前不久，吴磊一个人骑行90公里从泉州回厦门，并录制了一段vlog放在社交平台上，可爱元气，生动鲜明，累了就坐在烂尾楼旁边的集装箱下遮阳休息，饿了就在路过的小县城的街边小馆子吃饭，真的很接地气了。
　　在我们的日常生活中，我们经常可以看见会有人骑车上下班，不仅节约了时间还可以锻炼身体，所以不要忽略我们日常生活中可以锻炼的工具，生活处处是宝藏，学会利用天天不用去健身房都可以锻炼身体，那会有人好奇，骑车有助于身体哪里的运动？答案是腿部。
　　骑车是可以瘦腿的哦 ，骑车属于有氧运动，通过长时间的坚持，能够紧实腿部肌肉，促进血液的循环，燃烧脂肪，使得腿部线条更加明显纤细。当你在骑自行车的时候，双腿的肌肉处于运动的状态，腿部脂肪的燃烧也会更加的剧烈，肌肉从而变得更加紧实，所以骑自行车可以达到一个瘦腿的效果。
　　有些人之所以骑自行车腿越来越粗，主要有两个原因 ，一是自身属于肌肉型腿，骑自行车反而锻炼肌肉，看起来变粗了；二是骑自行车过后没有及时地通过拉伸运动放松腿部，切记运动后一定要做拉伸运动。所以，想要骑自行车瘦腿的朋友们，得看清楚自己是不是肌肉型了哦。
　　接下来分享一下，怎样骑自行车才能瘦腿的方法：
　　1、间歇型骑车法
　　在骑车的过程中，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。
　　2、力量型骑车法
　　根据不同的场景，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。
　　3、脚心骑车法
　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
　　骑车不仅可以瘦腿还可以瘦全身的哦，骑车虽然以瘦腿为主，但是减重瘦身对全身都会有变化的哦，如果你通过骑车减轻了体重，那么你会发现你的脸部都会有围度减小的变化，不过最明显的还是腿部变瘦啦。
　　骑行消耗参考：
　　1、骑行1小时，每小时9公里，大约消耗245大卡
　　2、骑行1小时，每小时16公里，可消耗415大卡
　　3、骑行1小时，每小时21公里，可消耗655大卡

没评分没热搜，谁还记得她们？2021年，南京大屠杀84周年。还没过完3月，我们就已经送走了3位南京大屠杀幸存者。3月12日，李如富老人去世3月1日，蔡丽华老人去世1月28日，杨翠英老人去世。他们等了一辈子，苦中国电影要分级？麻烦搞快点前段时间，一则热搜让影迷们小小雀跃了下。广电公开征求影视分级意见搞快点刷了满屏。盼分级久矣的网友们兴奋地奔走相告。虽然只是征求意见，虽然只是落实未成年频道。但如今能进展到这一步。或黑马来了！口碑高脑洞大，无敌小子凭本事成为爆款最近有一部动画口碑彻底爆了。开播后，烂番茄新鲜度高达96，IMDB评分9。0！观察者评论本剧是对过度饱和的超级英雄市场的最佳补充。综艺杂志认为配音阵容具有吸引力，但更重要的是剧集将新剧跌到7。4，HBO你可长点儿心吧HBO又吃起了老本。十周年之际，权游活动风风火火地安排上了。HBO转推十周年混剪，HBOMAX开展一系列活动，可以看到主创采访花絮等这已经不是HBO第一次拿权游遛了。没办法，摇钱树一刀未剪，这场王者之战迟到了60年漫威靠着电影宇宙概念，从濒临破产的穷光蛋变成圈钱不眨眼的圈内大佬。白花花的银子让好莱坞老板们心动眼馋。于是，野心勃勃的华纳就联手传奇影业日本东宝，共同打造了一个怪兽宇宙（Monst求求你们，快让他退圈吧选秀年年有，怪事永不缺。今年男团选秀，创造营4和青春有你2加起来快200个男的，破圈的竟是一个最想回家的人利路修。原本只是两位日本学员的中文老师，录制前五天被鹅拉来凑数。意外走红的等了9年，一代神作完结，跪求引进EVA又一部神作完结了。2021年3月8日，新剧场版终曲作新福音战士剧场版丨于日本正式上映。而此时距离上一部剧场版Q的上映，已经过了九年。无间道里那句台词，用来形容EVA粉丝的心情，再合全程高能，反转不断，沿路而下有点东西如果要问好莱坞哪一种类型片经典频出逢拍必看，那我肯定首推盗匪片。盗匪片，拍的是奇人异士为了同一目标结成联盟，各凭本事巧取豪夺。其中总不缺少天马行空的想象力和高智商犯罪的悬疑感。拿老隐形的1200万人，只有他敢拍出来拍电影，继续拍电影。即使没人看，即使不赚钱，即使负债，也要拍电影。不上院线，就用网盘。蹲在豆瓣，给每一位标记想看的用户私信资源。单枪匹马，一腔孤勇。说的正是他。一位中国导演蒋能杰。9。6分好片的男主角走了，但无人问津老黄走了。消息来得突然，也走得迅速。聒噪的互联网舆论场里没有溅起一点儿水花。记住并悼念他的只有导演何苦。2013年，服役二十年的何苦，主动从部队退下来了。转业后，另谋生路时，擦肩而下架整改延播，吐槽大会又出事了吐槽大会又出事了。上一期体育专场，让中国男篮中国男足菜鸡互啄，不知道刺激到谁的神经，一场惨烈的舆论风波爆发了。早有传言称这期体育专场恐下架。终于，周日没有等来节目，等来延播的通知。