长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人好处颇多
导语:"一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫托尔斯泰"
在《你要去相信,没有打破不了的明天》一书中,作者有这样一段话"很多事情就像是旅行一样,当你决定出发的时候,最困难的那部分其实就已经完成了"。
坚持跑步对很多人来说,就是噩梦。能走着,绝不跑着;能坐着,绝不站着;能躺着,绝不坐着。
部分人踏上了跑步的"生涯",很多人都会说长期跑步有诸多"弊端"。当自己开始奔跑时,发现原来真的如此。
长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人:好处颇多
1.身体"小毛病"消失
跑步是长期过程,在跑步的过程中,耐久力逐渐增长。跑步需要身体各个关节进行共同"合作",在长期奔跑过程中,身体各个部位更加灵活。
大部分认同的观点是,跑步容易造成关节损伤,但曾经有数据表明,跑步者比不跑步者患上各种关节病症的几率低于20%。
跑步者不但不会患上关节等病症,相反还有利于健康。当然这一切都是建立在姿势正确的前提下。
2.延缓衰老,紧致皮肤
跑步过程需要消耗大量的能量,会使我们全身上下皮肤更加紧致有型,给人整个状态更加年轻。
据相关数据显示,跑步可以极大的降低脊髓脂肪,进而延缓衰老。脊髓脂肪会随着年龄增长,降低人体代谢速度。
跑步可以极大的降低这一脊髓脂肪,皮肤更加紧致,衰老速度延缓,这也是很多女性非常喜欢的原因。
3.减少各种病症发病概率
我们身处社会中,每天需要和不同环境或者不同人物相接触,必然被各种因素导致身体免疫力下降。
这是保卫我们身体健康的最后一道"屏障",跑步可以将这层"屏障"增强,从而防止各种病症"找上门"。
跑步过程中我们需要适应不同的环境,也许是室内,也许是室外,复发多变环境适应之后,病症自然就比较少了。
此外对于其他病症像是眼疾、心脏病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等都可以减少发病概率。
4.精神状态更加饱满
经常跑步的人,睡眠质量更好,第二天迎接工作或者学习精力更加集中。跑步是一个自律的过程,我们在坚持中,对于迎接困难,更加从容。
跑步中,也是在于意志力抗衡的过程。每天跑步超过半小时,抗压性更好,即使有困难,也会努力克服,精神状态更好。
长期跑步对抑郁症有很好的治愈效果。运动中大脑会分泌脑啡肽,这是能令我们开心的一种物质,长期坚持跑步,治疗效果超过药物。
5.举头投足更加自信
跑步改变的不仅仅是我们的精神状态,还能使我们更加自信,潜移默化中自信的状态,可以感染身边的人,本身魅力得到充分展现。
跑步开始很难,坚持下去,整个人都会发生改变。长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人:好处颇多这件事,还有些什么其他的意见和建议,欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!