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健身还能把胸练大?看完才知道真相

  从古至今,胸部这个问题一直备受女性关注,拥有丰满的胸部更是值得女性骄傲,那就有人试图通过各种手段来丰胸了,但,效果好像不太理想的样子?要知道,通过药物的丰胸是起不了什么作用的,于是,又有人灵机一动,转身就去隆胸,但后果是什么想必大家也知道。
  不妨试一下锻炼,通过训练来练大胸部,真的比一切都值,实惠又经济,花不了多少钱。那么女生胸部真的能越练越大吗?还是说越练越小?
  有人认为运动能把胸练小,是因为她们认为女人的胸部是由脂肪组成的,而运动就会减脂,自然而然脂肪少了,胸部的维度也变小。
  而有的人认为运动会把胸越练越大,是因为她们认为练胸会让变得挺拔,就像你没穿内衣支撑,胸显得小,而穿了内衣就显得大了。而练胸就想把胸撑起来练,感觉越练越大。
  一般没有练过胸肌的女生,胸肌是薄薄的一层。这时候如果运动,胸肌的厚度会增加,胸部也会自然而然变大。这好比常见的丰胸手术,就是将假体放在胸大肌和胸小肌之间,从而增加胸部厚度。
  是不是满脸问好,感觉都有理,到底是怎么回事呢?
  女生和男生的胸部稍有不同,好像等于没说,看大小和功能就知道了。具体是怎么呢?很多人还是不太懂,其实女生胸部分为乳腺型和脂肪型。
  脂肪型的胸部自然而然运动,尤其是有氧运动就很容易减胸。 但如果是乳腺型胸部,就不容易被减掉,反而会因为练胸,把胸练挺拔,视觉上看起来变大了。
  所以,胸到底是练大还是练小,主要跟两个因素有关,一个是你胸部的"主成分",另一个是你的训练方式。
  一般来说,如果你是脂肪型胸部,又不想要减胸,那就要避免做比较多的有氧运动,可以尝试一些力量运动,让胸变得坚挺。
  如果你是乳腺型胸部,那在运动上不用太担心运动会变小,想减肥就有氧,想有线条就去做力量运动。
  脂肪型胸部仰卧时,胸部会塌下去,向两边外扩,并且容易下垂,这也是大部分大胸女生的类型。
  乳腺型胸部则是仰卧胸部依然坚挺,,并且不会下榻或者外扩。而这样的胸部,减肥对于胸部的大小影响并不大。
  这下了解怎样的胸做什么样的运动更适合,什么阶段做什么运动更能让胸好看了吧!接下来,人马妞就跟小伙伴们细细说说这胸怎么练。
  胸部肌肉主要包括了胸大肌、胸小肌和前锯肌等。我们经常说的练胸肌,其实更多的是在说练胸大肌。
  先和大家分享一套胸部训练,这四个动作更适合胸肌训练前的前菜,热身一下。
  NO.1
  双脚最大程度打开
  交叉触脚
  做15个/组,做4组
  NO.2
  如图跪姿
  手腕方向正对前方手指朝向膝盖
  前后活动拉伸
  NO.3
  继续跪姿
  掌心朝上,十指相对
  左右晃动身体
  NO.5
  跪姿,单手撑地
  另一只手做扶耳做扩胸运动
  左右都各做15个
  做4组
  结束上面的胸肌热身运动,就可以正式开始胸肌训练。
  NO.1史密斯上斜卧推
  NO.2哑铃平板卧推
  NO.3蝴蝶机夹胸
  NO.4绳索夹胸
  在训练过程中有几点需要注意:
  因为胸肌是大肌肉群,很多训练胸肌的动作是多关节参与的动作,作为小白很难意识到自己正在被训练的肌肉,所以在训练中不要求快,先保证动作的标准,慢慢就会收获一个美美的胸型。
  很多人练习胸肌时,长时间都固定一个重量,慢慢胸肌会适应,便不会被刺激到。所以,要不断变换重量,适量增加负重。
  还有一个很重要的信息 , 胸肌训练还可以减少甚至减掉副乳 。 练胸的好处很多,所以姐妹们别听什么把胸练没了,就放弃练胸,选择正确动作,正确方式,性感美丽的你等着你!

拆弹2后再与邱礼涛合作,刘德华或凭此电影冲击首位三金影帝中国电影金鸡奖香港电影金像奖台湾电影金马奖并称华语电影三大奖!如果一个演员能全部拿下,便可被称之为三金影帝或者影后。华语电影三位三金影后,不见三金影帝可惜华语电影界虽然男星璀璨,但从懵懂追星少女,到刘德华喊话演老婆贾玲的贾刘夫人传奇劳心者治人,开心者逗人,追星者贾俞玲。贾玲,原名贾俞玲,中央戏剧学院毕业的80后演员,师从冯巩,酷口相声创始人之一。爱上刘德华,大多源于普通人对未来的希望贾玲出生在普通的工人家庭,一张人潮汹涌海报,29个手绘刘德华,29部电影你看过多少最近,人潮汹涌发布了一张手绘海报引起网友们热议。头条娱乐指南这张海报,由29个手绘人物组成,画面中全是刘德华影视角色(右上角的疑似电视剧神雕侠侣杨过),此海报一出,顿时将许多人带入当刘德华遇上张学友,一部江湖,演绎最好的兄弟与最好的大佬张学友近况曝光近日有网友爆出张学友照片,这位歌神须发斑白,苍老了许多。提起张学友,肯定会有人想到刘德华,两边粉丝很多时候也会为了各自偶像争执不休,诸如谁更帅,谁唱歌更好,谁更有演技刘德华没准备上春晚,情敌却全来了,贾玲你可一定要坚强央视春晚是中国人一年一度期盼的娱乐盛宴,一家人欢聚一堂,一边看着几代人喜欢的新老明星们在舞台献艺,一边嗑瓜子话家常,几乎已成为这个盛大传统节日不可或缺的一部分。春晚因为春晚节目尚在五十所最美中学评选第一组,你的母校排第几?五十所最美中学评选第一组,你的母校排第几?20170922第一组校园学生广场广东有近一千所中学(包含初中高中职校)就环境而言,你的母校排第几?每个学校都有它独特的美景,或许是独一无最美中学评选NO。5,你的母校排第几?广州是广东的学府之都,有两百多所中学,哪个是你心目中的最美中学?每个学校都有它独特的美景,或许是独一无二的标志建筑或许是青春活力的操场校道或许是高大上的体育场,宏伟的校门。我们现正广州最美中学评选NO。8,你的母校排第几?广州是广东的学府之都,有两百多所中学,哪个是你心目中的最美中学?每个学校都有它独特的美景,或许是独一无二的标志建筑或许是青春活力的操场校道或许是高大上的体育场,宏伟的校门。我们现正最美中学评选NO。6,你的母校排第几?广州是广东的学府之都,有两百多所中学,哪个是你心目中的最美中学?每个学校都有它独特的美景,或许是独一无二的标志建筑或许是青春活力的操场校道或许是高大上的体育场,宏伟的校门。我们现正致毕业班的你们致毕业班的你们彼此当年少,莫负好时光GEWPC原创20170514GEWPC信雅摄影社春风细雨,花开的季节又到了。凤凰花开日,又是一年毕业时。我们站在时间的门前,数着过去的1095走进广州市第二外国语学校百日誓师伴随着和煦的太阳缓缓升起,广州市第二外国语学校迎来了一年一度的初三高三级百日誓师大会,本届誓师大会由全校师生共同见证,还专门邀请到了广州市专业策划机构汇智教育进行承办,所有的毕业班
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