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M号以上就是胖子!钢琴女神李元玲自创52吃糖法,体脂只有12

  来自马来西亚的「钢琴女神」李元玲(Cathryn Li),是国际著名钢琴家李云迪的弟子,她不仅有著超强的琴艺,还是名芭蕾舞者,身材好的不科学,可说是钢琴界的性感尤物,也因170cm、45kg、体脂12%的完美比例,还有「真人版娜美」的封号,维持身材的方式,更在网路上引起不少讨论。
  李元玲减肥名言:M号以上都是胖子
  因为有漂亮的外型,李元玲曾经参与不少电影演出,拍摄过《爱疯狂》、《盂兰神功》等片,不吝啬在社交网站和大家分享她的性感曲线,穿起泳裝、贴身运动服抑或是低胸连身洋装,好身材一览无遗.
  但魔鬼身材并不会从天而降,热爱健身的她,先前因发表「在亚洲S号等于M号,M号等于L号,超过M号就是罪恶和肥胖」的极端言论,引起大批网友猛烈炮轰,被认为 是在「物化女性」,还强调「这世界上没有所谓的百搭,瘦,才是百搭的最基本条件」
  曾经体重只有52KG却被嫌胖
  其实李元玲在完美的背后,埋藏着被言语霸凌的阴影,因此她对身材非常严格控制,未接触健身前,体重和体脂分別是52公斤、26%看似健康却被嫌胖、不上镜,在工作上受到歧視,戏份都被刪掉,她说:以前看着是个瘦子,一上镜就变胖子,身边所有人都叫我去运动减肥,连导演都吩咐我不准吃饭,经纪人也督促我瘦身,只因为我在他们眼里胖的像猪。
  惨遭工作上抵制的李元玲,开始对「健康体重」蒙上阴影,所以每天到健身房,并搭配赤字饮食法、戒糖习惯等饮食控制,逐渐将体脂减至12%,她经常分享自己的减重历程,持之以恒下來,练就出的魔鬼身材,简直羡煞旁人。
  为了臀部线条好看,练了3年
  李元玲表示,虽然不认同时尚圈严苛的身材条件,但现实是残酷的,为达到体型纤瘦的目的,天天都上健身房,每次90分钟,毫不在乎训练有多苦、有多累,她鼓励大家,只要想着去健身是为了让线条好看,而非减肥,心里会比较没有压力,最重要的是找到平衡并喜欢自己所选择的体态。
  她认为可以找专业教练研发专属课程,也能顺便督促自己运动,建议重训时的训练计划要循序渐进,慢慢增加重量,每次健身前先想好局部锻炼的部位,才能更有效地提升肌肉量,慢慢就能看见身体线条的改变,但过程并不简单,肌肉合成和生长至少要4~6个月的时间,像是她引以为傲的臀型,可是整整锻炼了3年呢!除了重训,李元玲还会搭配有氧运动燃烧脂肪,如跳芭蕾舞,或是每天原地举高手跳400次,每200次休息5分钟,帮助消水肿、吃早餐之前快跑30分钟等等。
  5:2吃糖法迅速瘦
  李元玲连饮食也有一套高标准,她公开自己的原则,在控制热量之下维持营养均衡,但不允许摄取过量的糖分,一个星期7天中,有5天完全不碰糖,剩下的2天可以摄取少少的糖分,但只能喝水,或是无糖咖啡、无糖茶,不能有含糖饮料、汽水。而平时的三餐,会减少淀粉类食物的摄取量,如白饭、面、甜点都不太吃,尽量以低脂白肉、水煮蔬菜等膳食纤维为主,原则上各类食物的比例为:淀粉<20%、白肉30%、红肉<10%、膳食纤维>40%、钠<10%。
  偶尔大吃过后,还会执行12小时的间歇性断食,并运用热量赤字(calorie deficit)的概念,简单来说就是每日吃进身体里的热量,要比每日总消耗热量少,如果增加运动量,就能创造更多热量赤字。
  虽然很多网友认为李元玲晒清凉照是在卖弄身材、价值观扭曲,但她无非是靠「优势」表达自己对健身的热忱,我们可以羡慕一个人的成就,同时也别忘了人家努力的过程,只看结果而去批评是不对的,或许她是想告诉大家,透过锻炼的累积可营造女人的性感,更能散发独特魅力!
  每个人都有展示自己美的权利,你们说不是吗?

日本娱乐圈太奇葩,她2岁出道,曾是第一童星,却被妈妈抢了初恋日本娱乐圈的这个故事真的刷新了我的三观,一个漂亮的小女孩,2岁出道,挣了无数的钱,全部给了妈妈,而妈妈竟然抢走了女儿的初恋男友让我缓缓,先用女主的盛世美颜开场吧。这是日本女星安达祐黄俊捷这颗冉冉升起的新星,被前女友三两下锤在了地表,怪谁?一位网名叫花儿超级乖的网友被推举为了内娱嫂子典范,原因有二。第一,她跟娱乐圈鲜肉型男星谈过恋爱,介于最近男爱豆小鲜肉们频繁被女友(大多是前女友)曝光恋情,数量庞大,易于分类,所以瓜松板老师如此恨嫁,小新还总是破坏她的姻缘,其实这个小孩在帮她有一种默认规则是动画片都是给孩子看的,成年人不需要那些有点幼稚又带有童话色彩的故事,其实整日生活在设定好了规则的成人社会中的大人们,才更需要借用动画片看看真实的世界。更何况有些动画且试天下发定妆照,赵露思挑大梁演女主,她晋位得也太快了吧赵露思并非是个一飞冲天型的女演员,她也经历了大部分演员需要步步进阶的过程,但她是实现咖位三级跳最快的那一种。四年前刚入行时的赵露思只是一个有些漂亮的小网红,没什么值得依仗的过往经历赵丽颖冯绍峰离婚,现代人聚得容易散更容易,旧情复燃就别想了昨天还说赵丽颖冯绍峰的相处模式有别于其他明星夫妻,今天他们就官宣离婚了。借着大家都在讨论他们的风头,来谈谈明星伴侣关系的变化。日久生情近水楼台先得月等等成语古诗词都描述了人类之间的你的婚礼五一热卖,咖位小如许光汉章若楠,竟也能以小博大五一假期迎来了第三天,在疫情的反复中憋屈了一整年的人们撒了欢的想出去溜达,各个旅游景点游客爆满,同时爆满的还有电影院。这个假期,有十几部新旧电影同时上映,类型涵盖悬疑动作喜剧爱情动快乐大本营新成员入驻,原来丁程鑫只是顺带,张雨绮才是真爱快乐大本营多次尝试过招揽新主持,可惜每次都不顺利,历时三年之久,都没选出一个合适的新成员,具体过程我曾在文章丁程鑫将常驻快本?有潜力的年轻演员却去做主持,岂不浪费?中详述过,有兴趣具荷拉法立案,每一次意识进步,都要搭载几个无辜之人的痛楚具荷拉,一个因为平生遭遇坎坷,常年陷于抑郁情绪不可自拔,因此选择亲手结束了自己生命的韩国九零后女艺人,在她自杀身亡的两年后,韩国国会通过了一项以她命名的专项法律具荷拉法。能以自身姓李长歌在外网大受欢迎,迪丽热巴借力,事业更进一步一些外国网友看了长歌行后对迪丽热巴的评价,几乎是极尽称赞,用的都是一些太爱了之类的形容词,并且他们认为豆瓣上长歌行只有6。3分的评分有失公允,这部电视剧值得更高的评价。外国人和我们明星档夫妻普遍男强女弱,赵丽颖冯绍峰却正好相反,真特殊不少夫妻档明星在恋爱结婚后,名气都会有所增长,这得益于两人可以互相提携,并且秀恩爱也是吸引关注的一大利器。而一旦有机会,无论婚前夫妻两人各自的影响力如何,婚后维持两人名气及曝光的重未成年演员边程公开吸烟,青少年偶像只为出名不管品德吗?记不记得前几天有个男爱豆因为喜欢蹭热点乱说话,但又不得章法,反而暴露了他的愚蠢与不学无术而被群嘲。这个男爱豆,19岁就入行做了练习生,后来大部分时间精力都用在了练习唱歌跳舞及参加各
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