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为什么陈妍希跑步一月后,体重没有下降,腿却反而越来越粗?

  导语:"努力最大的动力在于,你可以选择你想要的生活,而不是被生活选择"
  全民健身时代来临,一场疫情让更多人明白健康的重要性,健身人群日益增长,人数不断扩大。
  影视行业很多人常年都有健身习惯,一方面是为了保持完美身材,一方面是为应对更大工作压力。
  凭借着《那些年,我们一起追的女孩》沈佳宜一角,陈妍希被很多人熟知,电影中清新靓丽的装扮,让很多人印象深刻。
  陈妍希相比较其他女明星来说,骨架并不是很瘦,脸部两颊有肉,被很多人说是"包子脸"。
  健身就被陈妍希提上日程,跑步、游泳等运动项目轮番上阵。曾在社交平台上发布跑步生涯暂时结束,体重没降,腿还变粗了,非常难过。
  为什么陈妍希跑步一月后,体重没有下降,腿却反而越来越粗?
  "跑步是与生活本身最接近的隐喻,它让人们重新温习如何学习周遭,订立目标、训练、实战,总结再出发"
  体重既没有下降,腿还加粗了。之所以出现这样情况,跑步前后以及过程中,很多细节没有做到位。
  腿部变粗原因
  第一点腿部变粗与肌肉纤维有关,跑步过程中腿部肌肉纤维受到刺激,为应对现有负荷量,逐渐变宽。
  第二点与运动时长有关,科学研究表明运动时长超过半小时,低于一小时身体内消耗脂肪比重才会加大,时间短起不到减肥目的。
  第三点与饮食有关,众所周知,减肥期间一定要多摄入蛋白质、维生素等食物,没有及时补充,减肥效果不明显,腿部也会变粗。
  第四点与身体内部代谢有关,运动后身体分泌大量乳酸,据相关数据表示,人体将分泌乳酸代谢掉需要两天到三天时间。 如何预防腿部变粗?
  第一点跑步前进行热身活动,持续时间5分钟。身体肌肉是由延伸性和粘滞性的,热身是让心率急速上升,体内精神状态复苏。
  主要热身的部分是手腕、脚腕、脖颈、膝盖等部分关节,然后是腿部拉伸活动,将肌肉组织尽量活动开。
  第二点运动速度尽量匀速,高速度跑步腿部为应对强大体力消耗变粗。匀速跑步,将心率保持在每分钟150次左右。
  运动持续时间超过30分钟,是有氧运动最好消耗脂肪状态。脂肪就像爱捉迷藏的"小朋友",前半个小时和你躲猫猫不肯出来,半小时之后确定你在找它,才会露面。
  第三点跑步后要进行拉伸。拉伸主要是将跑步造成的肌肉群结块进行揉搓开,5-20分钟的拉伸即可。
  腿部出现乳酸,小腿尤为难受。用手捶打小腿肌肉,或者用手从上向下拉伸,不久肌肉酸痛就会消失。
  第四点运动频率,身体运动后有一个消化乳酸时期,可以采取隔天或者隔两天运动一次方法。
  总结来说,长跑运动员普遍腿部纤细修长,短跑运动员普遍腿部较粗,根本原因在于运动时间内运动量,前后热身,不想越跑越粗,注意这些细节。
  大家还有什么跑步过程中需要注意的问题吗?欢迎点击下方分享按钮,积极留言评论,感谢您的阅读!

女版周星驰!大碗娱乐联合创始人之一!贾玲,原名贾裕玲。1982年4月29日出生于湖北襄阳,毕业于中央戏剧学院。喜剧女演员,师从冯巩,发起并创立酷口相声。2003年获全国相声小品邀请赛相声一等奖。2006年中央电视台第你还记得白砂糖女孩!童可可,1992年1月27日生于湖南省长沙市,中国内地女歌手演员。2012年7月,发行歌曲收录在EPgogomusic之女生二班中2013年5月发行EP多莉宝贝,并于10月18日在她有史以来最美丽女人!世界时尚名人!奥黛丽赫本(AudreyHepburn,1929年5月4日1993年1月20日),出生于比利时布鲁塞尔,英国电影舞台剧女演员。1948年,赫本在一部时长仅39分钟的荷兰风光纪录片荷小百花奖最佳女配角岳红!岳红,中国电影女演员,1962年8月生于四川成都,1980年考入中央戏剧学院表演系,中央戏剧学院表演系毕业,八一电影制片厂演员剧团演员。1984,拍摄电影处女作品小岛。1985年,杨洋的演技没变化?于途和肖奈演一个样儿,那是你没看懂你是我的荣耀这部剧自上映以来,网上一顿好评如潮,纷纷表示超级还原原著。剧中的杨洋与迪丽热巴的cp感十足,巧遇夫妇的发糖实在是撩人十足,不得不说顾漫所写的小说实在是太会抓住人的心理了男团的鼻祖,娱乐圈里的真学霸,看完苏有朋成绩你就知道他有多强前段时间的马嘉祺事件让他学霸人设瞬间崩塌,文化课成绩不足337分。而这件事的反响之所以如此之大,就在于马嘉祺一直营造的学霸人设。有人说,这都是粉丝行为,实际上爱豆自己并没有承认自己你是我的荣耀上线大热,剧情引人深思,科研人员的悲哀由迪丽热巴与杨洋领衔主演的你是我的荣耀自开播以来备受好评。剧中杨洋饰演的于途与迪丽热巴饰演的乔晶晶是一对高中同学,十年之后的他们,生活际遇却大不相同。乔晶晶成为娱乐圈中的一线顶流,党委书记系爱马仕皮带参会?官方假的!地摊货,140元买的近日,网传消息称,湖南衡南县三塘镇党委书记周小云系爱马仕皮带高调参会。随后,对此事,三塘镇一名相关负责人表示周小云所系皮带为140元的仿制品。该负责人还称,周小云并不知道这个皮带的东京奥运会举行得热火朝天,吴京却成场外最忙的人,笑skr人近日,在东京奥运会上不断传来中国奥运健儿夺得奖牌的各大喜讯。赛场之内,中国的国歌连续播放不断,实在是让我们感到扬眉吐气。而除此之外,却有个人成为了此次奥运会的场外最忙的人,他就是吴2018男明星热度人气排行榜!2018年男明星网络热度和明星人气排行统计结果截止2018年10月5日结果主要由网名投票和网络搜索热度排行,下面我们就来看看前十名的排名情况!第一名是靳东,山东省人,毕业于中央戏剧5G赋能电影行业数智化转型升级中国移动5GFUN映厅上线启动9月28日,5G观影未来同屏为主题的中国移动5GFUN映厅发布暨首发影片上线仪式在京举行,中国移动市场部总经理张冬副总经理首建国中国移动咪咕公司总经理刘昕欢喜传媒CEO项绍琨著名导
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