78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松
导语:"运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——蒂素"
年近八十,你可能会做什么?是经常出门散步,还是坐在沙发上看电视。
全民健身热潮兴起,健身人群年龄逐步扩大。有十几岁青春活力的少年人,也有刚刚迈入社会的青年人,亦或者是年过半百的中年人。
老年人健身方式多种多样,跳广场舞、打太极、散步等等,跑步者很少,今天我们主要谈论的是一位坚持跑步的奶奶。
78岁奶奶坚持每天跑步10公里,一跑就是十几年,曾还跑过马拉松
"生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。"
这位奶奶已经78岁,是报名参加马拉松一位参赛者。让她长久坚持跑步,还是因为自己老伴去世,意识到健康重要性,开始跑步的。
刚开始跑步,只能稍微跑一小段距离,后来逐渐增加一公里、三公里、五公里、八公里、十公里......
跑马拉松期间,网友亲切地称为"马拉松奶奶",身体素质比大部分年轻人都好。
年轻时,这位奶奶并没有健身习惯,那时身体素质好,后来加上老伴去世以及自己独居很长一段时间后,在子女建议下,才活动起来。
跑步过程使得这位奶奶,不仅重获笑容,还一天比一天满足。
我们观看马拉松比赛时,经常会看到参赛队伍中有老年人的身影,展现新时代老年人生活更为丰富多彩。女性长期坚持跑步对身体有什么影响?
首先就是塑造更为漂亮的身体线条,跑步可以促进血液循环流动加快,增加新陈代谢速度,跑步半小时以上消耗脂肪含量增加。
然后延缓衰老,身体内部在运动中,可以促进胶原蛋白生成,延缓衰老速度,增强细胞活性。
接下来预防心肺等部位疾病,运动中因为血液循环加速,所以极大地增强了对血管壁冲击能力,使得血管壁弹性增大,心脏、肺部生病几率减少。
最后保持身体健康,长期坚持运动,身体机能大大增强,对外界抵抗力不断提升,感冒、发烧概率降低。正确跑步姿势
衣服方面,选择宽松、易于活动的运动服装,鞋子选择适合跑步的运动鞋,缓冲跑步中对地面的摩擦,减少膝盖关节部位损伤。
喝水方面,准备跑步前,带好充足的饮用水,现在夏季高温,跑步不久,水分流失严重,多次补充水分,确保身体水分平衡。
激烈运动后,口渴难耐,不要大口喝水,小口多次饮用,水质最好选择淡盐水,汗液也会带走部分盐分,注意补充。
跑步前热身,肌肉相对僵硬,热身促使身体保持较高兴奋性,运动后不易受伤。
注意腿部拉伸活动,可以减少肌肉小结块,减少因腿部酸痛带来的不适感,利于下次活动。
总结来说已经78岁高龄奶奶都能有健身意识,身为年轻人,更要保护好身体健康,工作更为顺利,坚持健身很重要。
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