认她,管别的女人叫妈妈年少不懂事,特别相信爱情,男人说点甜言蜜语女孩就相信认真了,恨不得为人家失去生命都可以,谁知这种所谓的爱情里掺杂了多少水分。小庄在17岁那年替男友坐牢,等到刑满释放出来儿子都不认她清网丈夫瘫痪,妻子在他面前肆意妄为,殊不知丈夫是装的身材火辣的女人叫蔡京,一路美滋滋地哼着小曲往前走,来到一个坐轮椅的男子旁边,用手轻轻地往男子脸上拍打两下,轻蔑的说了一声废物。在她转头走的时候,男人脸上虽然没有任何表情,但是手却动十三宗被丈夫一天8次毒打,打累睡着,妻子一锤子砸死他有时候软弱也是一种罪过,尤其在丈夫面前,女人上班挣钱养家,回家还遭家暴,还时不时地对你说灭你全家的恐吓话,原来这世界上真有这样的男人。对于这种事情摊在男人身上,是喜也是悲,你以为你