挽救婚姻，如果仅仅是口头努力，结果真的很难预料

　　看到这里，首先我要恭喜你，你已经为挽救婚姻做了很多的努力。可实践是检验真理的唯一标准。那么，你现在需要做的便是将你所感受到的一切以及正视自己问题所寻找的改变方法付诸于实际行动。只有这样，才是婚姻自救的历史性大迈步的表现。
　　因为我们正在感到生、气紧张或者和对方有距离时，往往都会想到对方不好的一面。这些消极的想法反过来会使我们感到更深的隔阂和孤独。
　　而你现在要做的便是习惯，并且要求自己将目光放在对方好的方面去思考问题，以抵消经常看消极方面的倾向。我知道这样一定会比较难，但是你可以从一分钟到五分钟，半小时到一天，这样循序渐进地做出改变。
　　例如，你现在感到并不完全的能够被对方所吸引，那么你就可以将他的各个方面分解来看，并把注意力集中在他打动你的那一面。无论你对两个人之间的关系或者对方有什么样的感觉，只有这样一步步地进行改变，即便是情绪激动或是感到同对方有非常大的隔阂时也不终止，才会收到巨大成效。
　　当你陷入抑郁和焦虑时，你的想法可能会出现混乱。在你的眼里，眼下的每一件事情都显得极端的消极，这就会加重你的失望感。但是，如果你长期有意识地培养自己，从不同的角度去积极的思考问题，那么你就会远离失望的困扰。而你现在所做的这一切都是能够挽救婚姻的并且给未来带来希望的。
　　除此之外，你还要练习更加以积极的方式去思考婚姻以及你们之间的关系。
　　比如，你要经常地给自己一些正面的提示，并将这种积极作用带来的成效回应到婚姻中。
　　在此期间，你就要经常去回想婚姻生活中的美好时光；对方让你所钟爱的特点；你们的生活中浪漫且特殊的时刻；对方的哪一项特殊品质会让你感到自豪。
　　其次，改变一些思想，把心理的我变成我们。要思考一些共同点，比如价值观、信仰、目标、支持。
　　第三，转变观念。不要再把家变成一个监狱，而是要在潜意识当中告诉自己，家是一个获得支持和消除紧张的地方。你要控制自己的情绪和坏心情，也要清楚婚姻有时候就是一场战争，但是付出什么都是值得的。
　　完成这些你会发现，自己对对方的认知观念明朗了许多。这些积极的且发现的喜爱对婚姻只有好处。但是，如果希望保持这种好感觉，你还要将自己对对方及婚姻的尊重和爱进一步的发挥作用。比如通过在生活的细节上尽量彼此关注，只有这样你们才会在自救的基础上使婚姻和爱情变得更加稳固。