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吴磊骑行90公里晒vlog,骑车真的可以瘦腿

  前不久,吴磊一个人骑行90公里从泉州回厦门,并录制了一段vlog放在社交平台上,可爱元气,生动鲜明,累了就坐在烂尾楼旁边的集装箱下遮阳休息,饿了就在路过的小县城的街边小馆子吃饭,真的很接地气了。
  在我们的日常生活中,我们经常可以看见会有人骑车上下班,不仅节约了时间还可以锻炼身体,所以不要忽略我们日常生活中可以锻炼的工具,生活处处是宝藏,学会利用天天不用去健身房都可以锻炼身体,那会有人好奇,骑车有助于身体哪里的运动?答案是腿部。
  骑车是可以瘦腿的哦 ,骑车属于有氧运动,通过长时间的坚持,能够紧实腿部肌肉,促进血液的循环,燃烧脂肪,使得腿部线条更加明显纤细。当你在骑自行车的时候,双腿的肌肉处于运动的状态,腿部脂肪的燃烧也会更加的剧烈,肌肉从而变得更加紧实,所以骑自行车可以达到一个瘦腿的效果。
  有些人之所以骑自行车腿越来越粗,主要有两个原因 ,一是自身属于肌肉型腿,骑自行车反而锻炼肌肉,看起来变粗了;二是骑自行车过后没有及时地通过拉伸运动放松腿部,切记运动后一定要做拉伸运动。所以,想要骑自行车瘦腿的朋友们,得看清楚自己是不是肌肉型了哦。
  接下来分享一下,怎样骑自行车才能瘦腿的方法:
  1、间歇型骑车法
  在骑车的过程中,先以中慢速骑1-2分钟,再以1.5-2倍的速度骑2分钟,然后再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对有氧运动的适应能力。
  2、力量型骑车法
  根据不同的场景,用力去骑自行车,比如:上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。
  3、脚心骑车法
  用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。
  骑车不仅可以瘦腿还可以瘦全身的哦,骑车虽然以瘦腿为主,但是减重瘦身对全身都会有变化的哦,如果你通过骑车减轻了体重,那么你会发现你的脸部都会有围度减小的变化,不过最明显的还是腿部变瘦啦。
  骑行消耗参考:
  1、骑行1小时,每小时9公里,大约消耗245大卡
  2、骑行1小时,每小时16公里,可消耗415大卡
  3、骑行1小时,每小时21公里,可消耗655大卡

6位表面清纯私生活混乱的女星,童瑶因此被打,徐静蕾阅男无数童瑶童瑶作为新一代女演员,拥有着清纯的外表,和独特的气质,因为长得漂亮,她一度被称为小章子怡童颜的演技也是非常的精湛,她出演的三十而已获得了白玉兰最佳女演员奖,童瑶硬是把顾佳这个角12。88元买入扫黑风暴全集,夫妻俩转手放进微信群贩卖,1个月就卖了7万多元扫黑风暴是由五百担任导演王斯阳联合执导,孙红雷主演。该剧根据中共中央政法委筛选的真实案例改编。该剧于8月9日在东方卫视北京卫视播出,并在腾讯视频同步播出。热播剧上映后,不少人都会选网红雪梨王思聪曾经的女朋友,偷税漏税被罚6555万雪梨1990年2月8日出生在浙江省温州市,商人集聚的地方。2009年毕业于浙江工商大学,后来去新西兰奥克兰大学,很有经营头脑,2011年和同学钱夫人一起开淘宝服装店,雪梨做本店服装经常听到美国加州大火,烧一个多星期都灭不了,而中国怎么没有听说过有这样大火呢?美国是个私有化国家,小政府模式,连消防队都是私有化的,所以遇到大的灾难必然手足无措,不是想不想救的的问题,是无法救。富人只保障自己,可以建大的豪宅,园外挖沟防火,养自己的消防队,或栾云平是清华高材生,岳云鹏只有初中文化,成功跟学历有关系吗?1成功肯定给学历有关系了,一般成功人士都是高学历,学识渊博,要有真材实料,学历也不能决定一切,只有不断的努力奋斗加理论实践。2低学问的人也能成功,要不有天才,要不就是自己不断的努力人前是大腕,人后被儿女拖累?这7位明星父母真是冤大头老话说打虎亲兄弟,上阵父子兵,这句话用在娱乐圈中也适用。随着内娱的发展,大家都看到了这个行业的发展前景,本着肥水不流外人田的原则,很多明星都会把子女亲戚等领进门,希望能一起发财。于即使在爆裂舞台上,陈卓璇没有赢得最后的冠军,但却赢了未来即使爆裂舞台这档节目早就已经收官了,不过总决赛竞演仍然令人难以忘怀,当时在安静的舞台上,年这首歌曲就是由陈卓璇这位硬糖少女303所演唱,为了将自己最深刻的情感传达出来,于是她这次用大衣哥报复手段不一般!一招致命,难怪陈亚男连忙发声明道歉大衣哥报复手段不一般,可谓一招致命,难怪陈亚男连忙发声明道歉。从陈亚楠爆出离婚的消息,到现在她和大衣哥认错,这期间陈亚楠经历了什么呢,为什么他会在短时间内发声明道歉,前几日陈亚楠在赵本山儿子的新公司开业,邀请谢广坤担任主播,与赵一涵抢饭碗大家都知道,赵本山有一双儿女,儿子叫赵一楠,女儿叫赵一涵。两位星二代从一出生就备受关注。虽说赵本山非常的有钱,但是两个孩子长大后并没有选择在家啃老,反而利用名气,成就了属于自己的一你觉得哪部电视剧拍的最经典,最好看?是情节好还是演员好?谢邀!最近正在追由杨幂陈伟霆领衔主演,徐开骋陈小纭王森袁雨萱主演的东方传奇言情古装剧斛珠夫人。斛珠夫人该剧讲述了九州大陆上的大徵王朝朝堂与后宫当中,帝旭(徐开骋饰)权臣方诸(陈伟霆第一份工作和演戏无关的10位明星,有2个空姐,还有人当过养猪工所谓出名要趁早,尤其是演艺圈中的明星艺人们,能够早点打开知名度是最好。因此,有许多明星的第一个职业或第一份工作便是和演艺相关,有的人更是打小就穿行于各大片场,例如杨紫张一山和关晓彤
MH370失联是因为一块电池?在最后时刻,机上的239人该是多么绝望两千五百个日夜过去了,而那239人,依旧没有任何消息!2014年3月8日凌晨,从马来西亚吉隆坡起飞,前往北京的马航MH370航班在胡志明管制区突然消失。这起震惊全球的航班失联事件,首个消失的发达国家?年轻人不愿意生育,出生率常年倒数第一我们都知道,一个国家要想发展,那就必须得有正常的人口数量。换句话说,就是出生率和死亡率要相差不大。这也很容易理解,就和发动机一样,需要燃料的注入,才能有足够的动力。设想一下,如果一恒河浮尸为食?印度最恐怖的部落,整日与尸首为伴,真是无奇不有大千世界,无奇不有,食人族,这个仿佛只有小说中才有的名词,很难想象会出现在现实生活中。近日,有相关媒体报道,在印度东北部的恒河边,就有着这样一个部落。他们生吃恒河中漂浮的尸首,而且日本同样不禁枪,为什么不会像美国一样?日本想学也未必能学去从全世界范围来看,对于公民持有枪支,各国都有自己的态度。绝大多数国家没有全面禁止,只有40多个国家实行全面禁枪。这些国家的公民有申请合法使用枪支的资格,比如美国。与之而来的,还有接真相了!林生斌答应网友的公益基金,果真只是营销的把戏自林生斌官宣再婚生女之后,就一直是网友们关注的热点,因为这与他营造的爱妻深情人设严重不符。之后风波闹腾了许久,不断有新瓜曝出。就在林生斌接连发文为自己澄清后,细心的网友还是发现了很缝纫机真冒烟了!鸿星尔克发布道歉通知,网友货我就不退了河南汛情发生后,鸿星尔克慷慨解囊,捐出了5000万元的物资,一举成了舆论的焦点。不仅频频登上热搜,而且还在不到一周的时间内卖出了数亿元的销售额,被网友称为国货之光。而这一切,源自于吴亦凡在看守所里过得怎么样?一日三餐很规律,牙刷也都是特制的随着吴亦凡的锒铛入狱,很多喜欢吃瓜的小伙伴们对其在看守所里的生活也是充满了好奇。平常都会干什么,会不会挨打,又或者是会不会想不开?总而言之,他在监狱里的所有一切,都好奇。所以,就有男人参加女子举重比赛,遭网友集体声讨,这非常不公平8月2日,将展开本届东京奥运会女子举重87公斤以上级的较量,中国选手李雯雯正待命冲金。不过,李雯雯要想斩获金牌,并不容易!因为在与她同场竞技的选手中,有位特殊的劲敌,那就是现年43林生斌清白被证实,与保姆莫焕晶并没有关系,造谣者黄某某已被查8月3日,杭州公安针对网传林生斌与保姆莫焕晶有某种关系的言论进行了辟谣,并对山东胶州网民黄某某等扰乱公共秩序的违反治安管理行为依法展开了调查。自林生斌网宣在婚生女之后,就一直处于风干饭啦!邓紫棋带男友与窦骁何超莲聚餐邓紫棋带男友和窦骁何超莲聚餐近日,何超莲在社交平台上发布了一段制作叉烧的视频,心细的网友发现,邓紫棋和男友同框出现。视频中,邓紫棋和男友同戴棒球帽去,一边吃着美食,一边聊天,何等美张彬彬晒景甜合照,糖份超标张彬彬与景甜合照最近大火的剧,除了山河令,你们还看了哪个?想必,其中司藤是很多人都追过的,也是刚刚大结局。被这部剧的剧情以及景甜在剧里边的颜值都吸引了。每一出场,景甜都是一身旗袍,