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夏天容易出汗,这5种食物要多吃,含钾量高,营养美味,顺利度夏

  天热爱出汗,这5种食物要多吃,含钾量高,营养解暑,精神过夏天。芒种节气将至,芒种前后气候炎热,雨水充沛,这个高温多雨的气候特别闷热,人长时间在户外,或者稍微动一下,就特别容易出汗。夏天爱出汗的人,经常都是汗流浃背的,出汗多了钾会通过汗水一起流失,这个时候人们就会察觉到身体很容易疲倦、吃东西没啥胃口,食欲不振还容易烦躁。这些都是缺钾的表现。因此到了炎热的夏季,我们可以适当地吃一些钾元素含量高的食物,可以帮助身体补钾,精神饱满度过夏天。
  接下来分享5种钾含量高的食物,一起来探个究竟吧。
  毛豆
  毛豆是夏季的时令美食之一,毛豆其实就是黄豆的嫩荚,6月的毛豆饱满清香,营养又好吃。毛豆中含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维。除此之外,还含有丰富的钾元素。夏天爱出爱,多吃一些毛豆可以给身体补充钾元素,让身体恢复体力,精神饱满过夏天。
  推荐菜谱:毛豆焖鸡翅
  准备材料:鸡翅2只、毛豆适量。
  1、毛豆剥去壳洗干净备用2.鸡翅洗干净切块,热锅凉油放入鸡翅煎至微微金黄。
  2、加入蒜蓉姜丝和葱花炒出香味,加入适量生抽蚝油和少许老抽翻炒均匀。
  3、加入毛豆和适量水,盖上锅盖焖至汁稠,下盐炒匀,即可。
  紫菜
  紫菜是生活中比较常见的食材之一,紫菜晒干后保存起来,一年四季都可以吃到,虽然价格不贵,但紫菜中的营养很丰富,属于物美价廉的健康海藻类食材。紫菜中也含有丰富的钾元素,紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。夏天可以经常煮一些紫菜鸡蛋汤、紫菜煎蛋、紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、给家人吃也是非常不错的。
  推荐菜谱:紫菜粉丝汤
  准备材料:紫菜适量、粉丝一束、鸡蛋2个。
  1、粉丝放入水里泡软,热锅凉油放入鸡蛋煎至两面金黄,切成小块。
  2、锅里水煮开放入粉丝鸡蛋和紫菜煮开,下盐拌匀,即可。
  豆腐皮
  豆腐皮是用大豆制成品,大豆杂粮中除了含有丰富的植物蛋白质之外,还含有丰富的钾元素,毛豆、大豆、豆制品中的腐竹、豆皮等等,都含有钾元素,夏天出汗多可以吃一些豆腐皮、腐竹等等的菜肴。
  推荐菜谱:香菇木耳炒腐竹
  准备材料:腐竹适量、香菇4朵、木耳适量、青辣椒适量、红萝卜少许。
  1、腐竹和木耳分别放入水里泡软,红萝卜去皮洗干净切块,香菇洗干净切块,青辣椒洗干净切块。
  2、红萝卜,香菇和木耳焯水备用。碗里加入2勺生抽、一勺蚝油拌匀备用。
  3、热锅凉油放入蒜蓉炒出香味,加入木耳,香菇,红萝卜和青辣椒翻炒,加入调味汁翻炒均匀即可。
  海带
  海带跟紫菜类似的,都是属于海藻类食材,营养元素类似,只是口感上不太一样,海带更肥厚一些,紫菜更薄一些。海带中也含有丰富的钾元素,夏天出汗多可以多吃一些海带,凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。凉拌海带丝酸辣爽脆又开胃,夏天没胃口吃它再合适不过了。
  推荐菜谱:绿豆海带汤水
  准备材料:绿豆适量、海带适量。
  1、海带放入水里泡1小时,洗干净切丝。
  2、绿豆洗干净备用,砂锅里加入适量水大火煮开放入绿豆和海带煮开,转小火煮50分钟,加入冰片糖煮熔化,冰箱冷藏一下喝更舒服。
  菌类(口蘑)
  蘑菇中含有丰富的氨基酸和多种为微量元素,是非常健康的菌类食材,丰富的氨基酸让蘑菇中自带鲜甜的口感,不放肉烧也很鲜甜,因此蘑菇还有"素中之荤"的美誉。蘑菇中口蘑含钾元素相当丰富,可以和紫菜和海带钾含量媲美了。夏天爱出汗,不妨也多吃一些口蘑做的菜肴。炒着吃或者炖汤都很鲜美。
  推荐菜谱:口蘑炒小青瓜
  准备材料:口蘑适量、小青瓜一根、红辣椒一根
  1、口蘑洗干净切块,焯水备用。小青瓜和红辣椒洗干净切块。
  2、热锅凉油放入口蘑翻炒,加入小青瓜和红辣椒翻炒,再加入适量蚝油翻炒均匀,下盐炒匀即可。
  Lily美食谈碎碎念:以上就是5种常见含钾元素丰富的食材,夏天多吃一些对身体健康有好处,除了钾元素之外,还含有其它的营养元素,都属于健康菜肴。热天爱出汗的人更要多吃一些,补足流失的钾元素,更精神饱满度过夏天。

原央视主持人李咏去世在美国接受17个月抗癌治疗支持人李咏原央视主持人李咏,在美国,经过17个月的抗癌治疗后,于2018年10月25日凌晨5点20分去世。主持人李咏妻子哈文10月29日在微博中发文宣布李咏去世的消息。随后,章子怡3。看过红楼梦,乾隆的一句话,让和珅冷汗直流上回说了红楼就是曹家的家事,曹家的兴衰败亡写成了这一篇冠绝千古,可歌可泣的红楼梦,曹家有曹家的无奈,有曹家的为难,但是,天大的为难,也抵不过巩固皇权,雍正需要杀鸡儆猴,曹家不幸被点5。脂砚斋何许人也,敢命曹雪芹删红楼梦中的字句?脂砚斋是红楼里的一个重要人物,正是通过他的书评,让人们知道了红楼里的弯弯绕绕。这样一个文学造诣高深的人,在评语中说自己和作者曾共历某事,所以很多人以为脂砚斋可能是曹雪芹的亲人。根据当你心累的时候,你就来看看了不起的盖茨比所起有些事情,我们努力很久,以为即将得到,却终究得不到,或许这便是命运的玩笑。给了我们希望,在得到的路上付出所有,最后又给了我们得到的错觉,只是到了即将尘埃落定的一瞬评论区里那些总是夸外国好的人究竟是缺了点什么?评论区里,总能遇见一些奇奇怪怪的人,他们总是贬低着我们,却吹嘘着外国怎么怎么好。总觉得这群人身上少了些什么?少了什么呢?刚开始我一直想不明白,也是长在新中国,也是身在红旗下,怎么就塔利班究竟是个什么组织?最近新闻上频频刷到塔利班武装攻占阿富汗首都,人们争先恐后出逃,为了搭乘飞机,抱着飞机轮子垂落,被飞机碾压种种,那么造成这一切事件的塔利班究竟是个什么样的组织?下面我们来讨论一下。1成龙我代言的产品都破产了,但却有两个做成了世界五百强(1)娱乐圈有三大神仙,逃犯克星张学友,每逢开演唱会,总有逃犯落网。雨神萧敬腾,每到一地,风雨相随,广告杀手成龙大哥,大哥代言过的东西,最后都成了过去。先来看看大哥都代言过啥呢?今天我们1。一个字谜,写透了一本红楼梦红楼梦的文学成就就不用多说了,那自然是前无古人,后无来者,文思之巧妙,内容之精美,绝无仅有。很多人都知道红楼梦是个悲剧,宝黛分离,落得个家破人亡,其实不然,俗话说得好,上天有好生之4。红楼梦怎么就成了大贪官和珅的护身符?接上文聊到和珅呈贡给乾隆皇帝一本不知道写了什么的红楼梦,乾隆看了以后说这不就是明珠家的事情么!此话一出,和珅长舒了一口气。就因为这句话,和珅的心慢慢落了地。上回说和珅何等聪明伶俐,美丽的兰州我的城市,国庆7天发生诈骗74起,为何总有人因小失大谨惕网络诈骗,天上没有掉馅饼的事,但是为什么天天宣传,还是有人不长记性呢?国庆节7天的时间,在兰州市就发生了诈骗74起,每个人受骗金额不等,最高达45万。这些人一方面是安全意识淡泊郭晶晶复出,霍启刚官宣分居豪门阔太日子到头了?真正美好的感情,不是灰姑娘嫁给王子,而是我拥有皇冠,你拥有权杖,我们在一起就是光芒万丈,携手创造更多辉煌。作者梧桐(富书作者)郭晶晶宣布复出,豪门日子到头了?东京奥运会开始了,跳水
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