杨采珏晒健身图，马甲线突出，一双毫无赘肉的双腿十分抢镜

　　物质条件不断提高，越来越多人开始追求美。唐朝以胖作为美丽的象征， 现在膳食营养更加丰富，造成体重超标 ， ＂瘦＂成为主流文化审美。
　　谈论起＂瘦＂，娱乐圈内可称为瘦子的聚集地。 秦岚曾说＂那些你在电视上看到很正常的，其实私底下瘦得跟鬼一样＂ ，这也袒露出他们对于身材严格的管理。
　　很多人可能对杨采珏不是非常熟悉，她是位气质氛围美人。 在美女如云的娱乐圈，她样貌并不十分突出，却独有一种别样的气质。  杨采珏晒减肥图，身型笔直马甲线突出，一双毫无赘肉双腿十分抢镜
　　前段时间，杨采珏在社交软件上分享了自己健身图， 全身没有丝毫赘肉，微微向上掀起上衣，马甲线十分明显，尤其是一双笔直纤细大长腿十分抢镜。
　　自出演《芳华》后，杨采珏逐步进入大众视野。 后又在《大江大河》、《瞄准》中精湛演技，深受大众欢迎。
　　杨采珏自确定出演下部作品后，便开始减肥，整个过程全程纪录 ，饮食上少碳水、高蛋白，运动方面每天锻炼一个半小时。  首先，饮食少碳水、高蛋白
　　减肥期间就要控制饮食，但不是节食。短期内降低热量，身体进入＂紧急状态＂ ，糖分继续供能，分泌更多脂肪储存物，囤积脂肪， 糖分消耗大半后，开始分解蛋白质。
　　节食造成的体重降低，是身体内蛋白质和水的流失，只要多吃点，便会立即恢复。 因此多吃蛋白质类食物，可预防肌肉流失，还能进行供能。
　　碳水化合物原材料就是淀粉，属于糖分。 平均每100克米饭就有116大卡，平均每个馒头也有220大卡左右， 稍微多吃就会造成能量过剩。
　　很多人吃粗粮，并不是粗粮热量低，相反它比米饭热量更高， 只不过饱腹感比较强，因此很多人选择用粗粮作为主食。  然后，每天运动1.5个小时
　　科学研究表示，每天最佳总锻炼时间就是1.5个小时。 想要减肥效果更好， 可将有氧运动时间增长。 如果是要健身，可将无氧运动时间增长。
　　杨采珏能拥有马甲线，离不开肌肉锻炼。 平时会做瑜伽、举哑铃、弓箭步、俯身双腿交换等。除去肌肉练习， 杨采珏还喜欢打网球，这是有氧运动，娱乐性更强，更加容易坚持。
　　健身＂小白＂同样可以采取这种方式，选择自己喜欢或者娱乐性更强的有氧，一方面不容易感觉累，另一方面更加容易坚持。
　　至于无氧运动，就是肌肉练习，非常考验人的意志力。 刚开始可以多次小重量练习，随着身体素质的增强，逐步增加难度。
　　总结杨采珏减肥做到了两点：管住嘴和迈开腿，简单六个字却难倒了大部分人，在减肥之前，需要给自己一个强大的减肥动力，相信你也可以做到。
　　大家认为杨采珏的减肥方式是否可行呢？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读和分享！