长期抽烟的人，突然戒烟会怎么样？对身体有利还是有害？

　　＂都怪突然戒烟！＂戒烟半年，老张查出了肺癌。
　　老张的第一支烟是朋友递给他的，那一年他才20岁，此后就没能离开香烟，抽了40年。今年已经60岁的老张，长了年纪之后，身体总不好，子女和他说了很久，加上儿媳妇怀孕了，不想让二手烟影响宝宝，他才下定决心把烟给戒了。
　　抽了四十年的烟，一下子不抽了，身体确实难受，老张戒烟后就开始头晕、恶心，还总犯困，感觉做什么事都难以集中注意力。戒烟半年，老张突然咳嗽得厉害，到医院检查，胸部CT发现左肺上有一个结节，大小已经超过了3厘米，医生说是肺癌。
　　这个消息如同晴天霹雳一样，老张不敢相信，自己抽烟40年都没得肺癌，怎么戒了烟之后反而得了肺癌呢？之前总是听人说，突然戒烟会打破身体的平衡，更容易患癌，难道突然戒烟有害吗？
　　一、英国研究：突然戒烟比逐渐戒烟更好
　　2016年，英国研究团队针对哪种戒烟方式最好进行了研究，将戒烟者分为＂立即彻底戒烟＂和＂逐渐减量戒烟＂两组。
　　研究者将697名有烟瘾的吸烟者随机分成两组，一组直接彻底的戒烟，一组在戒烟前两周逐渐减少75%的吸烟量。其他方面的饮食、生活等没有区别。
　　后续研究者分别对两组戒烟者1个月后和半年后的数据进行了对比发现：
　　·立即戒烟组中有49%的人没有复吸，逐渐减量组中有39.2%的人没有复吸，一个月的数据显示立即戒烟组成功率＞逐渐减量组；
　　·半年后的数据显示，立即戒烟组中有22%的人群没有复吸，逐渐减量组中仅有15.1%没有复吸。
　　综合两组数据得知，立即戒烟的戒烟成功率会比逐渐戒烟更高。选择戒烟方式时更加推荐立即戒烟法。
　　了解了哪种戒烟方式更好之后，我们再来聊聊文章开头提到的问题，戒烟是否会诱发肺癌发生？
　　二、为何有人突然戒烟就得肺癌了？难道会伤身？
　　在生活中，不少烟民在抽烟时身体没有不适症状，但是在戒烟后身体却出现了一系列的反应，常见的有头痛、失眠、焦虑、坐立难安等，这些症状其实是突然戒断烟草后身体出现的＂戒断反应＂。出现这些症状，反而是好事，说明身体逐渐在适应没有尼古丁的摄入，并不是戒烟导致伤身。
　　对于戒烟后出现容易患肺癌的说法， 世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹 作出了解释。肖丹称：戒烟后被查出肺癌， 多数是时间碰巧或是戒断反应让戒烟者去医院检查后被查出肺癌。
　　这些人群在戒烟前就去医院体检，同样也会查出癌症。是否会患上癌症，和戒烟之间没有任何联系。 反而是吸烟越久的人群，罹患癌症的风险肯定越大。
　　需要提醒的是，戒烟是一个长期过程。吸了那么多年的烟，想要戒烟后马上让身体恢复正常，显然是不现实的，戒烟10年后，患肺癌的概率才能下降一半。
　　三、冷静一下，戒烟并不能使身体马上恢复正常
　　在开始戒烟后，不同的时间段身体会有不同的表现：
　　戒烟20分钟： 心率逐渐恢复正常，血压也会开始下降；
　　戒烟半天： 血液内的一氧化碳浓度恢复至正常水平；
　　戒烟1~2天： 体内的尼古丁完全清除，味觉和嗅觉也逐渐恢复正常；
　　戒烟2~3周： 肺功能增强，体内的循环系统得到改善；
　　戒烟1个月： 整个人的外表开始发生变化，皮肤逐渐变得红润、皱纹变浅；
　　戒烟3~9个月： 咳嗽症状消失，肺部纤毛清除功能恢复，肺部发生感染的几率降低；
　　戒烟1年： 冠心病的发病率比吸烟者降低一半；
　　戒烟2~5年： 中风的发病率和不吸烟者几乎持平；
　　戒烟5年： 口腔癌、食管癌、膀胱癌等病的发生风险降低一半；
　　戒烟10年： 肺癌发病率降低到持续吸烟者的一半，胰腺疾病的发生率也随之下降；
　　戒烟15年： 冠心病的发生率降低到和不吸烟者同等水平。
　　看到这里，一些年纪大的人会发出疑问，要15年才能降低冠心病的发生率，我都这么大年纪了，戒烟是不是来不及了？
　　四、年龄大了，戒烟还有用吗？
　　云南省第一人民医院老年医学科、戒烟门诊副主任医师周英 指出，老年人戒烟一样有必要。因为对于老年人而言，生活质量往往比长度更加重要。吸烟会让老年人罹患多种疾病的风险增加，影响到老年人的晚年生活质量，所以戒烟非常有必要。即使患病，戒烟也能提高预后。
　　老年人戒烟需要学会科学的戒烟方式，要对戒烟有正确的认知，在出现戒断反应时不要过于恐慌。并根据自己的身体状况进行综合分析评估，选择出最适合自己的戒烟计划。
　　在日常可以寻找一些替代烟的物品，如有吸烟想法时可以嚼口香糖、喝水、转笔等来分散注意力，也可以采用运动、散步等方式来缓解。
　　此外，可以多培养一些兴趣爱好，跳跳广场舞、唱唱歌、钓鱼灯都是不错的选择，这些都有助于戒烟。需要注意的是，在戒烟期间要避免喝浓茶、喝酒。
　　任何年龄段的人群，都非常有必要戒烟。戒烟是只要你想，任何时候都不晚的事情，吸烟人群可不要再找借口了！#健康明星计划##谣零零计划# 参考资料：
　　[1]《老年人戒烟 真会影响健康吗？》.云南老年报.2020.7.8
　　[2]《科普 || 从戒烟的20分钟起到15年后，你的身体会发生这些变化》.漯河市中心医院.2020.6.15
　　[3]《吸烟不吸入肺就无害？突然戒烟反伤身？是时候揭开真相了》.科技日报.2021.5.31
　　[4]《立即戒烟 Vs 逐渐戒烟 Vs 只减量不戒烟 哪个更好？》.光明网.2019.5.31
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