健身不分男女，很多女生不想健身的原因就是会长肌肉，其实男女激素不同，女性很难长肌肉的，所以女性们可以放心地去做力量训练。
　　女性健身的话，一般的都是选择低难度训练，例如：瑜伽、跑步等，毕竟是女性，体力没男性体力好。
　　接下来给大家分享8个女性经典动作训练，快看看你有没有训练过~~
　　下斜俯卧撑
　　对于大部分女生来说，这个动作都是比较困难的，将自己的双脚放在高处的凳子上，身体和平常的俯卧撑一样做。但是女生们不妨选择平地的俯卧撑或采用膝盖跪地式的俯卧撑，等到提高自己的运动水平之后，再进行下斜俯卧撑。
　　弹力绳划船
　　这个动作关键是锻炼背部肌群，需要练习的人准备适合自己的一根弹力绳，接着做坐姿弹力绳划船练习。在进行动作的过程中，要求练习者双手将身体两侧夹紧。
　　单腿平板支撑
　　这个动作关键是锻炼女生的核心部位肌群，如腹部肌群、腰部肌群等。要求练习者单脚放到凳上，身体保持如平板那般，每只脚坚持半分钟。
　　自重单脚蹲
　　这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上，进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡。
　　立卧撑
　　先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性，练习者要尽量快速完成十次练习。
　　俯卧两头起
　　这个动作主要是锻炼下背肌群，也就是大家说的腰部肌肉。俯卧在瑜伽垫上，身子紧贴瑜伽垫，头部和腿部向上抬起，在进行动作的过程中，要求练习者在腰部肌肉用力时，尽量保持1秒钟，接着再缓缓还原。
　　仰卧屈膝单腿臀桥
　　这个动作关键是锻炼下背肌群与腹部肌群，仰卧躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，臀部抬起的同时一只脚抬起。在进行动作过程中，要求练习者在挺髋抬高一只脚时保持1秒钟，接着再缓缓还原到起始位置。
　　屈臂凳上反屈伸
　　这个动作关键是锻炼手臂肱三头肌，端坐在一把结实的椅子前面,将双手放在髋部两侧,双手抓握住椅子前沿接着下蹲。进行这个动作要求练习的人双手将身体两侧夹紧。
　　学会了赶紧在家试试看，好身材练出来。

明明是陪妻子的浪漫旅行，却变成了小迷弟的追星之旅很多观众对于林峰的印象，大体说来可能是厦门首富的儿子，热爱表演事业，大帅哥加入TVB之后顺理成章被热捧，后来进入电影圈，但演艺事业一直没能突破瓶颈，如果不好好拍剧就只能回去继承财产大明风华朱亚文受好评，汤唯演技被嘲，但最尴尬的是这个由汤唯，朱亚文，邓家佳，乔振宇，吴越领衔主演的大明风华正在热播，该剧根据小说六朝纪事改编，讲述了明朝初年，国家开创盛世，孙若薇（汤唯饰）历经五帝六朝的故事。有没有熟悉的感觉？是的，恋恋剧中人乔欣圈粉，蹲在地上的那刻，变得高贵起来了大部分人对于乔欣的印象，都来自欢乐颂的关关这个角色。随着她被越来越多人认识，也有不好的声音，特别是关于她的眼神。不少人觉得乔欣双目无神，贡献了盲人式的演技。不过在新综艺恋恋剧中人却周震南马伯骞官配CP，他俩这是什么让人羡慕的神仙友情啊如果你看过2017年的明日之子，你一定知道签证CP和南天门，如果你看过2018年的潮音战纪，你一定知道南木组合，如果你看过2019年的创造营，你一定知道琛南旧事，南以颜喻，高山原也迪丽热巴的腿都能上热搜？盘点那些让人苦笑不得的错位图继大家帮忙寻找岳云鹏的头在哪之后，迪丽热巴的腿去哪里了又上热搜。热巴小姐姐的腿和后面的墙完美融合，仿佛飘在了半空中。网友逼着我拿起了我的放大镜。一起来看看还有哪些搞笑的错位图吧。扎有人给龚俊喂资源？不是的他一袭红衣，他轻摇扇子，他来了。他在晒太阳。傻子，你来干什么？先是温周初遇，后来是温周救赎。天涯的过客啊！在2021年的3月，像一支预料不到的箭，咻一声，射穿这个干旱的观影季，射进刘诗诗探班杨幂，两人说过两句话，原来只是赌气在探班这件事情上，一般只有男明星和女明星互相探班，大家才会吃瓜。但是杨幂和刘诗诗这对老朋友，再次重聚，这件事的热度，却和明星恋情公开的时候一样高。可能她们仙剑3里出生入死，我们也早一个李沁，救了一期极限挑战，看人果然不能看美貌其实说到李沁参加极限挑战的效果，我很想说点反面教材，但是现在的粉丝都太疯狂了，我忍了又忍，还是不说那些无趣的女星。李沁的脸，一直不属于甜妹类型，所以这也限制了她的戏路，很多甜宠剧也南烟斋笔录动了！四首歌空降，张碧晨唱主题曲，刘宇宁也有份有什么电视剧，过了三年，依然被咱们惦记？时时刻刻催促这部电视剧，快播吧！这道题我会答潘粤明的云南虫谷，刘亦菲井柏然的南烟斋笔录。南烟斋笔录从开拍那天算起，关注度就很高，马上播出的消肖战慌乱，杨紫害羞，近乡情怯有了具体的解释你爱一个人，是变得更加勇敢，还是站在那个人的面前，却说不出一个字？杨紫和肖战，就属于后者。在杨紫和肖战的身上，我读懂了四个字近乡情怯。杨紫，在年轻一辈里，演技很出彩，杨紫的作品也很易烊千玺在拍长津湖，弟弟公开新杂志，向哥哥看齐易烊千玺完成了很多流量几年做不到的事小小年纪，刚成年就获得奥斯卡提名。就算是没有少年的你，按照他的年龄，易烊千玺也是顶流，根本不用担心咖位。可以说，易烊千玺的成功，给很多普通小孩提