分手心理学分手痛一阵子，但影响却是一辈子，你需要自救

　　很多年前朋友的一次分手经历一直让我印象深刻。
　　那天她跑到我公司楼下找我，说她心情很糟糕，问我能不能陪陪她。虽然事情已经过去很多年，但是刚见到她那一幕我至今还记得很清楚。
　　平时那么爱漂亮的一个姑娘，那天竟然披散着头发，脸色青黑青黑的，黑眼圈特别明显，眼睛里没有任何光泽，嘴唇干裂，说话时我都能感受到她因为没睡好而导致口气变臭……
　　她说她和男朋友分手了，严格来说是她被甩了，因为那男的在她上班时把东西都搬走了，彻底消失在他们同居了一年多的出租屋里。
　　她不明白，她对他那么好，对方怎么就能这么狠心？同居一年多，她一有时间就想着做什么好吃的给他，洗衣做饭洗碗，几乎所有家务她都包了。她对他掏心掏肺，实在想不明白对方为什么会对他没心没肺？
　　好在，朋友经过一段时间的冷静、反思，加上换了环境，终于走出了那段艰难的日子，如今已经结婚生子，过得也还算安稳，但是她身上还是留下了那次分手的＂后遗症＂，比如不信任老公，觉得自己不配得到太好的爱。
　　虽然这么多年过去了，但是每次和这位朋友联系，我都会不由自主地想起那一幕，加上她后来在婚姻里的一些表现，让我对分手这件事一直很恐惧。刚好最近看了一本与分手有关的书，所以鼓起勇气来聊一聊分手这件事情。
　　感情关系越深刻，伤害越难以避免
　　对于大部分情侣来说，在分手前肯定都是爱过对方的，曾经那么相爱的两个人，为什么如今却以分手收场，成为陌生人，甚至是仇人呢？
　　其实，这是因为在我们接受一段感情的时候，我们也给了对方伤害我们的机会，因为两个人的感情关系越深刻，伤害越难以避免，因为感情越深，你对对方的期待越大。而期望越大，也意味着失望可能越大。
　　同样一句不理解你的话，一个不熟的人说，你顶多生气一下，但是如果是出自你爱的人口中，那简直痛到心能滴血。
　　所以，有时候我们在感情中受的伤，也许不是因为事件本身有多严重，而是因为做这件事的人对你很重要。
　　因为爱情是炽热的，所以人在感情中会比其他关系里更容易受伤，受伤了就会有想逃离，于是分手的情形不会少。
　　＂变化盲视＂和＂背叛盲视＂造成裂痕和疏远
　　＂变化盲视＂和＂背叛盲视＂这两个词是我在《分手心理学》这本书中看到了，觉得很有道理。
　　所谓＂变化盲视＂，是指两个人在一起的时间久了，对彼此都很熟悉了，所以就很容易忽视对方的变化。
　　实际上，我们在一起的时间越长，变化就会越多，尤其是角色上的变化。比如一开始你们只是对方的恋人，但随着感情加深，你们结婚生子，对方的身份就变成了妻子或丈夫/爸爸或妈妈/儿媳或女婿。
　　但是，很多人其实并不能在角色变化时就能意识到这种改变，不仅是恋人意识不到，就连自己也不一定能及时意识到。以至于这种变化被忽略了，大家都忘记了重新认识对方，忘记像刚相识那时一样，去思考对方实际需要什么。
　　而这种忽略对两个人的关系伤害是巨大的，裂痕会越来越多，两人也会越来越疏远。
　　而＂背叛盲视＂是指人在感情中遭受到一些细微的背叛时，往往选择不去处理，或者告诉自己不要小题大作，不要太斤斤计较。
　　但是，再小的背叛也会引起内心的难过，如果处理不当，就会一直压在心里，久而久之，裂痕不断增多，自然也更疏远了。
　　值得注意的是，背叛不仅仅是指出轨，背叛的范围其实很广，而最简单的标准就是当对方知道自己做的事会让两个人变得疏远甚至有裂痕，他还是做了。
　　这些事可能是大事，也可能是小事，但它都有一个共同点，就是它让你受伤了。
　　遭遇分手，你可以这样帮助自己走出痛苦
　　聊完了情侣之间为什么会分手，以及感情中造成裂痕和疏远的原因，你应该知道分手是很多人一生中必须的经历，而这个经历会让很多人很痛苦，甚至失去生活的勇气。
　　那么，有没有什么办法可以帮助经历分手的人走出这痛苦的漩涡呢？下面就来给大家提供一些建议。
　　刚经历分手的人最害怕的就是触景生情，尤其是两个一起生活了比较长时间的人，生活中处处都有对方的痕迹，如今两人分开了，碰到什么都是伤心的点。
　　正因为如此，很多人在分手后会选择来一场说走就走的旅行，但是，对于大多数人来说，虽然我们的心很想上路，但是钱包实在是不允许。
　　那这种情况，在熟悉的环境中制造陌生感倒是个不错的方法，比如在卧室、办公室等你经常活动的地方贴上新的海报、换墙纸，或者增加一些新的物件都是可以的。
　　其次，有研究表明，晒太阳会让人的心情变得愉悦，所以在晴朗的日子里出去散散步，晒晒太阳会让你的心情变得相对晴朗一点。
　　想要放松身心，运动自然是少不了的，每周尽量挑几天进行30分钟以上的有氧运动，不仅能减少你因无事可做而胡思乱想，还能促进睡眠，强身健体。
　　除了以上这些，去吃你喜欢吃的食物、看一些你喜欢的、能触动你的影视剧，一边看一边感受和思考，也会让你有一些意想不到的收获。影视剧里一些好的故事会让你看向外部世界，也会让你与你的内在小孩子联结，从而想清、看清这段关系里的一些东西。
　　有自我，才能有爱情；能独立，才能有亲密
　　《分手心理学》里有一句话我特别认同：经历本身并不能让人获得经验，对经历的思考和理解才是最有用的。
　　有的人在谈恋爱的时候会比较在意对方的感情经历，没有感情经历或感情经历过于丰富，都是不那么容易被接受的。所以如果你有看相亲节目，你会发现男女嘉宾很多都说自己有三段感情经历，不是真的因为那么多人都那么巧有且只有三段感情经历，而是大家都觉得＂3＂这个数字更容易让人接受。
　　实际上，一个人有过几段感情经历不是重点，重点是他是如何与另一半相处的？发生矛盾是如何处理的？分手后又是怎么处理的？
　　如果一个人没有在过去的感情中总结经验，进行思考，或者总结了一些错误的结论，那么在新的感情中，他一样还是会犯同样的错，或者会矫枉过正。
　　分手其实是一段自我重塑的过程，你不仅要走出分手的困境，还应该在这段经历中重新认识自己、重新建立对亲密关系的认知，所以分手是一段非常需要重视的过程！你需要通过这些事重建内心秩序，在日后活出内在安宁。
　　否则，不管经历几段感情，该有的矛盾，该经历的痛苦，还是一样不会少。
　　对于这一点，相信不少人已经有过切身体会。
　　想要我重塑自我，《分手心理学》这本书也许可以帮助到你。作者从心理学和脑科学的角度，手把手教你在关系破裂后如何认清自己、认清对方、认清关系，帮助你避开错误的解读和处理，让你活出自己，为迷茫中急切寻找答案的你带来一缕理性之光！
　　通过这本书，你会明白你们的感情出现问题的原因，也能学会解读这段经历，走出伤痛。而最重要的，是它能帮助你走出原生家庭对你的影响，让你真正获得爱的能力、拥有持久的爱与亲密。
　　书中有很很多浅显易懂的心理学知识，还有很多实操性非常强的行动指南，只要你认真跟着作者的指引去做，你就一定会有收获！                                分手心理学                        ￥37.4                                                                购买
　　也许也有人说，我最近没分手啊，这书不适合我。但实际上，这本书适合所有人阅读，只要你想拥有健康的亲密关系，想要学习如何与另一半相处，如何看清自己，如何走出原生家庭的负面影响，它都会对你有帮助。
　　这本书已经得到很多心理学者、心理咨询师、情感作家的推荐，实用性和指导性真的特别强。书本价格是37.4元，不值多少钱，但是它提供给你的东西，我相信是值得的!点击文中的商品卡或链接就可以购买哦。
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　　作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。