在家轻松练瑜伽,5个动作,甩掉大肥肉
你眼中的女明星
光鲜亮丽,穿着时尚
身材曲线明显
身上没有多余的一丝赘肉
殊不知,她们在背后也在偷偷地练瑜伽来保持好身材!!
连女明星都独爱瑜伽,瑜伽究竟哪里好了?
首先,我们为什么要做瑜伽?
瑜伽可以帮助我们舒缓日常生活中的压力
坚持定期练习瑜伽,有助于排出体内毒素
可以塑形瘦身,健美胸部,帮助减肥
它不像别的力量训练一样,要出很多汗,要费很大力
瑜伽训练很适合女性,当然,男性也是可以的
接下来分享超简单的瑜伽动作,在家轻松完成不是梦:
动作1:站立拉弓式
瑜伽经典动作之一,站立拉弓式练习可以很好的帮助你伸展你的大腿内侧,减少你的内测脂肪。
改善背部和全身上下大部分肌肉的柔韧性和力量。
另外,可以提高你的平衡能力,提高心肺功能,促进血液的循环,很好的帮助你燃脂瘦身。
动作2:站立扭转式
站立扭转式可以帮助提升你的平衡感和腿部力量,助你灵活肩部和脊柱,缓解生活中的压力,有助于防止脂肪堆积,减脂瘦身。
动作3:幻椅式变体
幻椅式变体可以帮助我们灵活我们的双肩,减少肩部的脂肪堆积,强健双腿,锻炼我们的核心部位。
动作4:双角式扭转
双角式扭转可以帮助我们灵活肩部和颈部,脊柱。同时可以锻炼我们的腰部,减少腰部的腹部脂肪,伸展双腿。
动作5: 鹤禅式
鹤禅式可以调动全身的运动,减少身体多余的脂肪,预防长胖。
把瑜伽当作日常生活中的一部分
把练习瑜伽作为生活的仪式感
选择一个好的时间,有着一个好的心情
播放一首舒缓的音乐,穿一身合适舒服的衣服
静享瑜伽给自己带来的美好时光
以上动作非常适合懒宅在家
不想花费太大力气,却又想运动塑形的人
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