不花钱就能抗癌，程书钧院士预防癌症只有一个字笑

　　最好的抗癌药、长寿药、美容药，其实都可以不花一分钱就可以享用。与其等到生病再想起吃药，不妨从现在就开始用上这三种药， 免费、无副作用、人人可学 。 一、最好的抗癌药——笑
　　中国工程院院士程书钧 公开了一项科研成果：癌症、三高竟最怕这一个字——笑！
　　程书钧院士表示，在抗癌治疗上，人们往往会放更多的焦点在医疗设备及治疗手段上，却忽略了患者自身的内心世界。
　　笑，是可以抑制癌细胞滋生的 。当一个人心态好、饮食平衡、生活习惯健康， 机体状态就能保持平衡 ，这样潜伏在体内的肿瘤也不容易发生起来。
　　笑也是最好的止痛剂 。当一个人快乐的时候，大脑会释放大量的多巴胺，这种快乐激素可以让人快速止痛，缓解体内的各种不适。
　　笑还能帮助免疫系统恢复。 已有研究证实，大笑可通过抑制体内压力荷尔蒙，达到优化免疫系统，保证细胞活性的效果。
　　日常生活中如何让自己笑？
　　笑是人类的本能，但面对逆境的时候，实在笑不出来，怎么办呢？
　　1、经常练习笑
　　发表在 《心理科学》 杂志上的一项报告表明，咬住筷子的方式练习微笑，可以在调动肌肉的同时，会给发笑带来积极效应。不妨对着镜子练习下微笑，看到开朗的表情，内心的喜悦也会油然而生。
　　2、和爱笑的人交朋友
　　瑞典乌普萨拉大学 一项研究发现，笑是具有感染力的。若是听到身边有笑声，你也会不自觉地发出笑容。跟爱笑的人相处，你的内心自然也能感受到喜悦的氛围。
　　3、即使难过脸上也要笑出来
　　笑不出来也要＂假笑＂，强迫自己笑，即使是肌肉动作，也有益于健康。通过笑容可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。 二、最好的长寿药——走路
　　中国工程院院士钟南山 分享：中老年人运动中走路既长寿又防病。他表示， 世界卫生组织通过多项运动对比发现，走路是最好的运动方式，无需设备，没有场地限制。每天坚持走路40分钟以上，对比不爱走路人寿命提高20%。
　　走路需要运动到关节，走得太快，走路姿势不对等，都会磨损关节，反而不利于健康，那么怎么走才能达到长寿的目的？
　　1、选择平坦的地点
　　走路最好选择空气优质的公园、体育场等远离马路。建议尽量在平地上行走，如草地、土地、塑胶场地等较软的地面，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
　　2、认真迈出每一步
　　健步走，不是小区花园里溜达，这样是达不到运动效果的。认真走好每一步，尽量把步子迈大，每一步10cm左右，利用大步走，可以带动全身的肌肉，同时加大血液循环速度。
　　3、坚持走完6000步
　　这里的6000步是一次性走完，而不是零碎的几步相加。健步走讲究一气呵成，能够一下子走30——40分钟，使身体微微出汗。 三、最好的美容药——睡
　　睡眠是最好的＂化妆品＂。睡美容觉是有科学依据的， 皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变， 选择在正确的时间入睡，可以起到事半功倍的效果。
　　在每晚9时至11时入睡，此时的皮肤细胞分裂生长速度最快，通过睡眠＂滋养＂新生的细胞，可以改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润。
　　如何睡出美容觉？
　　什么样的睡眠，才可以睡出＂高颜值＂呢？
　　1、保持睡眠充足
　　不同的年龄睡眠的长短需求不同。大多数情况下：60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；女性需要7-8小时左右；13～29岁青年人：每天睡足8小时，而且要遵循早睡早起的原则。
　　2、形成良好的睡眠规律
　　最佳睡觉时间应该是21~23时至3~5时末，23时至凌晨1时是子时，胆经最旺，能在21时至23时这个时间入睡，帮助人在睡眠中蓄养胆气。
　　3、自我评价睡眠质量，不必强求8小时
　　每个人的睡眠时间不一样，有人睡8小时依然疲惫，有人睡3小时就精神饱满。所以睡多久，主要看醒后是否精神充沛，若是起床后，感觉元气满满，就属于高质量睡眠，即使不满8小时也是可以的。
　　以上，就是小艾给大家分享的性价比极高的三种药，无需医生开出药方，自己也能随意服用，就看大家有没有这个毅力，好好按照＂方子＂养生。#健康明星计划# 参考资料：
　　[1]《亮瞎眼！中国工程院院士公开最新科研：癌症三高竟最怕这一个字》.北青网.2017-07-28
　　[2]《要想心脏好，一路走到老！走路，是最好的长寿药！》.健康时报.2019-03-25
　　[3]《美容觉怎么睡？知道这个睡眠黄金时间，让你越睡越美丽》.北京晚报.2018-03-21
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