马伊琍婚变懂得成全自己的女人，后半生才能活出最美的样子

　　马伊琍离婚了
　　距离文章出轨五年三个月，曾经的＂婚姻不易， 且行且珍惜＂成为如今的＂你我深爱过，努力过，彼此成就过。此情有憾，然无对错。往后，各生欢喜。＂
　　爱过、痛过、努力过，如今风轻云淡的一句，往后，各生欢喜中落下帷幕。
　　当年，文章出轨，闹得人尽皆知。
　　面对大家的关注，马伊琍用一句＂婚姻不易，且行且珍惜。＂将这场沸沸扬扬的出轨门事件平息。
　　然而内心的伤痛并没有随着事件的平息得以解脱。
　　复出工作后的马伊琍，就像是上了发条的时钟，不再停歇。
　　出演《我的前半生》中大火，在电视剧里，她饰演了围着丈夫和孩子转的家庭主妇，人到中年，什么技能没有，却遭到丈夫出轨，不得不离婚的事实。
　　没有依靠的罗子君只能回归职场，最终从一无是处的怨妇成为职场精英。
　　剧外的马伊琍凭借这个角色获得＂视后＂桂冠。
　　无论是剧中的罗子君，还是剧外的马伊琍，都在过五关斩六将之后都成为了更好的自己。
　　如何从恋情结束的痛苦中恢复，并且走过这段艰辛的旅途呢？
　　由布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂合著的《分手后，成为更好的自己》作为情感疗愈指南帮你重获新生。
　　布鲁斯·费希尔与罗伯特·艾伯蒂，一位开创＂离婚后心理重建模型＂，一位是婚姻与家庭治疗师，为了帮助更多的女性从伤痛中走出来，二人合著了这本《分手后，成为更好的自己》。
　　离婚的人就像一场大的手术，影响生活的方方面面，而恢复状态就像是攀登高山，艰辛而且有风险。
　　毕竟在登山的道路上，你可能会遭遇挫折、迂回前进，还要充分了解自己的痛苦，重建自己的能力，让自己得以前行。
　　《分手后，成为更好的自己》指出，一个人的成长，是能处理那些负面情绪，悦纳自己，从别人的另一半变成独立完整的自我。
　　书中对离婚的人士有着深深的理解与指导，它就像一盏灯塔，给我们指明前进的方向。
　　01
　　认识真实的自己，建立自我价值。具体的表现为
　　第一、 卸下自己的伪装，表达真实的自我
　　允许情绪的发泄。面对婚变，你的情绪肯定是不稳定的，有愤怒、孤独、恐惧以及痛苦的情绪，又或者有被抛弃的不甘心，无论是哪种情绪，都要让情绪得到发泄，而不是压抑。
　　情绪就像弹簧，你越压抑，它的反弹就会越高。
　　都说女生爱哭，其实哭是一种发泄，你可以让自己大哭一场。
　　但是不要怕别人知道自己的婚姻不幸，用面具将自己伪装起来，这样不利于你的心理恢复。
　　第二、 增强自己我价值感
　　如果你是自卑的，那么面对婚变，你是不是会觉得自己不够漂亮，又或是自己没有魅力，才会导致婚姻出现问题。
　　郑爽是自卑的代表，当初与张翰恋爱，觉得自己的外貌配不上张翰，就偷偷地去整容，结果这段恋情还是无疾而终，可见外貌并不是导致感情破灭的缘故。
　　自信的人不会因为外貌的不理想而焦虑不已，所以不要将婚变的原因归结为你外貌不够出众。
　　那么如何增强自我价值感呢？《分手后，成为更好的自己》用几个步骤帮你获得高水平的自尊。
　　1. 改变看待自己的方式。
　　或许你很容易写出自己的缺点，但是优点却不能快速的写出，现在你要做的是发掘你的优点，并且不断的强化它。
　　你可以将自己的优点贴在显眼的地方，或者是与他人交谈的时候，直言自己的优点，慢慢的你的优点就会在潜意识中形成一个矩阵。
　　2. 行为上做出具体的改变
　　在决定改变的时候，不要将目标树立的太大，而是具体到行为中。
　　比如早起10分钟，或者是坚持锻炼10分钟，又或者是写心情日记500字。
　　将具体的行为标记在日历中，一周结束之后，你就会惊奇的发现：你做到了！你改变了！
　　3. 与他人建立有意义的交流
　　离婚后，与他人的交流过程中，你会收获重要的个人成长。需要注意的是，在交流的过程中，你要坦诚相待。
　　这样的对话就像一面镜子，你能从别人的眼中看到自己。
　　当你们的交流舒服而自然的时候，你就不会再低化自己。
　　02
　　爱是深深的理解与接纳，接纳自己的不完美
　　著名的心理学家卡尔·罗杰斯提出：你一旦学会接受自己本来的面貌，就能够成才、改变并且更像你想成为的那个人。
　　可是好多人不接受自己，错把伴侣对自己的态度作为真理。
　　众所周知小S的婚姻是不幸福的，丈夫许雅韵风流成性，面对伴侣的不忠，小S一味的忍让，却从不敢做出反驳。
　　正如宋佳对小S所说：你一点都不爱自己。
　　是的，那个爱自己的人能让别人肆无忌惮的伤害自己？因为你不爱自己，所以别人才会屡屡中伤你。
　　面对伤害最好的回击方式是爱自己。
　　那么该如何爱自己？
　　1. 接纳不完美的自己。
　　2. 同时让自己的生活方式与理解的爱一致。
　　3. 心安理得的满足自己的需求，而不是觉得自己自私。
　　4. 减少对他人的依赖，学着个人成长。
　　爱自己不仅是一个成长的过程，也是掌控自己的人生的机会。
　　03
　　如何让人生步入正轨，目标是指引
　　刚分手或者是刚离婚的人，在这个阶段是很难过的，就像《我的前半生》罗子君刚离婚的时候痛苦不堪，无法接受事实，活在对过去的回忆中，甚至会想，如果重新来过多好。
　　可惜我们的人生只有一次，没有彩排，无法重新来过。
　　但是，过去你无法改变并不代表现在与未来不可改变。作者在《分手后，成为更好的自己》中见到几个步骤可以帮助你改变。
　　1.找一张足够大的纸。
　　想一想你现在的年龄，再想一想你大概能活到多少岁。根据你现在的年龄占你预测能活年龄的几分之几。
　　比如你现在30岁，预测能活90岁，那么你的人生就已经过了三分之一。
　　在准备好的纸上面画一条垂直的线，这条线的左边代表你已经度过的人生，右边代表未来。如果已经度过人生的一半，那就把垂直线画在中间，如果是三分之一，这条线要靠左在纸的三分之一处划线。
　　接下来想一想，你的人生本质是幸福的还是不幸福的。在纸上画一条水平线，这条线表示幸福感的基本水平。
　　2.画出人生轨迹
　　首先过去：尽量回想你最早的童年记忆，这是人生轨迹的起端。你的童年记忆越是不幸福你就越要从靠近底边的位置开始。
　　接下来回想早期童年的重要事件，然后是小学、初中、高中、婚姻以及孩子，并将它绘制在人生轨迹图上。
　　其次现在：想想你离婚的事以及现在的情感状态。许多刚离婚或者是分居的人会把离婚危机标注成为人生的最低点。
　　但是不要忘记还有未来，未来的日子，你可以提高自己，成为心中所想的那种人。
　　不久的将来：制定一些短期的目标，下个月要干什么，未来3个月要干什么，未来6个月要干什么。
　　预测一下在未来的人生中，你会做什么，会有怎样的感受。
　　未来：开始制定一些长远的目标。问问自己：＂一年以后，我会是什么样？五年以后呢？我会是一张幸福的脸，还是一张写满难过、酸楚、愤怒和负面情绪的脸。＂
　　什么是生命中最重要的东西？你是否想变成你想成为的那种人呢？如果还没有行动，那就今天开始行动。
　　面对丈夫的出轨，马伊琍咬紧牙关，将自己从泥潭中拔出，步履从容的走出大女主的风范
　　真正的诠释了，你的人生由你自己掌握。
　　04
　　古典说：＂每个人都是自己生命的巫师，你渴望什么就会获得什么。＂
　　每个人都有破茧成蝶的梦想，成长，是没有明确的指标。你想成为什么样的人，就朝那个方向努力。
　　根据布鲁斯·费希尔30年的经验，只要按照上面三个步骤操作，就有可能让你成为更好的自己。
　　当然改变不是一蹴而就的，我们要付出努力去发现，去改变。
　　杨澜说：＂你可以不成功，但是不能不成长。＂
　　深以为然！无论何时，努力成长对于我们来说是改变现状，发现全新自己最好的方式。
　　《分手后，成为更好的自己》对于我来说就是这样的一本书。如果你也遭遇情感的变化而痛苦不堪时，这本书，也许会帮你遇到更好的自己。