为何很多长期跑步的人,整体给人感觉瘦了,却变得有些显老?
导语:"运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德"
身体出现亚健康人群增多,使得人民不得不重视健康问题。健康体魄来源于长久运动,不仅增强抵抗力,还能令人心情愉悦。
运动中最基础就是跑步,跑步是在走路基础上更为快速的方式。换上运动服、运动鞋,就可以出发。
跑步除去强健体魄之外,更多人看重的是它减肥效果。年轻人想拥有苗条身材,跑步是成本最低的运动项目之一。
长期坚持跑步后,很多人发现自己确实变瘦了,同时却变得有些"显老",这是为什么呢?
运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇
减肥两大原则一是管住嘴,二是迈开腿。跑步作为迈开腿的重要项目,在减肥过程中,确实发挥了重要作用。
越跑越"显老",这是减肥成功的标志。我们在减肥中,必定会减掉多余的脂肪,本身皮肤框架在这里,里面瘦了,皮肤自然会松弛。
多余物质减少,皮肤胶原蛋白流失一部分,自然会比原先"显老"。随着时间推移,体内自由基增加,皮肤也会衰老。
之所以增加自由基主要原因是,跑步过程中过度疲劳,这种疲劳会导致我们器官和皮肤出现缺氧,"变老"元凶就在此。跑步运动量要适宜,皮肤受到影响偏小营养要均衡
跑步利于减肥,"显老"就是胶原蛋白流失。长期跑步的人,一定要摄入充足的蛋白质。跑步加上节食,人衰老得更快。
补充蛋白质并不会导致发胖,每天摄取足量蛋白质,可以使皮肤更加紧致,更加年轻,拥有苗条身材的同时,也不会有"显老"问题。
鸡蛋、牛肉等食物都含有大量的蛋白质,长期跑步人群,不要远离蛋白质这类产品。
2.注意防晒
不论跑步不跑步,防晒这类产品要拥有。夏季高温,紫外线强烈,防晒帽、防晒霜都要用起来,想要身体延缓衰老,轻薄长衫越要穿起来。
防晒是抗衰老最基本的,也是最重要的。喜欢护肤的人群,同样明白防晒重要性,一方面可以延缓衰老,一方面可以阻止变黑。
防晒产品多种多样,防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、防晒帽等等,选择自己适合的即可。
3.注意休息
上述我们谈到符合运动不可取,尤其是节食加运动人群更不可取。早上很早起床去跑步,夜晚很晚才休息,身体内部器官歇息时间不足。
保障充足睡眠可以有效缓解衰老,第二天精神也会更好。熬夜不仅会使我们内分泌失调,同时还会有脱发、脸色蜡黄等问题,从多方面出发,保障睡眠都很有必要。
减肥最好是健康减肥,不要追求一时速度,损伤身体,瘦是瘦下去了,但衰老问题找上门来了。
超负荷跑步不可取,及时补充营养、保障睡眠、注意防晒,才能在瘦身成功同时,加速变老。
长期跑步的人群,在运动中,还有什么烦恼呢,欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!
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