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78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松

  导语:"运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——蒂素"
  年近八十,你可能会做什么?是经常出门散步,还是坐在沙发上看电视。
  全民健身热潮兴起,健身人群年龄逐步扩大。有十几岁青春活力的少年人,也有刚刚迈入社会的青年人,亦或者是年过半百的中年人。
  老年人健身方式多种多样,跳广场舞、打太极、散步等等,跑步者很少,今天我们主要谈论的是一位坚持跑步的奶奶。
  78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松
  "生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。"
  这位奶奶已经78岁,是报名参加马拉松一位参赛者。让她长久坚持跑步,还是因为自己老伴去世,意识到健康重要性,开始跑步的。
  刚开始跑步,只能稍微跑一小段距离,后来逐渐增加一公里、三公里、五公里、八公里、十公里......
  跑马拉松期间,网友亲切地称为"马拉松奶奶",身体素质比大部分年轻人都好。
  年轻时,这位奶奶并没有健身习惯,那时身体素质好,后来加上老伴去世以及自己独居很长一段时间后,在子女建议下,才活动起来。
  跑步过程使得这位奶奶,不仅重获笑容,还一天比一天满足。
  我们观看马拉松比赛时,经常会看到参赛队伍中有老年人的身影,展现新时代老年人生活更为丰富多彩。女性长期坚持跑步对身体有什么影响?
  首先就是塑造更为漂亮的身体线条,跑步可以促进血液循环流动加快,增加新陈代谢速度,跑步半小时以上消耗脂肪含量增加。
  然后延缓衰老,身体内部在运动中,可以促进胶原蛋白生成,延缓衰老速度,增强细胞活性。
  接下来预防心肺等部位疾病,运动中因为血液循环加速,所以极大地增强了对血管壁冲击能力,使得血管壁弹性增大,心脏、肺部生病几率减少。
  最后保持身体健康,长期坚持运动,身体机能大大增强,对外界抵抗力不断提升,感冒、发烧概率降低。正确跑步姿势
  衣服方面,选择宽松、易于活动的运动服装,鞋子选择适合跑步的运动鞋,缓冲跑步中对地面的摩擦,减少膝盖关节部位损伤。
  喝水方面,准备跑步前,带好充足的饮用水,现在夏季高温,跑步不久,水分流失严重,多次补充水分,确保身体水分平衡。
  激烈运动后,口渴难耐,不要大口喝水,小口多次饮用,水质最好选择淡盐水,汗液也会带走部分盐分,注意补充。
  跑步前热身,肌肉相对僵硬,热身促使身体保持较高兴奋性,运动后不易受伤。
  注意腿部拉伸活动,可以减少肌肉小结块,减少因腿部酸痛带来的不适感,利于下次活动。
  总结来说已经78岁高龄奶奶都能有健身意识,身为年轻人,更要保护好身体健康,工作更为顺利,坚持健身很重要。
  大家身边有这样高龄的跑步者吗?欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!

皮囊之下首播就是王炸,不惧尺度,撕开半个娱乐圈的秘密最近上线的网剧比较多,但还是有同样的问题优质的作品太少了。前一段时间开播的御赐小仵作,算是一个例子。不过在今天中午,好久没有大动作的优酷,终于拿出了自己的王炸皮囊之下。也许很多人认白玉兰奖入围名单流出,觉醒年代屈居第二,风声太可惜第27届白玉兰奖名单流出近日,第27届上海电视节白玉兰奖入围名单新鲜出炉。作为国内最具影响力的三大电视奖项之一,白玉兰奖在电视剧届的影响力自然非同小可。在本届榜单中,被誉为神剧的觉新兵请入列首播,清一色五星好评,真实到哭的纪录片记得小的时候,每当在电视上看到绿色军装的解放军,就没来由的一阵激动。那时候,我还不是很懂得梦想这个词,到底代表着什么含义。后来长大了,因为自身原因不能参军。心向往之,身却不能至,就放学别走首播,清一色的好评,真诚真实不做作,要成爆款随着80后90后逐渐掌握话语权之后,一大波青春题材的影视剧,汹涌袭来。但佳作不多,狗血味十足的,倒是不少。堕胎车祸失忆,成为了青春疼痛文学的三大必备要素。在巨大的影视市场红利驱使下谎言真探首播,余男不负众望,剧情真实有力度,清一色好评今晚,芒果季风剧场,继猎狼者之后,又一部力作迎来首播谎言真探。这部由余男邢佳栋主演的犯罪类型片,在今晚的首次更新中,一次性放出了6集。在看过前几集之后,小编的唯一感觉就是剧情真实有宋祖儿当街踢人被打假,还记得当年黄渤踹她,陈柏霖推她下海吗一则宋祖儿当街踢人的微博放出,瞬间就将宋祖儿推上了舆论的风口浪尖。只是这谣言还没有传多久,那个被踢的妹子出来澄清打假了。那妹子说是两个人在剧组闹习惯了,在街上也这么随意玩了起来,只捐赠物资竟成骗子骗人工具,张歆艺没法平静张口就骂猪狗不如一场流行病让许多人看到了人间尚有真情在,却也出来了许多妖魔鬼怪,让大家们知道原来坏人真的没有底线。上个月张歆艺袁弘夫妇发的微博引起了大家的注意,其中言辞激烈,还提到了骗子和物资等词这才是善变的女人,出道多年人设数变,哪一个是真实的她?都说女人是善变的,但是呢,直到今天为止,小编虽然不知道最善变的女人是谁,但娱乐圈最善变的女人一定是鞠婧祎无疑。鞠婧祎从出道到现在她的人设几经变换,由早年间的做菜小能手到如今切菜都不别看顾佳如此霸气,现实中童谣当年被打到鼻青脸肿,一身伤痕看三十而已真的对顾佳好感度飙升,小编表示顾佳应该就是很多女孩子想要活成的模样,事业有成,优雅大方,穿搭简洁得体,她浑身散发着游刃有余的气质,让人忍不住靠近。就因为顾佳这么优秀,所以芳华后冯小刚再见20年前文工团的女神老战友激动地哭了!芳华上映14天,票房高达9。7亿,更是收到了好口碑,这部一曲三折的电影经过数次修改,终于与大家见面,许多看了这部电影的人都哭了,有同志情战友情兄妹情爱情,冯导说这是为我们那代人拍的看过李云迪跳女团舞的样子,我可以pick了,这么可爱的小哥哥呢虽然真的挺想喷一下创2020的出道名单和出道排位,可小编心里憋着的那一股气啊,终究还是被出现在直播现场的李云迪治愈了。可以说李云迪穿上男团装扮出现在现场与练习生们一起跳女团舞是当晚
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