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M号以上就是胖子!钢琴女神李元玲自创52吃糖法,体脂只有12

  来自马来西亚的「钢琴女神」李元玲(Cathryn Li),是国际著名钢琴家李云迪的弟子,她不仅有著超强的琴艺,还是名芭蕾舞者,身材好的不科学,可说是钢琴界的性感尤物,也因170cm、45kg、体脂12%的完美比例,还有「真人版娜美」的封号,维持身材的方式,更在网路上引起不少讨论。
  李元玲减肥名言:M号以上都是胖子
  因为有漂亮的外型,李元玲曾经参与不少电影演出,拍摄过《爱疯狂》、《盂兰神功》等片,不吝啬在社交网站和大家分享她的性感曲线,穿起泳裝、贴身运动服抑或是低胸连身洋装,好身材一览无遗.
  但魔鬼身材并不会从天而降,热爱健身的她,先前因发表「在亚洲S号等于M号,M号等于L号,超过M号就是罪恶和肥胖」的极端言论,引起大批网友猛烈炮轰,被认为 是在「物化女性」,还强调「这世界上没有所谓的百搭,瘦,才是百搭的最基本条件」
  曾经体重只有52KG却被嫌胖
  其实李元玲在完美的背后,埋藏着被言语霸凌的阴影,因此她对身材非常严格控制,未接触健身前,体重和体脂分別是52公斤、26%看似健康却被嫌胖、不上镜,在工作上受到歧視,戏份都被刪掉,她说:以前看着是个瘦子,一上镜就变胖子,身边所有人都叫我去运动减肥,连导演都吩咐我不准吃饭,经纪人也督促我瘦身,只因为我在他们眼里胖的像猪。
  惨遭工作上抵制的李元玲,开始对「健康体重」蒙上阴影,所以每天到健身房,并搭配赤字饮食法、戒糖习惯等饮食控制,逐渐将体脂减至12%,她经常分享自己的减重历程,持之以恒下來,练就出的魔鬼身材,简直羡煞旁人。
  为了臀部线条好看,练了3年
  李元玲表示,虽然不认同时尚圈严苛的身材条件,但现实是残酷的,为达到体型纤瘦的目的,天天都上健身房,每次90分钟,毫不在乎训练有多苦、有多累,她鼓励大家,只要想着去健身是为了让线条好看,而非减肥,心里会比较没有压力,最重要的是找到平衡并喜欢自己所选择的体态。
  她认为可以找专业教练研发专属课程,也能顺便督促自己运动,建议重训时的训练计划要循序渐进,慢慢增加重量,每次健身前先想好局部锻炼的部位,才能更有效地提升肌肉量,慢慢就能看见身体线条的改变,但过程并不简单,肌肉合成和生长至少要4~6个月的时间,像是她引以为傲的臀型,可是整整锻炼了3年呢!除了重训,李元玲还会搭配有氧运动燃烧脂肪,如跳芭蕾舞,或是每天原地举高手跳400次,每200次休息5分钟,帮助消水肿、吃早餐之前快跑30分钟等等。
  5:2吃糖法迅速瘦
  李元玲连饮食也有一套高标准,她公开自己的原则,在控制热量之下维持营养均衡,但不允许摄取过量的糖分,一个星期7天中,有5天完全不碰糖,剩下的2天可以摄取少少的糖分,但只能喝水,或是无糖咖啡、无糖茶,不能有含糖饮料、汽水。而平时的三餐,会减少淀粉类食物的摄取量,如白饭、面、甜点都不太吃,尽量以低脂白肉、水煮蔬菜等膳食纤维为主,原则上各类食物的比例为:淀粉<20%、白肉30%、红肉<10%、膳食纤维>40%、钠<10%。
  偶尔大吃过后,还会执行12小时的间歇性断食,并运用热量赤字(calorie deficit)的概念,简单来说就是每日吃进身体里的热量,要比每日总消耗热量少,如果增加运动量,就能创造更多热量赤字。
  虽然很多网友认为李元玲晒清凉照是在卖弄身材、价值观扭曲,但她无非是靠「优势」表达自己对健身的热忱,我们可以羡慕一个人的成就,同时也别忘了人家努力的过程,只看结果而去批评是不对的,或许她是想告诉大家,透过锻炼的累积可营造女人的性感,更能散发独特魅力!
  每个人都有展示自己美的权利,你们说不是吗?

又一部国产神剧上线,逻辑混乱漏洞百出,简直侮辱观众智商作为国产剧中最雄伟的奇行种,悬疑剧几乎从来未让影迷失望过,那真是拍一部烂一部,一部更比一部烂。国产悬疑片的套路小学生都了若指掌前23脑洞大开东拉西扯,后13硬蹭社会话题强行煽情,以赵本山做过的8大经典广告,台词很经典作为一代喜剧之王,赵本山的大名可谓家喻户晓,妇孺皆知。连续20多年登上春晚,奉献的经典佳作30多部,不少经典台词更是流传几十年经久不衰。小品演得好,赵本山的广告拍得也非常火爆。然而20年前轰动全港的买凶杀人案,及其背后的钱色交易1981年亚视拍了一部经典电视剧,一经播出即风靡全亚洲,至今仍市场重播。这部剧就是黄元申米雪梁小龙主演的大侠霍元甲。该剧也叫霍元甲,80年代引进内地,在民间掀起一股功夫潮。霍元甲的大决战林彪要打长春,主席为什么执意先打锦州?献礼剧大决战自开播以来好评如潮,收视率高企,各平台讨论度视频播放量更是长期居高不下,俨然是当下最受追捧的热门剧。该剧的成功一方面归功于演员们的精彩表演,一方面在于真实还原了三大战役林生斌连发5文回应争议,却被舅舅一句话打脸,这下彻底凉透了作为杭州保姆纵火案的受害者,林生斌这几天彻底从天堂跌入地狱。有网友怀疑早在朱小贞去世之前林生斌就有了外遇,朱小贞去世不久林生斌的孩子暖暖就出生了。据说暖暖今年4岁,算起来应该是20百亿总裁向天王低头?李国庆谈高质量男性,直言敬佩刘德华7月29日,为庆祝入行40周年,天王刘德华在某平台举办生平第一次大型直播。天王出手自然不同凡响,短短150分钟观看人次突破1个亿,创下了该平台的直播纪录。出道40年零绯闻,奉献经典马东胆子真大,当刘德华面爆猛料四大天王之一不准餐厅放你的歌刘德华出道40周年抖音直播7月29日晚8点,华人世界无首席偶像,长红40年长盛不衰,万丈光芒不老的情人刘德华于某平台举办个人59年来首次大型直播。天王出手果然与众不同,观看人次持续小泡芙和哥哥妹妹亮相,刘耕宏基因太强大,仿佛看到三个小泡芙!爸爸去哪儿5已正式收官,但观众对萌娃们的热情依旧不减。最近,备受关注的小泡芙和刘耕宏爸爸现身北京某影棚,而同来北京的还有妻子和小泡芙的哥哥妹妹,一家五口穿着亲子装画面温馨超级有爱。张哲瀚事件持续发酵,官媒发声央视下场,27个代言一夜掉光明成化年间吏治腐败官员昏庸,民间素有纸糊三阁老,泥塑六尚书的说法。这句话用在当今娱乐圈倒也非常贴切。从都美竹发声到张哲瀚出事,短短一个月的时间崩了三个顶流。霍尊是私德有亏,吴亦凡涉曝霍尊与女友相恋9年分手不舍900万分手费,派律师恐吓威胁霍尊女友发长文8月10日,微博网友游梦岛陈露发长文曝与霍尊交往9年的恋情。陈露称2012年见霍尊的第一眼就爱上了他,笃定他就是自己未来的老公。在她的猛烈追求下两人很快走到了一起。为谌(shen)利军特困家庭走出来的奥运冠军7月25日晚2053分东京赛场,中国选手谌利军以抓举145公斤挺举187公斤,332公斤的总成绩拿下本届奥运会举重冠军,一举刷新举重界3大纪录,为国家献上第6块奥运会金牌。一雪前耻
半个喜剧,别怀疑,人生的另一半定是悲剧电影名叫半个喜剧,回头想想,还剩下的一半是什么?其实不用看完电影就明白,定然是半个悲剧。人生不如意十之八九!这个哲理被古人总结出来,流传到今天也是准则,人生,为什么这么难呢?半个喜想过没,人类拍那么多吸血鬼电影,到底想干啥?吸血鬼的传说由来已久,距今有一千多年的历史。但电影中的吸血鬼形象,更接近东欧地区一百多年来民间的口头传说。类似于中国传统文化中对于此类生物的理解,一定是血腥,残忍,凶恶的,必定是人韩智慧,孙艺珍笑起来也没有她那么甜韩国女星以五官精致身姿曼妙著称。韩智慧这两项虽然评分不低,但相比她的笑容,还是逊色不少。韩国女星笑起来很美很甜的也有不少,但甜度比蜂蜜还高,又添加了狡黠可爱表情的,非韩智慧莫属。刚走心分析,大本和他奥斯卡影帝弟弟比演技,80分妥妥的!如果说帅,没有人会为难大本,他高大健壮,棱角分明如果说成就,也没有人会小看本阿弗莱克,心灵捕手奥斯卡最佳剧本,他和马特达蒙写的逃离德黑兰奥斯卡最佳影片,他是导演。如果要评价他的演郑州你依然是我心中最美的城市,我们一定会挺过去的从2012年来郑州,努力了这么多年,终于在郑州有了自己的家,有了家庭,有了孩子,郑州在我心中永远是一个可以发展的大城市,建设越来越好!一直以为自己就安安稳稳的就行了!从7。20事件宁要李易峰油腻,不要杨洋酷帅近日看到网友说,见到李易峰真人,比屏幕中更加帅气。我相信这个观点,因为日本导演日下武史在1991年,拍了一部叫香港女星图鉴的纪录片,当中都是90年代红透香港的女星,比如关之琳王祖贤扫黑风暴7个细节验证高明远身上3个疑点,他真是孙兴的父亲吗?目前来看,高明远是扫黑风暴里面最大的BOSS,他号称是绿藤市地下组织部的部长,整个绿藤市他可以呼风唤雨。他甚至可以有能力将死刑犯给替换掉。他不喜欢高调,说他喜欢做善事,又在人们查到扫黑风暴6个细节印证大江身上5个疑点,他到底是黑还是白?大江这个角色很讨喜,但也很奇怪。因为这个人太简单了,简单到一眼看上去憨憨傻傻的,但这个人又很复杂,复杂到他身上很多地方让人看不透,我列出了他主要的五个疑点,如下1大江一个粗糙汉子,再见爱人魏巍身上最优秀的一个点我低人一等,就努力去追吧文铃音琴心,点击关注,读情感故事,品人间百味。卷首语我觉得魏巍最可爱的一刻,是当沈弈斐老师指出他才是解决夫妻问题关键的时候,他的反应。等会儿,我这怎么听出低于(她)的感觉。魏巍主动霍尊的双面人生人前和你打招呼,背后说你坏话王源获奖他心里不舒服,说人家获奖是内定的,在座的各位都是辣鸡,王源填的歌词是小学生级别的歌词,自己唱的最牛逼。这是什么心态?吃不到葡萄说葡萄酸。背后说别人坏话颁奖现场主动和王源打招打算买房的小伙伴注意了打算买房的小伙伴们注意了,最近恒大集团资金周转困难的新闻闹的沸沸扬扬,虽然我没有买恒大的房子,其实我们局外人都希望恒大能度过难关,恒大如果真的破产了,将会引起很多的社会问题,恒大作