健身不分男女，很多女生不想健身的原因就是会长肌肉，其实男女激素不同，女性很难长肌肉的，所以女性们可以放心地去做力量训练。
　　女性健身的话，一般的都是选择低难度训练，例如：瑜伽、跑步等，毕竟是女性，体力没男性体力好。
　　接下来给大家分享8个女性经典动作训练，快看看你有没有训练过~~
　　下斜俯卧撑
　　对于大部分女生来说，这个动作都是比较困难的，将自己的双脚放在高处的凳子上，身体和平常的俯卧撑一样做。但是女生们不妨选择平地的俯卧撑或采用膝盖跪地式的俯卧撑，等到提高自己的运动水平之后，再进行下斜俯卧撑。
　　弹力绳划船
　　这个动作关键是锻炼背部肌群，需要练习的人准备适合自己的一根弹力绳，接着做坐姿弹力绳划船练习。在进行动作的过程中，要求练习者双手将身体两侧夹紧。
　　单腿平板支撑
　　这个动作关键是锻炼女生的核心部位肌群，如腹部肌群、腰部肌群等。要求练习者单脚放到凳上，身体保持如平板那般，每只脚坚持半分钟。
　　自重单脚蹲
　　这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上，进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡。
　　立卧撑
　　先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性，练习者要尽量快速完成十次练习。
　　俯卧两头起
　　这个动作主要是锻炼下背肌群，也就是大家说的腰部肌肉。俯卧在瑜伽垫上，身子紧贴瑜伽垫，头部和腿部向上抬起，在进行动作的过程中，要求练习者在腰部肌肉用力时，尽量保持1秒钟，接着再缓缓还原。
　　仰卧屈膝单腿臀桥
　　这个动作关键是锻炼下背肌群与腹部肌群，仰卧躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，臀部抬起的同时一只脚抬起。在进行动作过程中，要求练习者在挺髋抬高一只脚时保持1秒钟，接着再缓缓还原到起始位置。
　　屈臂凳上反屈伸
　　这个动作关键是锻炼手臂肱三头肌，端坐在一把结实的椅子前面,将双手放在髋部两侧,双手抓握住椅子前沿接着下蹲。进行这个动作要求练习的人双手将身体两侧夹紧。
　　学会了赶紧在家试试看，好身材练出来。

小学生恋爱，我这样作为想想就觉得可笑，六年级的孩子什么都不懂，居然谈起了恋爱。某日早晨，我收到班上一位男同学家长的微信，大概意思是想找我谈谈，我其实挺纳闷，该生在班上遵守纪律，友爱同学，会出什么乱子？结观影指南！本周院线11部新片，长津湖父辈两部大片开画本周（9。2710。3），国庆档来了，内地院线将有11部新片上线。其中有6部是动画题材。1。长津湖9。30上映。陈凯歌徐克林超贤联合执导。吴京易烊千玺段奕宏朱亚文胡军等主演。影片以本周院线！9部新片上映，山村老尸导演新作越界受期待在本周（10。2510。31），内地院线有9部新片上映，备受瞩目的007以及日影经典入殓师开画！1。温暖的桥10。26上映。刘邑川执导。岳红魏璐主演。电影将社区工作者为民服务，办好微信又更新了我知道，你把我删了德里克在夏天的布里克街里写道夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒，属于关于回归的想象和永恒的闲置，属于稀见的长笛和赤裸的双足，还有八月的卧室，卧室中绞结的床单和周日的盐。四季白天黑夜货拉拉事件思考合理克制的应用规则上限现在基于互联网的新兴服务行业越来越多，客观的说，为了争夺消费者，它们出台的不少规则是相当偏向消费者的。货拉拉事件中，女生待司机到达后开始自己搬货，并拒绝了司机付费搬运的服务，耗时3钟汉良李小冉往后余生今获许可证，芒果精这次会押对宝吗？今天，由钟汉良和李小冉主演的电视剧往后余生拿到许可证了！这部剧根据匪我思存小说爱你是最好的时光改编，讲述了心外科医生聂宇晟与曾经的恋人单亲妈妈谈静携手面对命运，最终迎来幸福的故事。正在热播的5部日剧韩剧，你追了哪一部？1。黑色太阳金成容执导，朴锡镐编剧。南宫珉朴河宣金智恩张英男李璟荣主演。这部剧是MBC创社60周年特别企划剧，讲述一年前失踪的国情院最强现场要员，为了寻找让自己坠入深渊的内部背叛者追剧指南！9月即将上线的美剧美影一览，想看的太多了在本月，即将多部美剧美影上线流媒体，来看一下。9。1小逗的日子Disney，5集。这是2009年飞屋环游记衍生剧，聚焦那只会说话的狗狗小逗的冒险故事。由原班导演执导编剧，一老一少两谢娜快手直播，网红散打要求刷礼物，她回复9个字主播没面子今天小编要给大家说的是娱乐圈内的一位演员兼主持人，她就是谢娜，说到她，相信很多人一定都是十分熟悉的了，不管是在综艺节目中，还是之前参演的一些作品，都给我们带来了很多的乐趣，本身她的有翡为何成低配版楚乔传？原因有5个，不能全怪赵丽颖赵丽颖产后复出的第一部剧有翡终于播出了，然而口碑却出乎意料，除了粉丝力捧控评好外，大部分看过有翡的观众都觉得这部戏绝对跟精品剧没有关系，甚至有网友质疑，都2020年了，还有古装剧的胡歌和刘涛再度合作，演绎经典作品，用实力证明什么是真正的演员胡歌和刘涛他们在故事里的中国再度合作了，故事里的中国是一档是由中央广播电视总台推出的文化节目，由董卿担任节目主持人。胡歌和刘涛将以舞台剧的形式，在节目中重新演绎经典作品永不消逝的电