宝宝营养怎么补？这份03岁营养补充时间表，新手宝妈人手一份

　　每到放假过节，总有一群人围坐在一起，嗑着瓜子聊着天，从宝宝的衣食睡，聊到屎尿屁，从日常气得头顶冒烟，到乐得捂着肚子咧着嘴，这群人就是辛勤的宝妈们啦！如果您也是宝妈天团的成员，想必也一定参与了多场这样的＂育儿交流会＂了吧？
　　XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……＂前辈们＂热情分享，定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门。但是，新手妈妈可别急呢。在把商品放入购物车之前，一定得搞清楚这几个问题：
　　（1）宝宝真的需要补营养品吗？
　　（2）需要补哪种营养品？
　　（3）钙、铁、还是锌？
　　营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦！
　　下面这份＂时间表＂，新手妈妈请收好▼ 从胎儿期开始，注重DHA的足量补充。
　　0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，因为这阶段，大脑发育很「快」。有多「快」？
　　出生时，脑细胞数量约达到1000亿个，和成人大脑非常接近。
　　3岁时，脑重约达到成人大脑的85%。
　　如此快速的脑发育，自然离不开多元营养的支持，特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。
　　经研究证实：摄入低水平DHA1与未摄入DHA，贝利MDI指数2无显著差异，而摄入达到国际权威优量DHA水平3时，贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。
　　DHA这么重要，宝宝怎么补？
　　（1）还在妈妈肚子里的胎宝宝，获取DHA全靠妈妈啦！
　　建议孕妈每周吃2-3次海鱼，如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼；在保证均衡饮食的基础上，每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。
　　（2）6月龄内的小宝宝，还是要靠妈妈。
　　母乳天然含有DHA，要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦！母乳中还有一种＂新型脑黄金＂MFGM乳脂球膜。科学认证，乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。
　　哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼，继续喝妈妈奶粉，有利于提升乳汁质量。
　　（3）6月龄以上的宝宝，母乳和富含DHA的辅食双管齐下。
　　若因种种原因无法继续母乳喂养，可以选择一款合适的配方奶来＂接力＂哦。
　　早自 1905 年创立至今，美赞臣已有一百多年的历史。作为全球知名的婴幼儿营养品品牌，致力为婴幼儿提供科学营养命。目前，美赞臣出品的 70 多种营养产品畅销 50 多个国家和地区，其中包括美赞臣铂睿、美赞臣五星草饲安儿宝、蓝臻等。蓝臻奶粉，守护宝宝健康成长！
　　从出生开始，纯母乳喂养的宝宝要补维生素D。
　　不知道大家注意到了没？宝宝喂养的关键词—纯母乳喂养！不过由于人乳中维生素D含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内的宝宝，维生素D的适宜摄入量为10微克/天（即400IU/天）。
　　那非母乳喂养的宝宝不用补吗？
　　（1）0-6月龄时，每日喝的配方奶奶量足够（约1000ml/天），就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。
　　（2）7-12月龄时，保持奶量（不低于600ml/天），根据医生专业建议酌情补充维生素D。
　　维生素D怎么补？
　　最简单的方法是晒太阳，但对6月龄内的婴儿来说，这不是最佳的选择，建议应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。
　　6月龄以上的宝宝，虽然已经添加辅食了，可惜天然食物中维生素D的含量极少，是很难靠这些来满足补充需求的，应结合奶量，根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。
　　从6月龄开始，补铁！
　　宝宝6个月体检时，需要做一个血常规检查，医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长，原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了，此时正需要辅食来＂加油助威＂呢。
　　小提醒：
　　6月龄内的宝宝，无论是母乳或奶粉喂养，靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁，基本能够满足铁需求，一般不需要额外补充。但早产宝宝由于出生早，体内铁储存少，则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式，务必遵循医生医嘱。
　　6月龄以上宝宝吃什么补铁？
　　（1）宝宝满6月龄起开始添加辅食，这＂第一口辅食＂就可以是强化铁婴儿米粉。
　　（2）待宝宝再大一些，可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁，比如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏的铁都非常丰富，且吸收率高；绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。
　　（3）在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果，比如鲜橙、猕猴桃等，能够更好提高铁的吸收率哦。从6月龄开始，均衡饮食预防缺锌。
　　保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心，反倒＂被缺锌＂。宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食，预防缺锌，而并非刻意给宝宝补锌。
　　如何保证宝宝摄入足量的锌？
　　在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。
　　（1）建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入，因为动物性食物（如鱼、肉、肝、肾及贝类）含锌丰富，且利用率高，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。
　　（2）如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。
　　宝宝健康成长是家长们的祈愿，但营养不能为补而补、跟风盲目。除了维生素D外，大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取，如需考虑使用补充制剂，务必先征询医生的专业意见，给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。