饭后走路还能减脂？燃脂效果杠杠的

　　俗话说得好
　　饭后百步走
　　活到九十九
　　饭后走路也讲究诀窍的
　　饭后减肥：
　　1、速度
　　饭后走路的速度是很讲究的，先开始走的时候可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　2、晚饭后两小时瘦身快
　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
　　3、保持总时间量的不变
　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
　　4、行走的距离
　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　走路的好处
　　走路会促进血液循环
　　站立时，体内三分之二的血液会低于心脏，由于重力的关系，血液会停留在静脉里，难以回到心脏。这时，可使用＂第二颗心脏＂改善血液循环。走路的好处
　　站立时，体内三分之二的血液会低于心脏，由于重力的关系，血液会停留在静脉里，难以回到心脏。这时，可使用＂第二颗心脏＂改善血液循环。
　　第二颗心脏，指的是小腿肚的肌肉。走路时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉受到挤压，而会将血液从上送回心脏。由于和挤牛乳的动作相似，因此，也称作＂挤乳作用＂。也许有人会觉得不可思议，＂肌肉松弛时，血液难道不会因重力而倒流吗？＂不过，静脉有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛时，瓣膜会关闭，防止血液倒流。走路时，也能产生挤乳作用，使血液循环良好。
　　走路可大量燃烧脂肪
　　大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路却是克服肥胖最简单的方法之一。也许有人会质疑：＂只要走路，就能瘦吗？＂倒不如说，轻松地运动，更能燃烧脂肪。决定身材胖瘦的因素，很简单。以＂摄取热量＂与＂消耗热量＂是否取得平衡判断即可。摄取热量如果超出消耗热量，则超出的部分会因节约基因转为脂肪，造成身材肥胖。
　　反之，消耗热量超出摄取热量的话，累积的脂肪会消耗掉，使身材消瘦。换言之，无须减少食量，只要增加消耗热量，就能瘦下来。