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78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松

  导语:"运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——蒂素"
  年近八十,你可能会做什么?是经常出门散步,还是坐在沙发上看电视。
  全民健身热潮兴起,健身人群年龄逐步扩大。有十几岁青春活力的少年人,也有刚刚迈入社会的青年人,亦或者是年过半百的中年人。
  老年人健身方式多种多样,跳广场舞、打太极、散步等等,跑步者很少,今天我们主要谈论的是一位坚持跑步的奶奶。
  78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松
  "生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。"
  这位奶奶已经78岁,是报名参加马拉松一位参赛者。让她长久坚持跑步,还是因为自己老伴去世,意识到健康重要性,开始跑步的。
  刚开始跑步,只能稍微跑一小段距离,后来逐渐增加一公里、三公里、五公里、八公里、十公里......
  跑马拉松期间,网友亲切地称为"马拉松奶奶",身体素质比大部分年轻人都好。
  年轻时,这位奶奶并没有健身习惯,那时身体素质好,后来加上老伴去世以及自己独居很长一段时间后,在子女建议下,才活动起来。
  跑步过程使得这位奶奶,不仅重获笑容,还一天比一天满足。
  我们观看马拉松比赛时,经常会看到参赛队伍中有老年人的身影,展现新时代老年人生活更为丰富多彩。女性长期坚持跑步对身体有什么影响?
  首先就是塑造更为漂亮的身体线条,跑步可以促进血液循环流动加快,增加新陈代谢速度,跑步半小时以上消耗脂肪含量增加。
  然后延缓衰老,身体内部在运动中,可以促进胶原蛋白生成,延缓衰老速度,增强细胞活性。
  接下来预防心肺等部位疾病,运动中因为血液循环加速,所以极大地增强了对血管壁冲击能力,使得血管壁弹性增大,心脏、肺部生病几率减少。
  最后保持身体健康,长期坚持运动,身体机能大大增强,对外界抵抗力不断提升,感冒、发烧概率降低。正确跑步姿势
  衣服方面,选择宽松、易于活动的运动服装,鞋子选择适合跑步的运动鞋,缓冲跑步中对地面的摩擦,减少膝盖关节部位损伤。
  喝水方面,准备跑步前,带好充足的饮用水,现在夏季高温,跑步不久,水分流失严重,多次补充水分,确保身体水分平衡。
  激烈运动后,口渴难耐,不要大口喝水,小口多次饮用,水质最好选择淡盐水,汗液也会带走部分盐分,注意补充。
  跑步前热身,肌肉相对僵硬,热身促使身体保持较高兴奋性,运动后不易受伤。
  注意腿部拉伸活动,可以减少肌肉小结块,减少因腿部酸痛带来的不适感,利于下次活动。
  总结来说已经78岁高龄奶奶都能有健身意识,身为年轻人,更要保护好身体健康,工作更为顺利,坚持健身很重要。
  大家身边有这样高龄的跑步者吗?欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!

禁忌女孩第8集内容表达了什么?提卡和娜诺是爱情还是友情?禁忌女孩有2季,这里讲的第1季的第8集,主要表达了女主娜诺和男主提卡两人之间心灵的互相救赎。人类不懂得珍惜所拥有的,直到失去才会后悔。禁忌女孩是一部校园题材的惊悚犯罪电视剧,每一集韩国版华尔街之狼叫什么呢?演员是谁?关于韩国版华尔街的电影叫做钱。华尔街之狼是一部由大帅哥莱昂纳多主演的美国喜剧电影。讲述的是华尔街传奇人物乔丹。贝尔福特的故事。贝尔福特是如何从一贫如洗到靠不正当途径的股票发家成为亿禁忌女孩kittychacha在泰国火吗?从被雪藏到翻红她经历了什么?明星kittychicha在泰国现在蛮火的,之前发展不好,甚至一度被封杀,直到禁忌女孩的大爆,才真正走出低谷,慢慢火了起来,2020也位居泰国十大当红女明星行列。kittychic香港公主章小蕙,爱小叔戴绿帽,丈夫钟镇涛破产一夜白头01hr最顶级的千金是什么样子,华为小公主姚安娜?还是赌王女儿何超欣,从小被当作公主来养活。痛苦的是,有钱人的世界你想象不到,究竟可以有多豪华,比如香港公主章小蕙。父亲本着女儿要富演员3全新导师阵容终极名单出炉,没想到她真得来了演员3全新导师阵容终极名单出炉,没想到她真得来了备受争议的我就是演员2在观众的唏嘘声中落下帷幕,其实演员2除了邀请的演员有争议之外,比如没有任何演技的张大大受邀导演更是颇受争议,比一个男孩子的成长,离不开父亲的陪伴,好的性格需要塑造引言婚姻也许没有我们想象中那样的甜蜜。它与恋爱的概念不同,恋爱我们只需要对彼此真心付出,认真相爱,以至于经济感情等很多方面都不会有压的让人喘不过气的压力。但是婚姻不同,婚姻是被法律曝林生斌事件新进展,宋祖德已前往北京,获得3大团体成员支持暑期娱乐指南林生斌和任真真的翻车,在很多人的意料之中,当初他营销妻子和孩子,就该猜到有这么一天。任何一个渣男,都不可能嚣张太久,被千夫所指就是他的最终结局。林生斌对妻子和孩子,并没跑男沦为棋子?团队只剩4个人,导演或抛弃录制新综艺自从国家有关部门推行清朗行动以来,现在各个综艺节目,可以说是提心吊胆,担心邀请艺人是否踩雷。目前各种真人秀节目挺火的,会请一些流量艺人,博取关注度。不过最近一些综艺节目受到很大波及恭喜!赌王女儿何超欣考入清华,浅谈赌王的学霸儿女人们常说,如今是一个拼爹的年代。有一个好爹,一出生就能赢在起跑线上,成为人生赢家。事实也确实如此,赌王一生迎娶了四房太太,生下了17个子女,几乎个个都是人中龙凤,从小就是品学兼优的于月仙去世早有预谋?上亿遗产分配暗藏玄机,王长贵曝光葬礼细节于月仙去世已经一段时间,但是那些疑问,到现在不少网友都奇怪。唯一知道就是当时发生车祸时,撞在骆驼上,骆驼当场死亡。于月仙也是车上坐着这些人当中,唯一一个去世。现在网上有谣言说,于月64岁潘长江直播卖酒再惹争议,无视反诈警官连麦,网友目无法纪是老艺术家的名声重要,还是赚钱重要?这个问题在潘长江这里,都不需要思考,直接就能给出答案那当然是赚钱重要!此前潘长江直播卖酒,就引起了不少争议,不光是因为潘长江身为演员,跨界直播卖
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