胖到半夜被喘醒!台湾歌姬ALin吃燕麦狠甩32公斤,网友太励志
台湾歌姬A-Lin大家绝对都认识!创造出许多首脍炙人口的歌曲每一首都是回忆都是经典!但你知道女神也曾经胖过吗?成功甩肉了32公斤的励志故事让我们一起来看看!
A-LIN曾胖到被老公嫌弃
A-Lin在2007年跟知名棒球选手黄甘霖结婚后,同年就诞下女儿,不过因为怀孕期间毫不忌口,曾经一度胖到81公斤,更被老公唾弃:「你好胖!」,让她下定决心减肥,找出适合自己的减肥菜单,狠甩32公斤!不过A-Lin也表示,原来减肥也是需要练习的,毕竟自己是易胖体质,不努力不行啊!
1.「燕麦瘦身菜单」大公开
A-Lin公开独门甩肉菜单,以燕麦取代原本的白饭和面条,并且在晚上7点过后停止进食,肉类也是白肉为主,烫青菜只用盐巴调味,真的毅力十足!燕麦富含膳食纤维,还有降胆固醇、血脂等等功效,不过医生建议避免单吃燕麦以免血糖快速上升,一下子又感到饥饿!可以搭配适量的蛋白质,高纤食材,例如蛋、鲜奶、豆浆、乳酪、鱼肉、猪肉、鸡肉等一起食用,让营养更加均衡。
A-Lin减肥菜单
早餐:五种蔬果搭配五谷燕麦。
午餐:一份烫青菜,两份肉类和五谷燕麦。
晚餐:只吃青菜,少许海鲜和五谷燕麦。
2.运动要积极
除了饮食上的控制之外,因为老公是运动员的关系平常也会严格监督她运动,包括重量训练,瑜珈以及有氧运动等等,即使工作再忙,A-Lin也会每个礼拜投入三天进行3小时的健身训练,就是为了保持紧致完美的身体线条。这样的魔鬼训练让她即使产后13年了,仍维持完美体态,甚至比产前更美!
3. 戒含糖饮料
A-Lin说自己超爱喝珍珠奶茶,之前几乎每天一杯,但含糖饮料绝对是减肥之路最大的绊脚石,研究指出,每天喝含糖饮料的人出现胆固醇和三酸甘油酯异常的机率更大,罹患心脏病的风险也比较高。而且含糖饮料不只让人发胖,饮料中所加的玉米果糖也会造成肝脏损伤,所以为了口腹之欲赔了健康真的很不值得,大家想要变仙女的话,戒含糖饮料势在必行!A-Lin也说若真的想吃甜食,就吃水果或者果干,解馋又健康!
夏天马上就要到了,各位小仙女们快快行动起来吧!A-Lin的经验适合易胖体质的朋友哦!
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