强壮饱满的肩部
　　总是惹人喜爱
　　女生更是喜欢
　　这该死的安全感
　　接下来给大家分享练出球型肩的动作
　　要想散发迷人的魅力
　　就赶紧学一学
　　动作1：杠铃肩上推举
　　注意保持小臂始终垂直于地面，同时杠铃应推举至头顶。
　　1、一组15个，完成1组；2、一组12个，完成3组；3、一组10个，完成3组
　　动作2：哑铃肩上推举
　　注意保持小臂始终垂直于地面，同时哑铃应推举至头顶并向内挤压。
　　1、一组12个，完成2组； 2、一组10个，完成2组；3、一组8个，完成2组
　　动作3：坐姿后飞鸟
　　上半身尽量前倾，同时拳眼对着地面完成动作。
　　1、一组15个，完成2组；2、一组12个，完成2组；3、一组10个，完成1组
　　动作4:面拉
　　不要耸肩，同时手臂内侧对着前面完成动作。
　　1、一组15个，完成2组； 2、一组12个，完成2组；3、一组10个，完成1组
　　动作5：单臂侧平举
　　1、一组15个，完成2组；2、一组12个，完成2组；3、力竭
　　动作6 ：斜方肌训练-哑铃耸肩
　　加大耸肩幅度，尽量选择大重量。
　　1、一组8个，完成2组 ；2、一组6个，完成2组
　　去健身房的可以试一下哈

都是为了刷数据？肖战代言品牌翻车，退货退到店铺掉星明星艺人接广告接代言在圈里都是很正常的事情，只不过因为流量大小影响力等各种因素的不同导致明星艺人彼此之间的代言数量代言数据也不相同。而这其中不得不说的就是顶流肖战的代言了。圈内这些谢娜模仿能力强？在他面前，就知道谁是模王了娱乐圈里善于模仿的明星很多，模仿起其他明星简直可以说惟妙惟肖。不仅传神，而且逗趣，骨子里没有喜剧天赋的人，是无法达到这种模仿效果的。前几天的快乐大本营，谢娜模仿刘敏涛的千万直播，可剧情高燃，这群真正的中国超级英雄，该火了这几天，又有一支预告吸引了全网关注。高燃预警！预告的每一秒钟都在告诉我们此时是天塌地陷，危急关头。地震塌方泥石流袭来，16万人身陷生死边缘。带着颤抖的求救声预示着危机近在眼前。基建宋仲基新剧又内涵中国？负分差评不懂就问，韩国演员为啥子要来中国买热搜？前两天打开微博，热搜榜首突然空降一词条宋仲基好帅！这种纯彩虹屁类的关键词平常可并不多见，让人不禁迷惑这得多帅才能有如此底气！打开一看，好家伙加勒比海盗爱情与自由的选择版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。作者氢原子（来自豆瓣）来源httpsmovie。douban。comreview1617301海盗历来象征着自由，恩，其实细想，他的真正意义悲剧的诞生观穿条纹睡衣的男孩悲剧的诞生观穿条纹睡衣的男孩那里有湛蓝的天空，白色的云，那院子有大树环绕，后来还有了摇曳的秋千架。那里是盛夏的乡村，是理想中的乐园，但又的确是凶宅。那里，有无数的生命在小心翼翼地活这档国产综艺不够火，却让我找到活下去的信念最近，一直在追一档国产综艺节目，戏剧新生活。7位戏剧人的真人秀。开播至今豆瓣评分9。3，还有黄磊赖声川何炅乔杉等助阵，口碑很好，实力流量也都有照应到，似乎应该火。然而，没有。戏剧这经典动画玩具总动员3ToyStory3（2010）皮克斯动画确实是出了名的慢工出细活，玩具总动员3距离第一部已经15年了，距离第二部也已经超过了10年，作为一部动画片来说，这样的时间跨度意味着最早通过第一部爱上伍迪和巴斯光年的那批IronMan钢铁侠观后成功男人的10个要点虽然IronMan是部商业气息浓厚的改编漫画的好莱坞快餐动作片，排除一系列过于科幻的情节，此片更多揭示及解释一个成功男人的许多要点。首先是硬件方面的1。年少多金虽然小罗伯特唐尼扮相经典动画驯龙高手HowtoTrainYourDragon（2010）驯龙记的预告做得并不出色，开始时我压根儿没有看这电影的意愿。近上映时，好的口碑不断湧现，方才改变初衷。在观影时一边看一边感动，庆幸自己选看了3D版的。看来，3D电影已是大势所趋，尤君生我未生，我生君已老，君又境界高，不肯跟我好狩猎分析看了几个夸奖的影评，以分析社会意义为主，属于马屁拍在马腿。而专黑此片的几个朋友主要黑了三点1是开头铺垫多，节奏拖沓。2是风格不统一，一会冷，一会温。3是社会意义太强烈以至于降低了艺