现在越来越多人关注减肥 关心食物热量了 于是我们之前做过一些对比 比如： 4 根鸡爪的热量约等于 5 两蒸米饭 1 包蔬果干的热量约等于 12 根黄瓜 可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？ 还真不是！ 热量高只是表象，我们当然不是让大家只盯着热量吃，而热量背后可能最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。 中国居民膳食指南建议，每天的油脂摄入总量不要超过总能量的 30%。 按一个成年女性每天 1800 千卡能量摄入来算， 每天的油脂摄入（食物自带 + 烹调用油）建议不超过 60 克，其中饱和脂肪酸不超过 20 克。 这大概相当于 6 个汤勺的油，每 1 汤勺 10 克。 以上为均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。 看起来可能还挺多？其实，很多人的油脂摄入，都超标了！ 它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到 21 款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。 （着急的小伙伴，拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦～） 有些东西你知道油多 但却不知道油那么多 比如，你最爱的薯条 想要做出 1 份小薯（75 克） 需要 120 克土豆加上 10 克油 而吃到停不下来的薯片 一整包原味的 75 克 大概会用到 160 克土豆和 26 克的油 还有最爱的辣条 8 根就相当于 40 克面粉加上 16 克油 最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花 一袋 5 根麻花，居然有 68 克的油 吃完这一盘一天油摄入量就超标了 注明：以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出，存在一定的偏差，仅作参考。 有些东西看着不像有油 却也是脂肪大户 咸鲜的手撕鱿鱼条 一小包居然也有大半勺的油 看起来很清淡健康的蒸蛋糕 4 个就有 1 勺油 月销几十万的网红日式小饼干 半包居然有 10 克的油 松软可口的网红小吃华夫饼 2 小包 4 片就有 20 克油 还有火锅店等位必备的蛋花玉米 一小包将近 3 勺油 还没解馋，一天烹调油建议摄入量就够了 香香脆脆的香蕉片，含油量也是很吓人 一小包就有 30 克的油 最想不到的是一品蛋酥 含油量高达 64% 吃三口，两口都是油啊 果真印证了那句 好吃的东西必须要油油油油油油…… 有些东西你只知道它糖多 却不知道它油也多 网红半熟芝士甜品届的代表 2 小个就有 1 勺油了 酥脆的威化饼干 1 个也有 20% 的油脂 巧克力党最爱的巧克力派 一小个就有大半勺的油 看电影标配的爆米花 一半是糖，还有 1/5 是油 夏天最爱的巧克力冰淇淋棒冰 吃一根就有 20 克的油（脂肪）了 并不是只有植物油才算油 起酥油，棕榈油，椰子油，黄油，奶油，猪油 不管名字听起来多健康 它们的成分都是纯纯的脂肪 热量……你懂的！ 还有些号称「健康」的食品 油多的都可以滴出来 胃不好的人总爱来两片的消化饼干 能不能助消化倒是不好说 吃下去的油脂可是不少 只要 4 片就有 10 克的油 还有号称非油炸的薯片 听起来健康不少 但我们仔细看看配料表 每 100 克就有 30 克的脂肪 这类薯片其实只是改用了烘烤型 添加的油脂并不比常规的薯片少 还有各类「素肉」 用豆类替代了肉类 不过油也没少加 吃 1 块就有 15 克油 和猪肉的脂肪含量其实差不多 最后一个必须要提的就是果蔬脆了 要多吃蔬菜水果，可千万别拿这类替代 油实在太多 日常生活中，适当摄入脂肪是必要的 但过度摄入就对健康不利 有些东西偶尔吃吃就好 如果今天恰好不过是吃了 一小盒蛋酥 一块素肉 一根麻花 一个半熟芝士 5 根辣条 最后再来一小把玉米蛋花 你今天的油脂摄入就已经超标了…… --21 种零食脂肪含量排行榜-- 排名 加工食品 脂肪含量/100 克 21
蒸蛋糕 11
20
手撕鱿鱼条 13.5 19
薯条 14
18
半熟芝士 14.5 17
巧克力派 18.2 16
威化饼干 20
15
爆米花 20.9 14
日式小圆饼干 21.3 13
辣条 25
12
非油炸薯片 30.1 11
甜甜圈 30.2 10
巧克力冰淇淋棒冰 31.1 9
素肉 31.2 8
华夫饼 33.5 7
消化饼干 34
6
薯片 35
5
香蕉片 37.7 4
蛋花玉米 39.6 3
大麻花 42.4 2
果蔬脆 42.5 1
一品蛋酥 64.2 注：以上食品采购自电商平台的热销产品，同一品类不同品牌的配方会有不同，一定要记得认真看配料表里的脂肪含量哦。
贾静雯雨天坐在室内望窗外，发文称想念阳光12月11日，因忙于拍戏许久未更新动态的贾静雯终于在社交平台露面了，她发文称可以不要再下雨了吗？要发霉了想念阳光，希望收工时，看得到温暖的微光。因窗外下着雨，贾静雯坐在室内，双臂伏杜若溪带女儿玩耍，肉肉嘟嘴卖萌超可爱12月9日，杜若溪晒照分享陪伴女儿小肉肉玩耍的日常。她发文称叶子黄了，温暖的的阳光撒在身上好舒服啊。小棉袄说妈妈，我好爱你啊！我说妈妈更爱你啊！感觉真好。照片中的杜若溪身穿亮黄色短吴尊儿子近照竟比爸爸黑，对此吴尊笑称他在学校晒得很黑12月4日，吴尊发文称Max和NeiNei的学校放假啦，两人还给爸爸妈妈展示了这学期的任务。NeiNei与小伙伴们亲自动手做的彩虹蛋糕Max的创意绘画作品两人的DIY手工小制作都是奚梦瑶自爆曾产后抑郁，老公何猷君的做法超暖心奚梦瑶和何猷君夫妇参加节目幸福三重奏后获得不少关注，大家对二人的婚姻非常感兴趣。12月3日，当节目进程过半时，奚梦瑶发长文畅聊近期的感受。文中她自爆孕后陷入负面情绪沼泽中无法自拔，吉娜为婆婆庆祝生日，高情商称婆婆为亲爱的妈妈12月12日，吉娜为婆婆庆祝生日，并且亲切地称祝我亲爱的妈妈生日快乐！郎朗与吉娜夫妻俩为庆祝妈妈生日，邀请众多亲朋好友参与派对。现场布置得非常温馨，气球鲜花蛋糕，处处洋溢着喜悦气氛蔡少芬一家为儿子鱼蛋生日，鱼蛋注意力却始终在蛋糕上11月15日，蔡少芬发文为儿子鱼蛋庆祝1岁生日。文中她称儿子为张鱼蛋先生，还称自从有了儿子，每个人都说她儿女双全好幸福。但她觉得爸爸才是很幸福的，因为家中不止他一个男人了，有人陪他蔡少芬带儿子外出，鱼蛋戴口罩乖巧可爱，两眼好奇四处张望12月5日，蔡少芬更新动态，晒照分享带儿子鱼蛋出行，并且配文难得出去，必须要带齐装备！冬天的日子，一定要好好预防！戴着口罩为你为我为他！祝大家身体好。照片里的蔡少芬身穿黑色羽绒服和吉娜孕晚期化浓妆现身厨房，网友关心道怀孕还可以化妆？12月9日，怀孕7个月的吉娜晒照安利某品牌酱油。照片里的吉娜身穿灰色翻领宽松毛衣，扎着丸子头，身处厨房正在制作蔬菜沙拉。虽是正面照，也可以看出比较明显的孕肚。但令人羡慕的是，即便离凤凰传奇组合玲花为曾毅庆祝生日，配图中曾毅帅气不输小鲜肉11月6日是凤凰传奇组合里曾毅的生日，老搭档玲花如往年一样准时送上生日祝福老曾生日快乐！祝你工作顺利，心想事成！虽然祝福语是最朴实无华也是最常见的，但也是最真挚的。玲花的配图是曾毅张馨予帅气短发造型坐马桶边吃饭，自嘲怎样都逃不了这命运12月18日，张馨予晒出两张在马桶边吃饭的照片，并且配文反正怎样都逃不了要在马桶边吃饭。照片里的张馨予身穿黑色西装和白色长裤，帅气短发造型，头上还卡着几个绿色的小卡子，又酷又飒。她疑似郑爽一家与张恒父亲录音曝光，追哥节目组是否后悔挽回郑爽？1月18日真的是令吃瓜群众无比震惊的一天。先是郑爽前男友张恒发文，称自己滞留美国一年多是因为要照顾与保护两个年幼无辜的小生命，还称已聘请律师处理相关事宜，相信会在中国和美国法庭还原