坚持深蹲一个月，每次一百下，身体究竟会有什么变化？

　　导语：＂生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——西普金＂
　　运动方式多种多样，各类运动项目的崛起，使得人类运动方式出现明显变化。
　　运动就是给自己身体进行＂投资＂，投入的越多，收获的越多，我们运动中可以发现很多乐趣。
　　＂不开心的时候，流泪不如流汗＂
　　运动健身逐渐引领新的潮流，企业家在健身、科学家在健身、工作者在健身，全民健身时代已经开启。
　　健身分为两种有氧运动和无氧运动，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。
　　运动界有一项运动被称为锻炼腿部肌肉的＂王牌动作＂，它就是深蹲。
　　坚持深蹲一个月，每次一百下，身体究竟会有什么变化？深蹲有什么用？
　　深蹲的主要动作是锻炼大腿肌肉，可以起到甚好的减肥作用，通常是跑步者最常练习方式之一。
　　深蹲可以增强肺活量，从而增强心脏承受能力。深蹲过程，是腿部、臀部、肺部同时进行运转。
　　深蹲程度越大，需要肺活量就越大。练习深蹲从而对腿、肺、心脏都有好处。
　　每天坚持深蹲一百下，坚持一个月身体变化还是非常明显的。这是曾经有人做过的一个实验，实验对象有三个。
　　我们就用第一位男性、第二位女性以及第三位小妹代替名称，这三个人都是有健身欲望的人。
　　之所以邀请男性和女性是为让人更好地看出差异性，第一位男性：我从小就是班上的小个子，对自己身材很不满意，太过单薄了。
　　第二位女性：也许是基因缘故，我的腿很粗，屁股却很小，我接受此次挑战，就是想把自己臀部练得更翘一点。
　　第三位小妹：我觉得自己像个小男孩，小腿、腿部都不够丰满，如果有效果，我以后一定坚持做深蹲。
　　两位女性选择的都是平常深蹲，而这位男性则是负重深蹲。一个月之后，三个人身材都有明显的变化。
　　他们确实臀部全部变得更加翘了，腿部得到明显锻炼，更加有力量了。刚开始他们都有不同程度的肌肉酸痛，后来逐渐适应后，带给他们不同程度的惊喜。正确深蹲方法是什么？
　　首先先站立，双手放在自己头部后面，或者是放在前方。两腿之间的距离与两个肩膀宽度差不多。
　　身体保持稳定，然后开始下压，注意不要进行驼背或者背部弯曲，尽量保持平行，身体稳定，眼睛平视前方。
　　蹲下起立时，同样如此，保持身体稳定平行，不论在起立还是蹲下过程中，全程保持匀速，两脚微微向外张，可以尽量保护关节，重心在脚后跟或者脚步中间位置。
　　做任何运动都要适量，千万不要超负荷运动。
　　总结来说，深蹲确实对于锻炼腿部肌肉、臀部有很好效果，注意在练习过程中，保持身体的稳定性，以及规范性。
　　最后大家都有练习过深蹲吗，练习之后是否同样出现了类似情况？欢迎大家点击分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！