＂我在南方的艳阳里大雪纷飞＂~~
　　Oh不，现在真的是艳阳高照
　　又到了上厕所都会流汗的季节
　　夏天，你看我喜欢你不
　　为什么越热越想运动
　　夏天天气炎热
　　排汗容易
　　这对于瘦身的效果是很不错的
　　记得多喝水
　　因为身体排汗量大
　　彪悍的人生不需要解释
　　像你敬礼
　　salute
　　今天小编就分享8个很燃脂的动作
　　很适合在家训练
　　每个动作连续做20秒
　　动作之间休息10秒
　　做完8个动作为一组
　　根据自身训练水平
　　将整套动作做1-5个循环
　　动作1
　　原地高抬腿 20秒
　　动作2
　　弓步跳跃 20秒
　　动作3
　　宽距俯卧撑 20秒
　　动作4
　　简易波比跳 20秒
　　动作5
　　俯卧抬腿 20秒
　　动作6
　　深蹲跳跃 20秒
　　动作7
　　踏板两侧跳跃 20秒
　　动作8
　　单腿跳绳 20秒，没有跳绳可以做原地开合跳
　　每天在家花上点时间
　　轻轻松松减肥没烦恼

彭冠英蔡文静互关，掌中之物男女主终于互动！粉丝暴风哭泣说起最近的热播剧，彭冠英蔡文静主演的阳光之下非常受观众喜爱。前期零宣传空降播出的情况下，播放量两天轻松破亿，热度飙升第一。阳光之下的原版小说掌中之物就很火，如今剧播出了，彭冠英蔡文肖战玩自拍特效遭嫌弃！当他晒出手绘自画像，粉丝忏悔认错1月21日晚，肖战在个人社交平台上晒出了一张自画像，并配文我也不知道画了个啥。画像中人物的唇下痣特别明显，这也是肖战独有的标志。加上短发造型，其实肖战就是在画自己。看上去虽然像是简肖战压轴亮相东方卫视，收视率惨遭滑铁卢！现场观众反应说明一切今年六大卫视跨年晚会真是神仙打架，多个流量明星隔空对打。湖南卫视有李易峰王一博吴亦凡黄子韬华晨宇等多个人气明星，节目精彩纷呈，看点十足。肖战压轴亮相东方卫视，现场全开麦连唱三首歌，六大卫视跨年阵容曝光！肖战最终加盟东方卫视，节目单令人惊喜距离2021年仅剩不到12个小时，就要告别令人难忘的2020年了。今年央视湖南卫视东方卫视浙江卫视江苏卫视北京卫视将会同时举办跨年晚会，同时竞争收视率，六大卫视明星阵容曝光，快来看女星孕肚照杨幂挺孕肚拍戏，霍思燕变化大！baby谢娜秀恩爱这几天想必很多网友都在吃瓜，郑爽和张恒秘密在国外代孕生子，如今两个孩子都已经一岁1个月大了。要知道，代孕在我国是被明令禁止的。郑爽代孕欲弃养，不仅游走在法律的边缘，也是对生命的漠视娱乐圈新年喜事谢娜官宣怀二胎，杜淳结婚！他们真的在一起了终于告别了2020年，迎来了崭新的2021年。新年第一天，娱乐圈迎来了三件大喜事。谢娜在微博上官宣了自己怀二胎的好消息，并表示自己已经剪好短发，做好迎接宝宝到来的准备。随后谢娜还表跨年收视出炉湖南卫视夺冠！王一博创收视巅峰，东方卫视太惊喜今年四大卫视的跨年晚会可以说是神仙打架，上百位明星齐聚跨年，流量隔空对打，现场星光熠熠十分热闹。四大知名卫视跨年演唱会的收视率也出炉了湖南卫视领衔第一！东方卫视第二，江苏卫视第三，王一博大年初一回横店！爸妈暖心送机送别儿子，酷盖开心晒自拍今年王一博首登春晚舞台，一身红衣白裤造型十分喜庆。节目中，王一博和刘德华关晓彤一起合作，王一博一首歌的时间里，不仅唱歌跳舞还rap，几乎把自己会的技能都用上了。特别是王一博solo肖战苦尽甘来！肖战王一博粉丝捐款100万，再创饭圈公益奇迹距离227事件已有整整一年时间，过去一年里，肖战事业跌落低谷。而在舆论争议最大的一年里，肖战也变得越来越火。但是肖战为了不让合作的客户受到影响，整整一年没有接下新代言。这份大格局令明星新年动态王一博王俊凯穿红衣自拍，肖战晒福！千玺画风清奇新春佳节，大家都在团圆过大年，但是很多明星演艺人员依然在一线营业，努力为大家带来精彩的节目。大年初一，相信很多小伙伴都赶着去拜年了。让我们一起来看看明星新年动态，王一博王俊凯罕见穿巴啦啦小魔仙美琪扮演者确认去世！母亲痛心发布最后一条动态2021年的第一天，娱乐圈就发生了不少喜事。谢娜官宣怀二胎，杜淳官宣结婚，玄彬孙艺珍承认恋情。令人满心欢喜的新年开头，没想到第二天就传来了噩耗。1月2日，有网友曝光了电视剧巴啦啦小