＂拳不离手，曲不离口＂， 健身也是一样的，要是两个星期不练， 你的身體各项指标 都在不经意间中降低。 维托贝斯特VITOBEST编辑01 身體健身运动身体机能降低25% 一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见，但要是不作任何的饮食层面的更改，那麼你所期待的肌肉水平会下降，而身体脂肪也会越来越多。 更主要的是，千万别小看2-3周的停滞不动，你的身体机能会下降了，随之速度、耐力、柔韧性也会为此降低25-30%。 维托贝斯特VITOBEST编辑02 肌肉纤维会降低 两个星期的不动会使你的肌肉质量、毛细管大大小小和密度遭受不同程度的降低；你的骨密度、灵活性和整体的血液流通都遭受危害。没有了过去的锻炼方式和强度，肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。 这当中究竟发生了什么？ 是因为不再锻炼之后会让肌肉纤维意识到它们没有必要存储能量，所以它们将储存较少糖原，导致一种肌肉纤维的萎缩。当肌肉纤维降低后，它们将要大量的刺激才可以再次恢复正常，也代表着你停下歇息后，后面需要大量的训练才可以见到锻炼对肌肉产生的效果。 维托贝斯特VITOBEST03 最大摄氧量每日降低1% 对比肌肉，身體的有氧耐力性能会下降得更加快，更显然。跑步或健身停下来两个星期，那麼心搏量会减少，身体细胞线粒体降低近50%，心率会为此增多，而心输出量降低（每一分钟一边心房射出的血液总量），而关乎到你身體有氧能力的最大摄氧量将每日降低1%。 另外，你身體分解乳酸的能力也会降低，换句话说身體的乳酸阙值会降低，在你使用原来的运动强度健身运动时，身体清除乳酸的速度跟不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度快速升高，使身體无法继续下去。因此，你的耐力没有了续航能力，高强度下的健身运动能力也为此下降。 维托贝斯特VITOBEST04 大脑易于忧虑 由于健身运动可以帮助大量的氧气进到大脑，因而在暂停运动两个星期后，大脑和身體的感觉会没有过去轻松。 当中有一个原因——有氧和肌肉训练可以促进神经递质脑源性神经营养因子（bdnf）的产生。bdnf有利于促进新的脑细胞生长，并且一些研究分析也认为其bdnf可以有利于预防老年痴呆症和有效改善抑郁症症状。 除此之外，伴随多巴胺水平的降低，易于忧虑和疲惫，大脑也会对跑步和健身产生厌倦感。那样也就进入了恶性循环。 维托贝斯特VITOBEST05 睡眠质量偏差 由于健身能增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后，产生激素（如生长激素、睾丸激素）来修复运动过程中肌肉组织的受损。缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。 所以健身就是一种生活 每天都应该做的一件事
3000起交通事故288人死亡，双面人张孝智复仇之路是多么的可怕天目危机征文前言天目危机从一开始大家都认为大反派是黑木弘，随着剧情的不断反转，我发现真正的大反派是双面人服部介，服部介一生都活在了仇恨里，他利用无辜人的生命来实现自己复仇的目的，直反击60秒预告槽点多，没抄到吴京精髓，赵文卓不能邯郸学步每隔一段时间赵文卓总是会被拉出来跟其他动作演员对比原因很简单观众对赵文卓寄予厚望，但今年48岁的赵文卓总让观众失望。失望久了自然变成了对赵文卓不争气的不满。这不赵文卓自导自演的反击54集团军54军，究竟有什么区别？从38军军史说开去，就能搞明白54集团军54军，究竟有什么区别？从38军军史说开去，就能搞明白历史发烧友在研究我军军史的过程中，总会遇到各种军事术语，看的也是云里雾里。比如，红军时期的军团方面军，抗日战争时期的长津湖细节遭质疑，热衷于大场面人海战术，未能还原三三制长津湖细节遭质疑，热衷于大场面人海战术，未能还原三三制长津湖是我国近年来少有的大制作战争题材电影，成本高达13亿，相当于重新搞了一次嫦娥一号绕月工程（总投资约14亿元）。如此烧钱巨长津湖叫好又叫座，堪称国产战争片标杆，却也有3处细节硬伤长津湖叫好又叫座，堪称国产战争片标杆，却也有3处细节硬伤电影长津湖的横空出世，无形之中刷新了我国电影史上的记录总投资高达13亿元人民币。这是什么概念？河南洛阳的网红打卡地应天门，总孙俪被誉为电视剧女王，拥有着完美的人生，和幸福的家近年来，在电视剧中经常以短发形象示人的孙俪，因百变的演技获得了大众的一致好评，更是凭借甄嬛一角引起了更多人的关注。那作为电视剧女王的孙俪，究竟是怎么一步步走到这里的呢？孙俪出生于1剧版大决战中，汽车门挡子弹，被批神剧操作，究竟亏不亏？剧版大决战中，汽车门挡子弹，被批神剧操作，究竟亏不亏？剧版大决战因出自高希希之手，引起了网友不少吐槽。缘何如此？高希希在拍历史剧上，存在有不小的短板。三国中，刘备那句袁绍就是扶不起1985年，中国24个集团军，沈阳军区为何部署5个？仅次于北京军区1985年，中国24个集团军，沈阳军区为何部署5个？仅次于北京军区1985年6月，适逢百万大裁军，陆军35个军裁减了11个，剩下的24个军整编为24个集团军。与此同时，中央军委又将1985年，兰州军区经调整，面积占全国13，为何仅部署2个集团军？1985年，兰州军区经调整，面积占全国13，为何仅部署2个集团军？黑白对弈间的棋盘厮杀，最为讲究的就是走一步看三步，大军区的兵力部署就更加复杂了。自1955年2月六大军区拆分为十二wenno从科学的角度告诉你，怀孕头三个月为什么不能说三胎开放有段时间了，大家对于这件事情看法不一，朋友圈里有娃没娃的都感慨万千。然而，豆苗妈只有一个观点不论国家放开几胎，要想怀个健康又聪明的宝宝，可不是件耍嘴皮子的事情！从备孕怀孕，上海一饲养员被熊吃了，现场画面曝光！这件事，是时候反思了如果此刻孤单不妨抬头看看月亮文丨李月亮01hr10月18日，上海野生动物园证实，一名员工在猛兽区被熊攻击，不幸死亡。换句话说，是一位饲养员，不幸被熊吃了。据说是遭到了一群熊的集体攻