分手后，怎么躲过思念的苦？这个方法，亲测有效

　　好消息是：只要时间足够长，就没有熬不过去的坎。
　　坏消息是：在这段时间内，你除了老老实实的抗，别无他法。
　　痛苦是躲不过去的，思念是躲不过去的，翻江倒海悲痛欲绝是躲不过去的；悔恨和愧疚，遗憾和不甘，时不时就要窜出来搞你一通。
　　那段暗淡无光的日子必然需要时间和过程。即便白天给自己找足了事情做，夜深人静你仍然回忆翻涌，痛不欲生。
　　躲得对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。
　　但你听说过＂白熊效应＂吗？
　　现在，我让你千万不要在脑子里想出一个白熊的模样，不要想它庞大的体型，不要想它雪白的皮毛，不要想它眯着眼睛昏昏欲睡的样子——你会发现，这些禁忌，反而会准确地勾勒出你想象白熊的轮廓。
　　我越不让你想什么，你越能想到什么。
　　失恋后，多数人都会走入白熊效应的怪圈：
　　他们把＂甩掉痛苦＂作为自己生活的终极目标，所作所为都是为了走出失恋，淡化回忆，忘掉对方。一旦有这个目的存在，无论做什么，本质上都是在＂白熊效应＂的阴霾下。
　　你越想忘掉，就越忘不掉；你越着急摆脱痛苦，痛苦会一直如影随形。
　　你的躲闪，反而会不断地提醒自己那段消逝的感情。常看常新，成为习惯。
　　所以，关于失恋，最好的办法从来就不是新欢或娱乐，更不是时刻告诫自己＂忘掉他＂，任何试图甩掉痛苦的方式，往往只能带来反作用。
　　最好最快且最稳定的办法：是面对和接受。
　　你不是想他吗？不是遗憾吗？那就去找他，用尽你的死皮赖脸和全身解数，受尽他的冷眼和嘲讽，感受极致的痛苦和失望。一次次地将自己的期望撕碎，幻想浇灭，直到痛到引起意识的自保本能，开始退步，开始恐惧，开始失去找他的欲望。
　　你不是想视奸他的一切社交动态吗？那就时时刻刻将页面停在他的主页上，着了魔一样的不断刷新，做阅读理解，刮头脑风暴，日夜等待，却发现知道了他现在的生活状态也帮不到你丝毫，直到失去兴趣。
　　你不是想开始新的生活吗？那就真正地打起精神来，为自己添砖加瓦，努力变好，但目的不是机械式地为了走出失恋，而是为了更优秀的自己，更好的生活，和更好的下一个人。
　　唯一不能做的，是各种形式的堕落。比如学习坏习惯，结交狐朋狗友等等。
　　其余的，你怎么舒服怎么来。
　　持续一段时间以后，你会发现，闹腾够了，也没那么痛了。
　　你开始觉得无趣，甚至开始释怀，开始能从客观地角度看待曾经那个不理智的自己。你的智商再次上线，终于把多数的精力和时间都重回到自己身上。
　　这次，你做对了一件事：你的接受，让那段记忆和痛苦自然流逝掉了——终于没有绊倒在你的不断自我提醒下，迷宫一样走不出来。
　　你熬过来了，又做回了自己。
　　深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。