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夏天太热,饮食忌贪凉食,多吃3瓜2豆,清火祛暑,精神过夏天

  夏天暑气重,要多吃这"3瓜2豆",正当时,清火祛暑,清凉过夏天。炎热的夏天,暑气特别重,暑气指的就是盛夏的热气,也有夏季"暑气逼人"的说法。每到这个时候很多人就喜欢贪凉食,各种雪糕、冷饮都很受欢迎,其实越是热天建议更要少吃冰,平时可以多吃一些当季的时令美味,不仅能清热解暑,营养和味道也是很赞的。适合夏天吃的时令美食也有很多,这里就来跟大家分享适合夏天吃的"3瓜2豆",炎炎夏日多给家人吃。夏天太热,饮食忌贪凉食,多吃"3瓜2豆",清火祛暑,精神过夏天。一起来探个究竟:
  多吃"3瓜":苦瓜、丝瓜、冬瓜
  苦瓜
  苦瓜是夏季的时令瓜菜,虽然一年四季都能吃得上,但夏天的苦瓜更营养,因为夏天炎热,苦瓜性凉,味道清香,口感微苦,含有丰富的维生素,夏天适当的吃一些苦瓜可以清凉解暑,用苦瓜来煲汤还可以败火消暑,是夏季不可错过的瓜菜。
  推荐菜谱:蒜蓉豆豉炒苦瓜
  准备食材:苦瓜一根、豆豉适量、蒜头一瓣。
  1、苦瓜去瓜囊洗干净切块,豆豉洗干净。
  2、热锅凉油放入蒜蓉和豆豉炒出香味,加入苦瓜炒熟,下盐炒匀即可。
  丝瓜
  丝瓜也是夏季的时令瓜菜,夏天充足的光照和雨水,让丝瓜的口感特别清甜多汁,丝瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维,还含有多种营养元素,跟苦瓜不一样,丝瓜自带清香,同时口感清甜,很多不爱吃苦瓜的孩子,还是非常喜欢吃丝瓜的。丝瓜的汁水还有"美人水"的美称,非常适合夏天吃,女人多吃还护肤养颜。
  推荐菜谱:丝瓜蒸粉丝
  准备材料:丝瓜一根、粉丝一把、肉沫适量。
  1、粉丝放入水里泡软切段,碗里加入蒜蓉适量生抽和蚝油拌匀,倒入粉丝里拌匀。
  2、丝瓜去皮去瓜囊切段、粉丝放入盘子里,再把丝瓜摆在粉丝上。
  3、锅里水煮开放入丝瓜大火蒸5分钟,热锅凉油放入肉沫炒至变色,加入适量蚝油和生抽炒至熟,放入丝瓜上即可。
  冬瓜
  冬瓜一年四季都能吃,夏天吃最适合,冬瓜也是夏季的时令菜,冬瓜的口感清香清脆,水分很足,热量非常低,是很多减肥小伙伴的最爱,冬瓜中也含有丰富的营养元素,具有很多的清热解暑功效,夏天的煲冬瓜汤的时候建议带皮一起煮,这样解暑祛湿的效果更好哦。
  推荐菜谱:冬瓜薏米水鸭汤
  准备配料:水鸭一只、冬瓜适量、薏米适量。
  1、水鸭洗干净斩件,焯水后洗干净备用。冬瓜去籽,洗干净切大块,薏米洗干净。
  2、所有材料放入砂锅里,加入适量水,大火煮开转小火煮90分钟,(冬瓜皮可以去暑,可以带皮一起煮)。
  多吃"2豆":毛豆、绿豆
  毛豆
  毛豆是季节性很强的食材,每年的夏天也是毛豆上市的季节,毛豆就是黄豆的嫩荚,色泽翠绿,口感清脆鲜香,很多人都爱吃。夏天煮盐水毛豆,当零食、下酒菜、下饭菜、解馋小零食吃都是非常赞的。毛肚中含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道消化。除此之外,毛豆还含有大量的钾元素,夏天太热容易出汗,钾元素流失,这个时候多吃一点毛豆很好。
  推荐菜谱:肉沫炒毛豆
  准备材料:肉沫适量、毛豆适量。
  1、毛豆洗干净焯水备用.
  2、热锅凉油放入肉沫炒至变色,加入蒜蓉和葱花炒出香味。
  3、加入蚝油和毛豆翻炒均匀,下盐炒匀,即可。
  绿豆
  绿豆虽然一年四季都吃得上,但它是夏季的食材,绿豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1等等,性凉,夏天多吃一些绿豆可以清热解暑。因此到了夏天就会有很多绿豆汤、绿豆做的糖水非常畅销。炎热的夏季来上一碗冰凉的绿豆汤下肚,也是非常舒服的呢。
  推荐菜谱:陈皮绿豆冬瓜糖水
  准备食材:绿豆120克、陈皮一瓣、冬瓜适量。
  1、冬瓜去皮,用刨丝器刨丝。
  2、所有材料放入砂锅里,加入适量水大火煮开转小火煮45分钟
  3、加入适量红糖煮至融化,即可小贴士冬瓜和绿豆都属于寒凉食物,所以加入红糖中和一下。
  Lily美食谈碎碎念:以上就是适合夏天吃的几样时令食材"3瓜2豆",以及附上了一些家常的时令做法,现在吃它们正当季,清热解暑气,让你清凉精神度过盛夏时节。

李焕英加持,张小斐颜值暴涨,爱的滤镜下只有美人有一些女明星,本来五官身材条件都不错,可你就是会觉得她身上自带一种阻碍美貌的气质,这种气质有可能是搞笑土气或粗狂,总之就很难让人把她归列为大美女,在你好,李焕英之前,张小斐似乎就是为何喜欢找有热度的明星拍戏?演员能和不能撑场子的区别太大了演艺圈历来没有平衡可言,这是一个真实弱肉强食的动物性世界,名气和资本就是王者,几乎所有的规则都由它们来制定。资本的力量毋庸置疑,它到了任何领域都有很重的话语权,可名气,在演艺圈的作巩俐什么角色都接,陈德容演妈觉耻辱,你以为她们只是艺德有别?林心如大S两位曾经拔过尖的台湾女演员年龄大了以后就成了难产户,她们的新作品变得很少很少,就算偶尔有一部,也往往因为不符合现代年轻观众的审美品位而扑掉,现在她们维持曝光频率大多都是靠靠演丑女成一线女星!和男友同居15年,女儿14岁依然未领证香港的娱乐产业发展的特别快,八九十年代香港的经济出现了腾飞的局面,那一时期的文化产业发展的也极为迅速,涌现了一大批经纪公司和明星,不少明星后来都成为了娱乐圈的中流砥柱,女明星应该是女子照顾95岁老人,获得对方385万财产后悲剧澳大利亚一名女子照顾一名95岁的老人多年,她和老人的律师合谋骗取对方80万澳元(约合人民币385万元),还试图修改遗嘱将她们列为遗产受益人。如今,这两名女子被警方逮捕。据英国媒体1李云龙娶小16岁娇妻,抛弃发妻,上演当代陈世美与那些抗日神剧相比,电视剧亮剑可以说是一部能够把抗日剧拍成经典的作品。当年这部电视剧火爆全国,也让主演李云龙的扮演者李幼斌大火。李幼斌是一位实力派演员,人物刻画的也十分传神,比如说伟大母亲为养活三个孩子,做挑山工17年,磨破120多双鞋慈母手中线,游子身上衣。临行密密缝,意恐迟迟归。谁言寸草心,报得三春晖游子吟。父母在,人生尚有来处,父母去,人生只剩归途。当我们还年轻时,根本无法理解父母的伟大,当为人父母时,才知被称最穷影后,演戏多年靠父母接济获奖时身上仅有1000块有很多观众都很羡慕明星,因为他们风光无限,更重要的是羡慕他们的赚钱能力,有的时候,他们拍一部戏挣的钱是很多普通人一辈子都赚不到的。其实很多人不知道,能做到资产上亿,住着豪宅的明星还日本富婆在中国疯抢这种东西,商家连夜赶货!富婆带回去很舒服内容摘要日本富婆在中国疯抢这种东西,商家连夜赶货!富婆带回去很舒服随着现在国人生活水平的上升,人们对于旅游出行已经是非普遍的存在,很多人喜欢到国外旅游的同时,带回自己喜欢的商品回国从舆论宠儿到智障儿童,流量原罪在小马云身上体现得淋漓尽致在大众认知中,在这个流量社会,有了流量就相当于有了金钱。所以越来越多的人想要当网红,当艺人。但是生活总是在人幻想时兜头浇下一盆冷水,这一回的冷水有个名字。叫小马云。2016年,网上李佳琦这部治愈系真人秀,有点东西喜大普奔!李佳琦带着奈娃家族的小伙伴们来海口开店啦。不信?马上来看奈娃家族的上学日记2先来给不知道奈娃家族是谁的朋友们简单科普下。奈娃是李佳琦养了将近七年的一只小比熊(又名N姓女明
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