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坚持这几个好习惯,把内八外八的走路姿势改正回来

  谈到"内八"走路姿势,日本妹子肯定位居榜首
  为什么日本妹子走路总是这么"内八"
  真的仅仅是可爱好看吗?
  答案肯定不是的啦
  这跟日本人的生活习惯&鞋子&服饰等有关
  原谅我的愚昧&无知,不懂得审美
  首先,我们来辨别一下,什么是"内八",什么是"外八"。
  "内八"字走路时,脚尖向内,右脚偏向左脚,左脚偏向右脚,交替前进,养成的不良走路习惯。"外八"字走路时左脚朝外,右脚朝外。在正常情况下,人们走路时的脚尖是朝向前的。
  "内八"和"外八"字的形成原因?
  1、先天性遗传因素
  2、腿部和踝关节的力量不足
  3、从小就没有掌握正确的走路姿势
  4、腿部受过伤等
  5、参加过舞蹈训练或基本功训练的人
  6、小时候宝宝体内缺钙等等
  该怎么矫正"内八"和"外八",使得走路变回正常的姿势?
  1、加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。
  2、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
  3、因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习:一脚支撑,另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚尖外旋。
  4、专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、矫正鞋垫等。

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