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长期抽烟的人,突然戒烟会怎么样?对身体有利还是有害?

  "都怪突然戒烟!"戒烟半年,老张查出了肺癌。
  老张的第一支烟是朋友递给他的,那一年他才20岁,此后就没能离开香烟,抽了40年。今年已经60岁的老张,长了年纪之后,身体总不好,子女和他说了很久,加上儿媳妇怀孕了,不想让二手烟影响宝宝,他才下定决心把烟给戒了。
  抽了四十年的烟,一下子不抽了,身体确实难受,老张戒烟后就开始头晕、恶心,还总犯困,感觉做什么事都难以集中注意力。戒烟半年,老张突然咳嗽得厉害,到医院检查,胸部CT发现左肺上有一个结节,大小已经超过了3厘米,医生说是肺癌。
  这个消息如同晴天霹雳一样,老张不敢相信,自己抽烟40年都没得肺癌,怎么戒了烟之后反而得了肺癌呢?之前总是听人说,突然戒烟会打破身体的平衡,更容易患癌,难道突然戒烟有害吗?
  一、英国研究:突然戒烟比逐渐戒烟更好
  2016年,英国研究团队针对哪种戒烟方式最好进行了研究,将戒烟者分为"立即彻底戒烟"和"逐渐减量戒烟"两组。
  研究者将697名有烟瘾的吸烟者随机分成两组,一组直接彻底的戒烟,一组在戒烟前两周逐渐减少75%的吸烟量。其他方面的饮食、生活等没有区别。
  后续研究者分别对两组戒烟者1个月后和半年后的数据进行了对比发现:
  ·立即戒烟组中有49%的人没有复吸,逐渐减量组中有39.2%的人没有复吸,一个月的数据显示立即戒烟组成功率>逐渐减量组;
  ·半年后的数据显示,立即戒烟组中有22%的人群没有复吸,逐渐减量组中仅有15.1%没有复吸。
  综合两组数据得知,立即戒烟的戒烟成功率会比逐渐戒烟更高。选择戒烟方式时更加推荐立即戒烟法。
  了解了哪种戒烟方式更好之后,我们再来聊聊文章开头提到的问题,戒烟是否会诱发肺癌发生?
  二、为何有人突然戒烟就得肺癌了?难道会伤身?
  在生活中,不少烟民在抽烟时身体没有不适症状,但是在戒烟后身体却出现了一系列的反应,常见的有头痛、失眠、焦虑、坐立难安等,这些症状其实是突然戒断烟草后身体出现的"戒断反应"。出现这些症状,反而是好事,说明身体逐渐在适应没有尼古丁的摄入,并不是戒烟导致伤身。
  对于戒烟后出现容易患肺癌的说法, 世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹 作出了解释。肖丹称:戒烟后被查出肺癌, 多数是时间碰巧或是戒断反应让戒烟者去医院检查后被查出肺癌。
  这些人群在戒烟前就去医院体检,同样也会查出癌症。是否会患上癌症,和戒烟之间没有任何联系。 反而是吸烟越久的人群,罹患癌症的风险肯定越大。
  需要提醒的是,戒烟是一个长期过程。吸了那么多年的烟,想要戒烟后马上让身体恢复正常,显然是不现实的,戒烟10年后,患肺癌的概率才能下降一半。
  三、冷静一下,戒烟并不能使身体马上恢复正常
  在开始戒烟后,不同的时间段身体会有不同的表现:
  戒烟20分钟: 心率逐渐恢复正常,血压也会开始下降;
  戒烟半天: 血液内的一氧化碳浓度恢复至正常水平;
  戒烟1~2天: 体内的尼古丁完全清除,味觉和嗅觉也逐渐恢复正常;
  戒烟2~3周: 肺功能增强,体内的循环系统得到改善;
  戒烟1个月: 整个人的外表开始发生变化,皮肤逐渐变得红润、皱纹变浅;
  戒烟3~9个月: 咳嗽症状消失,肺部纤毛清除功能恢复,肺部发生感染的几率降低;
  戒烟1年: 冠心病的发病率比吸烟者降低一半;
  戒烟2~5年: 中风的发病率和不吸烟者几乎持平;
  戒烟5年: 口腔癌、食管癌、膀胱癌等病的发生风险降低一半;
  戒烟10年: 肺癌发病率降低到持续吸烟者的一半,胰腺疾病的发生率也随之下降;
  戒烟15年: 冠心病的发生率降低到和不吸烟者同等水平。
  看到这里,一些年纪大的人会发出疑问,要15年才能降低冠心病的发生率,我都这么大年纪了,戒烟是不是来不及了?
  四、年龄大了,戒烟还有用吗?
  云南省第一人民医院老年医学科、戒烟门诊副主任医师周英 指出,老年人戒烟一样有必要。因为对于老年人而言,生活质量往往比长度更加重要。吸烟会让老年人罹患多种疾病的风险增加,影响到老年人的晚年生活质量,所以戒烟非常有必要。即使患病,戒烟也能提高预后。
  老年人戒烟需要学会科学的戒烟方式,要对戒烟有正确的认知,在出现戒断反应时不要过于恐慌。并根据自己的身体状况进行综合分析评估,选择出最适合自己的戒烟计划。
  在日常可以寻找一些替代烟的物品,如有吸烟想法时可以嚼口香糖、喝水、转笔等来分散注意力,也可以采用运动、散步等方式来缓解。
  此外,可以多培养一些兴趣爱好,跳跳广场舞、唱唱歌、钓鱼灯都是不错的选择,这些都有助于戒烟。需要注意的是,在戒烟期间要避免喝浓茶、喝酒。
  任何年龄段的人群,都非常有必要戒烟。戒烟是只要你想,任何时候都不晚的事情,吸烟人群可不要再找借口了!#健康明星计划##谣零零计划# 参考资料:
  [1]《老年人戒烟 真会影响健康吗?》.云南老年报.2020.7.8
  [2]《科普 || 从戒烟的20分钟起到15年后,你的身体会发生这些变化》.漯河市中心医院.2020.6.15
  [3]《吸烟不吸入肺就无害?突然戒烟反伤身?是时候揭开真相了》.科技日报.2021.5.31
  [4]《立即戒烟 Vs 逐渐戒烟 Vs 只减量不戒烟 哪个更好?》.光明网.2019.5.31
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