每天只睡30分钟，坚持12年，日本小哥离奇睡眠法震惊全网

　　最近，娱乐圈又出现了一个平平无奇的熬夜小天才。
　　杨天真杨老板，一个连续15年凌晨3点睡觉的女人，喜提外号 ＂错峰睡觉专家＂ 。
　　害，现代人总是有各种各样的借口，把熬夜这件事变得理直气壮。
　　比如这个日本小哥， 研究出一套＂超短眠＂睡眠方法 ，直接惊呆网友。
　　他号称自己是世界上最了解睡眠的人，潜心研究了十几年后，然后发现：
　　每天只睡30分钟就够了！
　　于是一发不可收拾，这样的生活习惯他不是维持了一两个月，而是 整整12年！
　　正常来说，一个成年人长期睡这么少，身体多多少少都会有点毛病的。
　　但，这位小哥不仅自感身体倍儿棒，甚至觉得非常享受：＂这就是拥有双倍人生的快落！＂
　　有网友怼他：＂你敢不敢摸着自己的黑眼圈再说一遍，敢吗？＂
　　（我对天发誓这是原图直出）
　　他为什么要这么做？睡这么少身体吃得消吗？这背后，到底隐藏着什么不可告人的秘密？
　　如果你跟我一样满脑子问号，那么接下来，让我们一起携手走进小哥的 ＂超短眠人生＂。
　　小哥今年37岁，名叫堀大辅，是 「日本短睡眠训练协会」 的理事长。
　　一查才知道，原来大辅早在几年前，就因为＂超短眠＂在日本出名，喜提数次热搜。
　　他不仅写过书，也开过讲座和教学班，收了1600名学生， 主要教他们如何在健康和精神的状况下，缩短睡眠时间。
　　虽然这事听起来有点不着边际，但大辅能把睡眠做成了事业，感觉还是挺牛的。
　　那这一切又是怎么开始的呢？
　　大辅无奈耸肩+摊手： ＂ 害 ，一天就那24个钟，根本都不够用~＂
　　是的，别看他一副安静乖巧话不多的老实人模样，其实身体里住了个热血中二魂。
　　从小就兴趣广泛的大辅 ，喜欢音乐，组过乐队；
　　喜欢画画，兼职过油画家，学会了自制吉他，又当过机械公司的设计师......
　　万万没想到的是，其貌不扬的大辅， 竟然还是个速读高手
　　爱好太多，时间太少， 于是大辅25岁那年决定：开始对睡眠进行研究，并挑战短睡眠！
　　好家伙，别人都是挤着时间来睡觉，他倒为了做喜欢的事，愿意牺牲睡眠。
　　大家都很好奇，大半夜不睡觉，那他都在干嘛呀？
　　最近有个综艺节目就跟拍了他三天， 发现还真是跟想象中的一样......乐不思蜀呢！
　　每天上午10点半，是雷打不动的健身time。
　　大辅说，只要体魄好的人，才可以做到＂超短眠＂。运动也不用太久，半小时就可以了。
　　＂OK， 健 了个寂寞。＂
　　11点，开始专心投入工作。写写专栏文章，顺便学习一下最近感兴趣的营养学。
　　学得差不多了，下午一点半，他掏出了游戏机玩，还挺注重劳逸结合。
　　也许因为一天清醒的时间比别人多，所以大辅的日常作息也有点不同。
　　下午两点半，别人午休都结束了，他才准备吃午饭。
　　这个点，还能找到朋友一起吃午饭也是很迷......
　　快乐的午饭时光过去，依然精力充沛的大辅哥， 再次投身工作 ，拍拍视频，开开会啥的。
　　不知不觉就忙到了傍晚， ＂收工，回家奶娃！＂
　　一边带娃一边做家务，期间还抽了时间开直播讲座，真·时间管理大师。
　　到了晚上十一点半，大辅才开始吃晚饭 （看着还挺困）
　　接着慢悠悠地洗个澡，再刷刷手机， 时间来到凌晨的两点半......
　　终于，这个男人要睡觉了！
　　为了不影响妻子睡觉，他干脆就在书房打地铺：＂反正就睡这么一会儿，不买床了，省钱。＂
　　＂好有道理，无法反驳。＂
　　接下来，大辅给观众表演了一波20秒入睡。
　　不久后，房间便传来电钻般的呼噜声，此处请自行脑补。
　　睡了26分钟，他自然醒来，看上去精神抖擞。
　　属于这个男人的快乐时光，现在才真正开始。
　　凌晨三点半，大辅和朋友一起开了两小时车， 来到海边，冲浪！
　　大辅真的很喜欢冲浪，每次都能冲个两小时不带停的，呜呼~
　　结束后，启程回家的路上，跟拍的摄影师已经困得一批，大辅却依然毫无睡意，拉着他一路尬聊。
　　＂冲浪真的很爽！我以前喜欢去千叶县冲balabala....＂
　　＂嗯嗯嗯嗯，是是是...＂
　　到家也差不多十点， 对他来说，新第一天又开始了。
　　大辅每天的行程都差不多，有时不忙的时候，晚上还会去＂短眠协会＂学员的家里聚会。
　　在座的各位，全是＂短眠之人＂。
　　既然都不睡觉，那就一起看看电视 啦 ，
　　玩玩游戏、打打麻将啦，
　　咦，天又快亮了？冲浪走起
　　一天比别人多了七八个小时，大辅把时间安排得满满当当， 一点都不无聊，也不觉得累。
　　＂每天都做了很多喜欢的事情，快活到不得了！＂
　　表面上是这样没错啦，但他那双 祖传黑眼圈+苏大强同款眼袋 ，
　　已经把＂疲惫＂二字明明白白写在了脸上......
　　主持人很好奇，大辅每天运动量和工作量也不少啊，怎么可以做到没睡意呢？
　　根据大辅的研究， 体内的能量燃烧后，大脑就会发出想睡觉的信号。
　　所以，在运动和饭前一小时，摄取适量咖啡因，就能阻止睡意。
　　其实他的方法还挺简单粗暴，白天扼制睡意，让身体去适应固定的入睡时间。
　　到点了，睡意排山倒海地来，自然就睡得快又睡得香。
　　虽然不敢苟同，但＂超短眠＂在日本确实掀起了一股小风潮。
　　像大辅这样只睡30分钟的，算是比较极端的例子。
　　＂超短眠协会＂的学员，基本都是天生觉少的人， 睡眠时间大多都缩短为4小时以内。
　　有些人是为了拥有更多时间，有些人则想通过短睡眠训练，提高睡眠质量和效率。
　　正如大辅所说， 4小时的高效睡眠，效果其实跟8小时睡眠一样的。
　　话虽如此，我还是要再提醒大家，这些所谓的＂超短眠＂方法， 始终没有经过深入的科学验证，
　　大家看完就当开个眼界， 千万、千万、千万不要随便尝试！难道熬夜给的教训还少吗？
　　反正＂超短眠＂对身体影响有多大我不知道，我只知道，睡得少会变丑，是铁铮铮的事实
　　（再放一次小哥镇楼）
　　如果不想收获小哥同款熊猫眼，现在就放下手机，
　　滚。去。睡。觉。
　　古德耐
　　图片来源丨网络
　　责任编辑丨如花
　　编辑丨Eddie
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