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M号以上就是胖子!钢琴女神李元玲自创52吃糖法,体脂只有12

  来自马来西亚的「钢琴女神」李元玲(Cathryn Li),是国际著名钢琴家李云迪的弟子,她不仅有著超强的琴艺,还是名芭蕾舞者,身材好的不科学,可说是钢琴界的性感尤物,也因170cm、45kg、体脂12%的完美比例,还有「真人版娜美」的封号,维持身材的方式,更在网路上引起不少讨论。
  李元玲减肥名言:M号以上都是胖子
  因为有漂亮的外型,李元玲曾经参与不少电影演出,拍摄过《爱疯狂》、《盂兰神功》等片,不吝啬在社交网站和大家分享她的性感曲线,穿起泳裝、贴身运动服抑或是低胸连身洋装,好身材一览无遗.
  但魔鬼身材并不会从天而降,热爱健身的她,先前因发表「在亚洲S号等于M号,M号等于L号,超过M号就是罪恶和肥胖」的极端言论,引起大批网友猛烈炮轰,被认为 是在「物化女性」,还强调「这世界上没有所谓的百搭,瘦,才是百搭的最基本条件」
  曾经体重只有52KG却被嫌胖
  其实李元玲在完美的背后,埋藏着被言语霸凌的阴影,因此她对身材非常严格控制,未接触健身前,体重和体脂分別是52公斤、26%看似健康却被嫌胖、不上镜,在工作上受到歧視,戏份都被刪掉,她说:以前看着是个瘦子,一上镜就变胖子,身边所有人都叫我去运动减肥,连导演都吩咐我不准吃饭,经纪人也督促我瘦身,只因为我在他们眼里胖的像猪。
  惨遭工作上抵制的李元玲,开始对「健康体重」蒙上阴影,所以每天到健身房,并搭配赤字饮食法、戒糖习惯等饮食控制,逐渐将体脂减至12%,她经常分享自己的减重历程,持之以恒下來,练就出的魔鬼身材,简直羡煞旁人。
  为了臀部线条好看,练了3年
  李元玲表示,虽然不认同时尚圈严苛的身材条件,但现实是残酷的,为达到体型纤瘦的目的,天天都上健身房,每次90分钟,毫不在乎训练有多苦、有多累,她鼓励大家,只要想着去健身是为了让线条好看,而非减肥,心里会比较没有压力,最重要的是找到平衡并喜欢自己所选择的体态。
  她认为可以找专业教练研发专属课程,也能顺便督促自己运动,建议重训时的训练计划要循序渐进,慢慢增加重量,每次健身前先想好局部锻炼的部位,才能更有效地提升肌肉量,慢慢就能看见身体线条的改变,但过程并不简单,肌肉合成和生长至少要4~6个月的时间,像是她引以为傲的臀型,可是整整锻炼了3年呢!除了重训,李元玲还会搭配有氧运动燃烧脂肪,如跳芭蕾舞,或是每天原地举高手跳400次,每200次休息5分钟,帮助消水肿、吃早餐之前快跑30分钟等等。
  5:2吃糖法迅速瘦
  李元玲连饮食也有一套高标准,她公开自己的原则,在控制热量之下维持营养均衡,但不允许摄取过量的糖分,一个星期7天中,有5天完全不碰糖,剩下的2天可以摄取少少的糖分,但只能喝水,或是无糖咖啡、无糖茶,不能有含糖饮料、汽水。而平时的三餐,会减少淀粉类食物的摄取量,如白饭、面、甜点都不太吃,尽量以低脂白肉、水煮蔬菜等膳食纤维为主,原则上各类食物的比例为:淀粉<20%、白肉30%、红肉<10%、膳食纤维>40%、钠<10%。
  偶尔大吃过后,还会执行12小时的间歇性断食,并运用热量赤字(calorie deficit)的概念,简单来说就是每日吃进身体里的热量,要比每日总消耗热量少,如果增加运动量,就能创造更多热量赤字。
  虽然很多网友认为李元玲晒清凉照是在卖弄身材、价值观扭曲,但她无非是靠「优势」表达自己对健身的热忱,我们可以羡慕一个人的成就,同时也别忘了人家努力的过程,只看结果而去批评是不对的,或许她是想告诉大家,透过锻炼的累积可营造女人的性感,更能散发独特魅力!
  每个人都有展示自己美的权利,你们说不是吗?

大宋宫词为何天降仙鹤?赐火玉,成凤袍,寇准两驳后位可悲大宋危急之时,刘娥挺身而出,绣凤袍,缺火玉。大宋此时面临的处境就是如何留住耶律留守,然而刘娥的计策就是召集大宋的子民为萧太后缝制凤袍。然而一件凤袍或许可以用锦绣华丽的外表,但是还有大宋宫词萧太后摄政,耶律留守挑刺,刘娥机智绣凤袍,寇准特赞大辽使臣擅自挑拨,萧太后明事理,望大辽和大宋永和平。萧太后一直主张战无不胜攻无不克,然而经过澶渊之战之后,在韩德让的主张之下,大辽和大宋本理所应当能够和平相处。然而大辽出使大宋,一大宋宫词赵恒上演狸猫换太子,刘娥心知肚明,宸妃悲苦慈悲世事难料,甘露有毒,刘娥贸然喝下,导致滑胎,这一切都始于奸臣潘良。刘娥本就不该接下那甘露,美人娘娘及时劝阻,其实还是能够挽救的,但是刘娥有足够的自信来获取百姓的认可和爱戴。然而,所大宋宫词赵恒为何留遗诏于宸妃?忌惮刘娥,紫微暗淡心难测赵恒于泰山顶驾崩,刘娥菩提佛珠散落一地。赵恒驾崩,刘娥有所感应,手上的菩提珠子散落一地,恩爱多年的夫妻,到临终都有所芥蒂。刘娥身上的图腾让赵恒夜不能眠,而且特地找个沙盘画出图腾,询大宋宫词王玉莹为何甘愿嫁给楚王?看透世事,为王家分忧解难治水途中,许王野心暴露,楚王被当场吓傻。当初老皇帝在世的时候,在三个儿子当中很难抉择,将谁来选为未来的太子。那时候,就有心地仁慈的楚王,还有嚣张跋扈的许王,更有那涉世未深的襄王,就大宋宫词赵恒为何忌惮刘娥背后的图腾?宰相临终所托成真奇赵恒忌惮刘娥,特地留下遗诏给李宸妃。赵恒自知此去泰山封禅,多是有去无回,故而在临去之前,有所准备。赵恒在出嫁自己的公主,表面上是一本糊涂账,但是实际上,他早就做好三步打算。大宋宫词葛优与粉丝同乘一车,影咖葛大爷的一颗平常心最近,一则著名演员葛优与粉丝同乘一车,衣着朴素,尽显一番平常心的消息引发不少人的关注。通过公布的视频可以看出,当天葛优心情不错,面对粉丝的邀请,他欣然配合拍照,宛若一位和蔼可亲的普杨钰莹工地商演,当青春不再,徒留下一丝伤感怀念最近,一则歌手杨钰莹现身某商演演唱歌曲的消息,引发网上不少人的热议。通过现场的图片可以看出,杨钰莹商演场所设施相对比较简单,不少网友猜测或许是在某处临时搭建起的工地。而对于当天杨钰不变的小龙女,永远的李若彤最近,一则李若彤青涩旧照曝光,照片中的她笑容甜美气质不凡的消息,引起不少人的关注。李若彤,演员,原名李慧娴,1966年8月出生于中国香港。1990年,24岁的李若彤在电影浪漫杀手自纪实故事婚姻里,合适的人和你爱的人,你会如何抉择?文海豚女王2020年8月14号到8月27号,因为海豚女王眼睛发炎,所以半个月没有更新文章了。上周去医院看医生,打的叫到一位潮汕老乡,和他聊了几句,关于婚姻这个话题,不经让人感慨万千巩俐为72岁丈夫庆生,虽膀大腰圆身材走样,但夫妻甜蜜状态佳作者叶公子昨天,一组巩俐和72岁丈夫米歇尔的照片登上了热搜,而登上热搜的原因,则是因为巩俐发胖了。一时间,关于巩俐膀大腰圆胖出新高度的新闻,瞬间就上了热搜。巩俐自从和米歇尔结婚以来
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