马伊琍婚变后晒图旅游懂得放手的女人，人生都有反弹力

　　01马伊琍婚变后晒出美图，郑秀文演唱会落泪：伤痛为何会影响生活
　　8月3日，刚从离婚风波走出来的马伊琍，晒图旅游照片，表示喜欢小镇好看的房子，依山傍水。惬意的生活，光脚倚在沙发，一茶一咖啡，看黄昏光晕里浓郁细碎的林子。
　　都说旅行是缓解伤痛最好的方式，对于马伊琍而言，旅行是放慢脚步，享受生活。
　　这种生活态度源于实力与底气。
　　曾以一句＂婚姻不易，且行且珍惜＂平息文章出轨风波。出轨风波过后，马伊琍咬紧牙关，将自己从被害者的泥潭中拔出，从容步入大女主队列。
　　距离出轨5年之后，无法破镜重圆的感情，选择放手。并以＂此情有憾，然无对错。往后，更生欢喜＂，宣告离婚。
　　离婚后的她选择用旅行放空自己，婚姻不是全部，生活要继续，既然就决定放手，就要好好的享受生活。
　　香港天后歌手郑秀文，同样饱受情伤，虽然处理方式相同，结果却大相径庭。
　　今年4月份，许志安和黄心颖的婚外情曝光。对于深爱许志安的郑秀文来说，打击太大。
　　很多人担心郑秀文的抑郁症会爆发，然而沉默了两天，郑秀文发表一段长文宣告原谅，平息风波，并专心投入到演唱会的准备中。
　　只是，坚硬的铠甲下，受伤的心也无法隐藏。
　　7月份的演唱会，郑秀文突然大哭，虽然事后郑秀文解释原因，内心却是因丈夫不忠而崩溃。
　　积压的伤痛并不能随风而逝，反而会在某个时刻被引爆，让你情绪失控，难以自抑。
　　02懂得释放伤痛，才是真爱自己
　　都说撒娇的女人最好命，其实懂得放手的女人才是真正的好命。
　　在我们的童年期，因为不能做某件事情而委屈大哭时，经常被训斥，不能哭，要乖乖的听话。却没有人教我们如何释放伤痛。
　　因此为了看起来更好，很多女性就选择埋藏痛苦欺骗自己。
　　小S面对老公的出轨成性，就是用自我欺骗的方式来解决，只要不是老公亲口说出，出轨就是假的。
　　却在深夜里无助的痛哭。
　　在前进的道路上，我们会遇到各种各样的问题，低质量的婚姻、职业受挫等等都会让我们痛苦万分。
　　而这种痛苦又会带来情绪的崩溃，让我们感觉愤怒、恐惧、悲伤、孤独、以及自我价值感低等问题。长期陷入痛苦中的女性容易产生轻生的念头。
　　所以，真正爱自己的女人都会选择＂放手＂。
　　忠于内心真实的想法，不让痛苦蔓延。
　　刘敏涛在《中年叛逆》中所说：既然循规蹈矩、随波逐流的生活并没有给我带来预期的幸福，反而让我在本该神采风扬的大好年华，活的卑微而苍白，那就不如做我自己。
　　面对伤痛，马伊琍选择放手过去，做最美的自己。而郑秀文却将伤痛埋在内心，压抑自己。
　　伤痛就像弹簧，你越压抑它反弹力越大，你就越受伤，最好的方式：与伤痛和解，直面伤痛，用时间与行动驱散对身心的影响。 03学会调整，让伤痛不再如影随行
　　我们都知道伤痛会使影响生活的方方面面，但是究竟如何走出伤痛？《分手后，成为更好的自己》用三个步骤，帮你调整心态，更好的生活。
　　第一步：接受事实，直面伤痛。
　　爱情的关系中有三个实体：两个人和他们之间的关系。爱情就像一座桥：两个人是桥的两座根基，两人之间的关系就是两座根基之间的跨度。当两个人的关系发生变化，桥梁就会不稳。
　　或许你现在面对变化，不知道该如何维持与对方的关系，不能确定自己能否接受这样的现实。
　　我们活在世上，需要学习两个最为重要的能力：
　　一是如何建立并且维护爱情关系中两个人之间的桥梁。
　　二是如何做自己。
　　只有你敢于面对伤痛，才能更好的感受自己，做自己。
　　第二步：提升自我价值感
　　你看待自己的方式决定了你的价值。
　　当伴侣不忠，婚姻的关系被破坏，甚至有些心力交瘁的女性觉得：我不配更好的生活，就该在情感和身体上受虐待。
　　显而易见这样的自卑心态会影响你的自我认知。所以你需要改善自我感觉，增强自我。
　　下面几个步骤可以让你成长改变。
　　1. 下定决心改变。只有当你自己意识到问题，并且下定决心改变时，才能在生活上发生很大的变化。
　　2. 说出自己的10项优点，并且将它写下来。或许你不能一下子写出你的10优点，但是别着急，你可以慢慢的来行动，在行动的过程中，你会更好的发现自己。
　　3. 将行为具体化。不要求自己一下子就能变得完美或者是出现很大的变化，可以从小事做起，坚持锻炼身体10分钟，以及早期10分钟都可以。
　　4. 与他人有意义的交流。在与好友交流时，不要吐槽发泄对方的不满，而是更有意义的积极向上的交流，这样有助于你更好的个人成长。
　　所以，提高自己认知，减少自卑情绪，有助于你建立内在的自我机制。
　　第三步：运用技巧，重获自由
　　运用技巧重建自我方块。
　　1. 发泄情绪，舒缓内心的痛苦
　　情绪就像过山车，将你的生活打乱，面对清晰，你要允许自己发泄。
　　当你感觉自己心情低落时，可以尝试锻炼10分钟，然后躺下静静的感受着心跳，幻想着自己的情绪随着呼吸发泄出来，接着大哭一场，用眼泪将情绪彻底发泄。
　　2. 学会抚慰自己
　　对于很多人来说，面对情变，原谅容易，放下却很难。
　　当你情绪低落的时候，你为自己做点事情，让自己开心一下。
　　首先做一下全身按摩，
　　其次打开音乐，任由自己放松。
　　最后做一件你一直想做的事情。
　　3.用积极的目标带动自己
　　刚分手或者是刚离婚的人，在这个阶段是很难过的，就像《我的前半生》马伊琍饰演的罗子君，刚离婚的时候痛苦不堪，无法接受事实，活在对过去的回忆中，甚至会想，如果重新来过多好。
　　可惜我们的人生只有一次，没有彩排，无法重新来过。
　　过去的我们无法改变，但是未来还在我们的手中，把精力放在未来。
　　回想一下，你曾经幻想自己是什么样子，然后制定一个计划，下个月你能做什么，未来3个月你可以做哪些？未来6个月你可以做哪些？
　　一年后的今天你是什么样子，是沉浸在痛苦中无法自拔，还是缓慢的再成长。
　　10年后的今天你是什么样子？你还会因为对方的不忠，而惩罚自己吗？
　　拿破仑希尔说：你要在内心筑起一道精神城墙，在墙内，你可以认识自己和做自己。而那些不想要的负面影响，你都可以把它们阻挡在外面。04女人要懂得＂放手＂，才能成为更好的自己
　　成为自己最明显的一个标志：从别人的另一半，变成独立完整的自我。
　　而自由是独立自我的最高境界。
　　把恋情比作糖霜，有了糖霜，蛋糕就要甜很多，没有糖霜，蛋糕也是完整的。
　　独立的人就像蛋糕。无论是否有糖霜，自己都是完整的。
　　而要成为完整的自己，就需要放过自己，放下过去。
　　人生就像背着包袱攀爬高山，当你轻装上阵，你就会有心情欣赏沿途的风景，而不会因背负太多，只是苦哈哈的低头行走。
　　《妻子的浪漫旅行》中有句耐人寻味的话：在有限的生命力，我们所能做的，真实潇洒的活出自我。
　　讲真，那些内心深处感受自己的人，才能更好的掌控自己的生活，活出自我。