01马伊琍婚变后晒出美图,郑秀文演唱会落泪:伤痛为何会影响生活 8月3日,刚从离婚风波走出来的马伊琍,晒图旅游照片,表示喜欢小镇好看的房子,依山傍水。惬意的生活,光脚倚在沙发,一茶一咖啡,看黄昏光晕里浓郁细碎的林子。 都说旅行是缓解伤痛最好的方式,对于马伊琍而言,旅行是放慢脚步,享受生活。 这种生活态度源于实力与底气。 曾以一句"婚姻不易,且行且珍惜"平息文章出轨风波。出轨风波过后,马伊琍咬紧牙关,将自己从被害者的泥潭中拔出,从容步入大女主队列。 距离出轨5年之后,无法破镜重圆的感情,选择放手。并以"此情有憾,然无对错。往后,更生欢喜",宣告离婚。 离婚后的她选择用旅行放空自己,婚姻不是全部,生活要继续,既然就决定放手,就要好好的享受生活。 香港天后歌手郑秀文,同样饱受情伤,虽然处理方式相同,结果却大相径庭。 今年4月份,许志安和黄心颖的婚外情曝光。对于深爱许志安的郑秀文来说,打击太大。 很多人担心郑秀文的抑郁症会爆发,然而沉默了两天,郑秀文发表一段长文宣告原谅,平息风波,并专心投入到演唱会的准备中。 只是,坚硬的铠甲下,受伤的心也无法隐藏。 7月份的演唱会,郑秀文突然大哭,虽然事后郑秀文解释原因,内心却是因丈夫不忠而崩溃。 积压的伤痛并不能随风而逝,反而会在某个时刻被引爆,让你情绪失控,难以自抑。 02懂得释放伤痛,才是真爱自己 都说撒娇的女人最好命,其实懂得放手的女人才是真正的好命。 在我们的童年期,因为不能做某件事情而委屈大哭时,经常被训斥,不能哭,要乖乖的听话。却没有人教我们如何释放伤痛。 因此为了看起来更好,很多女性就选择埋藏痛苦欺骗自己。 小S面对老公的出轨成性,就是用自我欺骗的方式来解决,只要不是老公亲口说出,出轨就是假的。 却在深夜里无助的痛哭。 在前进的道路上,我们会遇到各种各样的问题,低质量的婚姻、职业受挫等等都会让我们痛苦万分。 而这种痛苦又会带来情绪的崩溃,让我们感觉愤怒、恐惧、悲伤、孤独、以及自我价值感低等问题。长期陷入痛苦中的女性容易产生轻生的念头。 所以,真正爱自己的女人都会选择"放手"。 忠于内心真实的想法,不让痛苦蔓延。 刘敏涛在《中年叛逆》中所说:既然循规蹈矩、随波逐流的生活并没有给我带来预期的幸福,反而让我在本该神采风扬的大好年华,活的卑微而苍白,那就不如做我自己。 面对伤痛,马伊琍选择放手过去,做最美的自己。而郑秀文却将伤痛埋在内心,压抑自己。 伤痛就像弹簧,你越压抑它反弹力越大,你就越受伤,最好的方式:与伤痛和解,直面伤痛,用时间与行动驱散对身心的影响。 03学会调整,让伤痛不再如影随行 我们都知道伤痛会使影响生活的方方面面,但是究竟如何走出伤痛?《分手后,成为更好的自己》用三个步骤,帮你调整心态,更好的生活。 第一步:接受事实,直面伤痛。 爱情的关系中有三个实体:两个人和他们之间的关系。爱情就像一座桥:两个人是桥的两座根基,两人之间的关系就是两座根基之间的跨度。当两个人的关系发生变化,桥梁就会不稳。 或许你现在面对变化,不知道该如何维持与对方的关系,不能确定自己能否接受这样的现实。 我们活在世上,需要学习两个最为重要的能力: 一是如何建立并且维护爱情关系中两个人之间的桥梁。 二是如何做自己。 只有你敢于面对伤痛,才能更好的感受自己,做自己。 第二步:提升自我价值感 你看待自己的方式决定了你的价值。 当伴侣不忠,婚姻的关系被破坏,甚至有些心力交瘁的女性觉得:我不配更好的生活,就该在情感和身体上受虐待。 显而易见这样的自卑心态会影响你的自我认知。所以你需要改善自我感觉,增强自我。 下面几个步骤可以让你成长改变。 1. 下定决心改变。只有当你自己意识到问题,并且下定决心改变时,才能在生活上发生很大的变化。 2. 说出自己的10项优点,并且将它写下来。或许你不能一下子写出你的10优点,但是别着急,你可以慢慢的来行动,在行动的过程中,你会更好的发现自己。 3. 将行为具体化。不要求自己一下子就能变得完美或者是出现很大的变化,可以从小事做起,坚持锻炼身体10分钟,以及早期10分钟都可以。 4. 与他人有意义的交流。在与好友交流时,不要吐槽发泄对方的不满,而是更有意义的积极向上的交流,这样有助于你更好的个人成长。 所以,提高自己认知,减少自卑情绪,有助于你建立内在的自我机制。 第三步:运用技巧,重获自由 运用技巧重建自我方块。 1. 发泄情绪,舒缓内心的痛苦 情绪就像过山车,将你的生活打乱,面对清晰,你要允许自己发泄。 当你感觉自己心情低落时,可以尝试锻炼10分钟,然后躺下静静的感受着心跳,幻想着自己的情绪随着呼吸发泄出来,接着大哭一场,用眼泪将情绪彻底发泄。 2. 学会抚慰自己 对于很多人来说,面对情变,原谅容易,放下却很难。 当你情绪低落的时候,你为自己做点事情,让自己开心一下。 首先做一下全身按摩, 其次打开音乐,任由自己放松。 最后做一件你一直想做的事情。 3.用积极的目标带动自己 刚分手或者是刚离婚的人,在这个阶段是很难过的,就像《我的前半生》马伊琍饰演的罗子君,刚离婚的时候痛苦不堪,无法接受事实,活在对过去的回忆中,甚至会想,如果重新来过多好。 可惜我们的人生只有一次,没有彩排,无法重新来过。 过去的我们无法改变,但是未来还在我们的手中,把精力放在未来。 回想一下,你曾经幻想自己是什么样子,然后制定一个计划,下个月你能做什么,未来3个月你可以做哪些?未来6个月你可以做哪些? 一年后的今天你是什么样子,是沉浸在痛苦中无法自拔,还是缓慢的再成长。 10年后的今天你是什么样子?你还会因为对方的不忠,而惩罚自己吗? 拿破仑希尔说:你要在内心筑起一道精神城墙,在墙内,你可以认识自己和做自己。而那些不想要的负面影响,你都可以把它们阻挡在外面。04女人要懂得"放手",才能成为更好的自己 成为自己最明显的一个标志:从别人的另一半,变成独立完整的自我。 而自由是独立自我的最高境界。 把恋情比作糖霜,有了糖霜,蛋糕就要甜很多,没有糖霜,蛋糕也是完整的。 独立的人就像蛋糕。无论是否有糖霜,自己都是完整的。 而要成为完整的自己,就需要放过自己,放下过去。 人生就像背着包袱攀爬高山,当你轻装上阵,你就会有心情欣赏沿途的风景,而不会因背负太多,只是苦哈哈的低头行走。 《妻子的浪漫旅行》中有句耐人寻味的话:在有限的生命力,我们所能做的,真实潇洒的活出自我。 讲真,那些内心深处感受自己的人,才能更好的掌控自己的生活,活出自我。