范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人好处颇多

  导语:"一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫托尔斯泰"
  在《你要去相信,没有打破不了的明天》一书中,作者有这样一段话"很多事情就像是旅行一样,当你决定出发的时候,最困难的那部分其实就已经完成了"。
  坚持跑步对很多人来说,就是噩梦。能走着,绝不跑着;能坐着,绝不站着;能躺着,绝不坐着。
  部分人踏上了跑步的"生涯",很多人都会说长期跑步有诸多"弊端"。当自己开始奔跑时,发现原来真的如此。
  长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人:好处颇多
  1.身体"小毛病"消失
  跑步是长期过程,在跑步的过程中,耐久力逐渐增长。跑步需要身体各个关节进行共同"合作",在长期奔跑过程中,身体各个部位更加灵活。
  大部分认同的观点是,跑步容易造成关节损伤,但曾经有数据表明,跑步者比不跑步者患上各种关节病症的几率低于20%。
  跑步者不但不会患上关节等病症,相反还有利于健康。当然这一切都是建立在姿势正确的前提下。
  2.延缓衰老,紧致皮肤
  跑步过程需要消耗大量的能量,会使我们全身上下皮肤更加紧致有型,给人整个状态更加年轻。
  据相关数据显示,跑步可以极大的降低脊髓脂肪,进而延缓衰老。脊髓脂肪会随着年龄增长,降低人体代谢速度。
  跑步可以极大的降低这一脊髓脂肪,皮肤更加紧致,衰老速度延缓,这也是很多女性非常喜欢的原因。
  3.减少各种病症发病概率
  我们身处社会中,每天需要和不同环境或者不同人物相接触,必然被各种因素导致身体免疫力下降。
  这是保卫我们身体健康的最后一道"屏障",跑步可以将这层"屏障"增强,从而防止各种病症"找上门"。
  跑步过程中我们需要适应不同的环境,也许是室内,也许是室外,复发多变环境适应之后,病症自然就比较少了。
  此外对于其他病症像是眼疾、心脏病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等都可以减少发病概率。
  4.精神状态更加饱满
  经常跑步的人,睡眠质量更好,第二天迎接工作或者学习精力更加集中。跑步是一个自律的过程,我们在坚持中,对于迎接困难,更加从容。
  跑步中,也是在于意志力抗衡的过程。每天跑步超过半小时,抗压性更好,即使有困难,也会努力克服,精神状态更好。
  长期跑步对抑郁症有很好的治愈效果。运动中大脑会分泌脑啡肽,这是能令我们开心的一种物质,长期坚持跑步,治疗效果超过药物。
  5.举头投足更加自信
  跑步改变的不仅仅是我们的精神状态,还能使我们更加自信,潜移默化中自信的状态,可以感染身边的人,本身魅力得到充分展现。
  跑步开始很难,坚持下去,整个人都会发生改变。长期坚持跑步,究竟可以给我们什么益处?过来人:好处颇多这件事,还有些什么其他的意见和建议,欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!

李光洙将从综艺节目RM下车,决定重新调整身心27日,李光洙将从RM下车消息曝光,五月进行最后一次拍摄后,将专注做演员,集中演技活动。(图片来源于网络)经纪公司发布官方立场回应,表示李光洙将在5月24日参与录制RM后下车,李光刘烨法国娇妻罕见参加节目,结婚12年每天三通电话,简直逼疯队友刘烨的家人好像鲜少出现大众视野,他本人为保护家人也是一度不愿在媒体面前提及家人。但是在8月17日,刘烨的法国妻子居然罕见地参加了节目,她的名字叫做安娜伊思马田,而且她是以河乐队主唱漫威总裁承认古一法师选角错误,白人女性饰演亚裔男角色不妥近日,漫威影业总裁凯文费奇近日在采访中表示,2016年上映的奇异博士选择蒂尔达斯文顿,这样一位颇具争议的演员来饰演古一法师是一个错误的决定。(图片来源于微博)古一是美国漫威漫画旗下查理和巧克力工厂推出前传电影旺卡,定由甜茶主演提莫西查拉梅(甜茶)将主演查理和巧克力工厂前传电影旺卡。此前就有消息称华纳有意甜茶或者荷兰弟(汤姆霍兰德)出演,最终定了前者,甜茶还将首次在电影里表演歌舞,定档2023年3月17日滚回去!富豪组团回国,被拒绝进入,叫嚣我交那么多税凭什么?美国,是经济第一强国。各方面的条件都比中国要好上很多,因此,很多富豪在国内赚得盆满钵满后,为了寻求更好的生活,便纷纷去到美国定居,并成功加入美籍。然而,让人没想到的是,近期因为新冠杨受成风流史不断,喊话女星来家里深入谈话,被李泽楷夺走梁洛施香港娱乐圈中有一位大亨他一生风流史不断,曾经和很多知名女星传出绯闻,他就是杨受成。提到杨受成的发家史,还要从他的父亲杨成说起,杨成当年离开乡下到香港打拼,他的目的就是要在香港立足,儿子将父亲脚筋挑断,为抢夺医药费,在父亲病床前持刀捅伤母亲现在的家庭大多都是一个孩子,父母把所有的爱都倾注在这个孩子的身上,更是有些家长过分的溺爱孩子,导致孩子的性格比较极端任性,更是有些孩子最后不把父母放在眼中,做出伤害父母的行为,今天吴宣仪首次突破自我,大胆挑战蜘蛛衣炫腿吴宣仪在最初出道的时候并没有一炮而红,在不温不火的状态之下,她选择参加选秀节目,并借助着火箭少女101的团队优势,成为了被大众所熟知的当红偶像明星。吴宣仪的个人业务能力是非常扎实的美籍华人蜂拥回国,听到费用后立马变脸难道我不是炎黄子孙吗?众所周知,不管是在经济还是军事等领域,美国都远超其它国家。再加上国外机会多,挣的钱也多,因此很多人便去到美国定居。甚至还为了获取更好的生活,居然直接加入了美国国籍。谁曾想,这些美籍总裁夫人撕得漂亮家都快没了,还有什么家丑不可外扬?这是世界上最值钱的字,47个字600亿。这已经不是一字千金了,而是一字10亿。这是第一次也是最后一次警告你,再来招惹我老公我就不客气了,老娘也不是好惹的。望自重,好自为之。总裁夫人大衣哥朱之文被踹家门,人民日报力挺人最怕别人过得比自己好这两天,朱之文老家被踹大门的消息,不时见诸网络。不仅网友对这件事情很是关切,就连人民日报也发文,力挺朱之文。说起大衣哥朱之文,很多人应该都曾听说过。作为草根歌手,凭藉星光大道出生的
鹿晗晒长发照,画中人不像自己更不像关晓彤,网友担忧不会真分了在2017年10月8日,鹿晗官宣了和关晓彤的恋情。一时间直接把微博弄瘫痪了,这其中祝福的人少,伤心的人居多。两家的粉丝都觉得自家偶像年纪尚小,为什么这么快就公布了恋情,没了给大家留元旦假期都不休息,大S婆婆坚持每日带货直播,却引来网友吐槽?印象里,直播带货,而且是每日开工,都是网红主播做的事情,比如像薇娅或是李佳琦。但是,现在也有很多明星进入到这个行业当中来,为了是借助自己超高人气,来分得市场的一杯羹。不过,明星做线爸爸出现在作业里,张柏芝儿子表情尴尬,网友喊话应该叫谢霆锋来当父母称不称职,很大程度取决于有没有耐心辅导孩子们做功课,毕竟繁琐又冗长的各项家庭作业,能够不急不躁,心平气和陪孩子们全部完成,对于家长来说,的确是件不容易的事情。养育一个孩子尚且别把郭晶晶拍丑了,霍启刚为女儿庆生,照片角度不好引网友吐槽跳水皇后郭晶晶嫁给霍启刚后,开启了甜甜蜜蜜的生活。虽然是生活在豪门,但一家人都很低调,总有媒体拍到了郭晶晶和霍启刚牵手逛平价超市,或是在地摊儿买生活日用品。2012年,两人牵手成功相差6分钟发文,为何岳云鹏被众人调侃,曹云金却被吐槽不卫生?每到冬至,都有一个习俗是吃饺子或汤圆,因为两者的形状很像耳朵,因此过冬至吃饺子或汤圆,免得冻掉耳朵,成了大家的习惯。这一天,也会有很多明星晒出自己包饺子吃汤圆的场景。这不,翁虹头戴叫网友去安定医院看病,大S婆婆火力全开怼网友,你支持谁?大S的婆婆,汪小菲的妈妈近日很活跃。自从小视频平台开设了账号以来,一直坚持每天录制各种视频,包括开直播带货,让网友有了近距离接触一代传奇女强人的机会。刚开始,大家还是挺喜欢听她讲自郭羡妮晒天涯侠医剧照,黄宗泽张家辉都在,网友们却聊起了温兆伦提到郭羡妮,很多人的第一反应就是香港小姐冠军的头衔,那一年的亚军是原子鏸,季军是胡杏儿。身为冠军郭羡妮除了美貌,智慧也很厉害,毕业于西蒙弗雷大学,顶尖学府也培养出了她高贵的气质。因谈到抛弃爱人的理由,王栎鑫回答惊呆叶一茜,原来他离婚早有征兆近日,王栎鑫和妻子突然宣布离婚,惊呆了所有人。一直以来,两人都以恩爱示人,而且不少熟知他们的朋友,都表示两口子活得像好朋友一样,感情非常亲密。这样的关系,竟然能离婚,也是让人匪夷所周杰伦郭德纲胡枫萧敬腾妈妈同天过生日,猜猜谁的最惊悚?1月18日,一定是个神仙打架的日子,因为这一天过生日的明星非常多,谁能想到,周杰伦竟然和萧敬腾妈妈同天生日,而德云社班主郭德纲和TVB老戏骨胡枫生日也凑在了这一天。虽然是同一天生日陈紫函开直播与戴娇倩同框,评论区却都是为郭麒麟打抱不平的人1996年,陈紫函因出演东周列国春秋篇而正式进入演艺圈,之后留下了很多脍炙人口的作品,比如白蛇传神雕侠侣,由此还获得了古装女王的称号。不过,随着2018年,陈紫函慢慢将事业重心转为罗志祥怀抱小婴儿,张柏芝搭肩神秘男,这些孩子身世之谜要解开?在娱乐圈有很多孩子的身世是个谜,比如谢东是不是侯宝林老先生的孩子?陈坤儿子的亲妈究竟是谁?张柏芝三胎儿子的生父是谁?谢婷婷女儿的生父是谁?以及罗志祥的经纪人未婚生女,孩子爸爸也是个