韩国逆生长女神徐贞姬，61岁高龄，活成了20岁少女模样，羡慕

　　看到这张自拍，很多人一定觉得这个女生是个二十岁左右的＂萌妹子＂，然而事实却震惊所有人——这个＂女孩＂今年已经61岁了！她就是来自韩国的演员，也是有名的＂逆生长女神＂徐贞姬。俏皮的发带，完全没有皱纹的脸，锁骨更是让人显嫩，这样的状态让人怎么都不敢相信她已经61岁了。
　　作为曾经深陷家暴话题的女星，很多人对她的印象就是她有一段悲惨的婚姻，很多人忘不掉她痛哭流涕的样子。但是如今的徐贞姬状态却越来越好，离婚之后也重获新生，看到现在这样阳光元气的她，这样的状态的确让人太羡慕了。要是女性六十多岁都能有这样的状态，那就皆大欢喜了。
　　很多人都想知道徐贞姬是怎么做到这样的逆天逆生长的。其实除了作息和饮食上她一直保持严格自律之外，她还有一个特别好的习惯，那就是做瑜伽。因为长期练习瑜伽，所以她的气色能够非常好，很多瑜伽动作因为能够滋养我们的面部，所以总是能够让我们女性实现一个美容的愿望，同时让我们的身体能够非常好地进行保养。
　　如果你也想要拥有一样的逆龄效果，瑜伽是不二之选，希望大家都能够跟着今天分享的动作去爱上瑜伽，让我们能够实现更美。
　　一、上犬式
　　我们需要以俯卧的方式在垫子上进入，然后把我们的双脚稍微打开到和我们的肩膀差不多的宽度，我们的脚趾应该是直直指向我们的正后方的，当我们的脚背去贴地。把我们的后脚抬起来然后慢慢地向后去伸展，感受我们的脚的拉长感觉，再慢慢地落下，然后再换我们的左脚重复动作。
　　继续让我们的腿的长度保持不变，然后让我们的双手做屈肘，来到我们的胸腔两边，这里就是在加强我们的肋骨。让我们的指尖朝着前面，然后我们手指应该用力打开下压去贴地。
　　二、海豚式
　　首先我们要面向地面进行俯卧，然后让我们的手肘弯曲起来，让我们的小臂贴地，大臂向上。用我们的手腕去推地面，然后慢慢地我们的肩膀离开了肩膀，我们的臀部被推力向上向后去，这时候伸直我们的双腿，这里我们就进入了海豚式。
　　我们在做这个动作的时候，我们的肩部的力量应该是往上走的，把我们的臀部去往上推到天花板的方向。然后我们的大臂和我们的背部应该是在一个水平面上面的。我们往上推的时候，应该让我们的手臂做外旋，让我们的肩胛骨往上推。
　　三、新月式
　　我们选择先做下犬式去进入这个体式的练习。吸气，然后让我们的一侧脚向前去来到两只手臂中间，同时应该弯曲膝盖让大小腿垂直。我们后面的这只脚就放下来，绷紧脚背贴着地面。然后我们的上半身就挺直腰板，把我们的双手往上去，尽量地去伸展，并且让上半身起身。
　　我们做这个体式的时候我们的髋部两边应该是夹着我们身体的中线的，不要歪了。然后我们舒展胸腔过程中，我们的腹部的核心应该是收紧的状态。最后就是不要让我们脊柱受到挤压。
　　以上就是今天给大家带来的非常能够帮助我们进行抗老还有美容的瑜伽体式，也是非常基础的几个动作，没有太高的要求，大家可以练习。我们抗老都是一个长期的过程，女性可以说是一生都在抗老，所以我们的瑜伽应该坚持练习下去，这样我们的状态才可以一直都维持在最好的状态。