夏天的到来
　　又到了户外跑步的最佳时机
　　出汗吹风
　　解压又惬意
　　在海边的还可以看黄昏日落
　　为什么跑步会上瘾？
　　跑步作为有氧运动
　　减肥的效果是很不错的
　　经常跑步可以提高新陈代谢
　　增强心肺功能
　　提高睡眠质量
　　总的来说
　　跑步
　　就是让你比同龄人看起来更年轻
　　跑步可以锻炼你的耐力
　　提高你的意志力
　　挖掘你的潜力
　　这个跑步的过程
　　才是令人享受、上瘾的
　　跑步的训练方式有很多种
　　根据不同的速度可以分为：
　　快跑、慢跑、间歇性变速跑
　　快跑属于无氧运动
　　主要是锻炼肌肉的无氧训练
　　但无法长时间坚持
　　而慢跑、间歇变速跑属于有氧运动
　　可以快速提升体能，锻炼心肺
　　促进身体燃脂
　　可以持续坚持进行
　　慢跑和间歇跑也有区别
　　慢跑适合新手进行入门训练
　　根据自己身体体能选择合适的配速
　　间歇变速跑的训练强度要高
　　在分解脂肪的同时还不会造成肌肉流失
　　可以有效锻炼肌肉
　　提升身体的代谢水平
　　接下来看看跑步的误区:
　　1、跑步前做静态伸展
　　我们在跑步前老是要做一下伸展运动，来防止运动过程中的损伤，这样子就会有很多人选择做静态伸展运动，但想要追求更好地长跑成绩以及续航能力，＂动态热身＂更贴合实际，是较为不错的选择。
　　2、跑步不需要做力量训练
　　不少人会认为，跑步者不需要做力量训练，做力量训练只会让身体变得笨重，事实却是，力量训练对跑步有很大的帮助，可以帮助你全身肌群均衡发展，加强身体素质。
　　3、赤脚跑步能减少运动伤害
　　有些人认为赤脚跑步能使运动表现效果更好，其实不然，到现在并没有足够的理论研究可以支撑赤脚跑步能减少运动伤害这一观点。
　　4、跑得越久越好
　　有人认为，跑得越久越好，越可以提高耐力，不是的。跑得越久，而没有技巧，跑再多也是徒劳无功，反而只会消耗你更多的体力。
　　5、跑步不需要休息日
　　可能大家都觉得，像跑步这种基础的运动项目，天天跑也不会伤身，即使是这样，人还是得休息的，在休息日尽情地放松休息，还可以提升你的运动表现。

黄渤是演员里最好的歌手，周晓鸥是歌手中最好演员，可以这样说吗黄渤是演员里最好歌手，周晓鸥是歌手中最好演员，可以这样说吗黄渤是影帝，这点我想谁都不会否认。但是谁能想到，黄渤一开始是歌手，因为长相问题，混不下去才演习。然而，在歌手之后，黄渤还不新天龙八部阿紫，颜值气质符合原著，观众满意度不输陈好一个演员的一生会出演很多的角色，有一些是新的，也有一些是被别人诠释过的经典。前者是尝试，后者是挑战。想要扮演好一个经典角色，想要被观众认可并不是一件容易的事情。新天龙八部开播后，段乔家的儿女颜控乔四美的坎坷爱情之路，追来的王子频频出轨影视杂谈1四美幼年丧母，被渣爹送到苏州给人当养女，一个人偷偷跑回南京自己的家小时候乔四美是个可怜的孩子，妈妈生弟弟产后大出血去世，有妈的孩子是个宝，没妈的孩子像根草，加上爸爸是个渣古惑仔系列幕后郑伊健起初拒演陈浩南，多亏王晶出面才同意1992年，在北京拍黄飞鸿之三狮王争霸的徐克很焦虑。为什么焦虑呢？人手不够！彼时，因为黄飞鸿笑傲江湖的大卖，香港影坛正掀起跟风拍新武侠电影的热潮。基于这样的热潮，（徐克）电影工作室年度好剧乔家的儿女，如何成功改编？重磅推荐！家庭年代剧乔家的儿女是近期最令人欲罢不能的剧集之一！在扫黑风暴如此强势冲冠的收视面前，电视剧乔家的儿女丝毫不输，而是凭借过硬的品质打出了豆瓣8。7的超高开局。乔家的儿女是钱枫为什么不发声？这才是聪明的做法，清者自清，无需证明。要是我，我也会选择这么做。钱枫发声又能证明什么？能自证自己清白吗？不可能。少说话，不说话，甚至闭嘴才是智者。无论是强奸罪成立或者不成立，事实终如何评价演员赵又廷？还记得热播剧三生三世十里桃花中的九重天太子夜华吗？没错，太子夜华的人设特别符合赵又廷的气质，在他的倾情演绎之下，夜华的深情，夜华的执着，夜华的帅气都被一一还原，一夜之间，赵又廷凭借为什么老郭的徒弟害怕和师傅一起表演，却不害怕和于大爷同台？不是郭德纲的徒弟害怕和师父一起表演，而是所有人都害怕跟郭德纲同台。郭德纲的台风，从他走红之后就没变过，无论是说相声做主持做综艺，甚至接受采访都一成不变，总结成十六字就是专门抢话爱占纵观金庸十四本小说，排名前十的美男子有哪些？终于不对金庸先生笔下的美女下手了，改为美男子排行，老黑我很欣慰啊。老黑今天就说说我眼中，金庸先生笔下的十大美男。英气勃发，英雄盖世那种帅男，不在其中。第十名鹿鼎记中的百胜刀王胡逸之想红想疯了？戚薇裤子反穿引热议网友时尚就是不好好穿衣服？01明星才是时尚的引领者？张予曦百元穿搭美出国际范儿说到引领时尚，我们大多数人都是被牵着鼻子走，貌似娱乐圈的明星们才是时尚的引领者，不吹不黑，前几天看到张予曦的百元穿搭理念后，发现继钱枫事件后，天天向上的天天兄弟，你还记得他们吗？要说最近什么事情最火，想必就是继吴签入狱之后的钱枫事件了吧！近日有女生在网上发布实名举报遭人下药侵犯，而举报的人正是来自芒果台的天天向上的主持人钱枫。这件事一经发酵之后，迅速在网络