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夏天爱出汗,多吃一豆一菇,含钾高,鲜美营养,安稳度过夏天

  夏天太热爱出汗,补钾很重要,多吃"一豆一菇",含钾丰富正当季。炎炎夏日,又到了出门就浑身是汗的季节了,我们当地近来都是高温天气,夏天太热人就特别爱出汗,人体流失的汗液里除了有水分之外,还会带走身体里部分的钾元素,这个时候就特别容易觉得疲倦,容易没精神,食欲不振等等,因此夏天我们不仅要多喝水给身体补充水分之外,还需要多吃一些含钾丰富的食物。补钾可以从饮食食物中摄入,像一些菌类食物和豆类食物中,钾元素的含量就很高,菌类食物中金针菇、香菇等等。豆类食物中毛豆、蚕豆和黄豆都是不错的选择。
  夏天也是吃毛豆的时令季节,每年的这个时候我都会给家人买一些毛豆吃,毛豆其实就是黄豆的嫩荚,6月正是毛豆最颗粒最饱满的季节,营养和口感也是最佳的。毛豆中不仅含有丰富的钾元素,还含有丰富的膳食纤维和多种营养元素,是一种非常健康的豆类食材。而蘑菇中含有丰富的氨基酸,口感自带鲜甜,有"素食之冠"的美誉。有研究表明最佳的饮食结构搭配是:"一荤一素一菇",基本可以满足身体的营养元素需求。
  这里要分享的夏季营养美食是:鲜菇毛豆炒肉末,这道家常小炒菜主要用到的食材就是肉末、毛豆和香菇,刚好满足了"一荤一素一菇"的特点。这道菜里搭配的"一豆一菇"(毛豆和香菇),正好也是钾元素含量较高的食材,搭配在一起炒不仅味道更鲜美,营养更全面,补钾效果也是更好的,夏天太热出汗多,不妨给家人做这道菜吃。夏天太热爱出汗,多吃"一豆一菇",含钾高,鲜美营养,安稳过夏天。以下是详细做法:
  【鲜菇青豆炒肉末】
  准备食材:猪肉适量、鲜菇适量、毛豆适量、生姜大蒜小米辣少许。
  准备配料:油盐适量、一勺生抽、少许老抽。
  详细做法:
  1、毛豆洗净装碗、香菇洗净切片、生姜大蒜小米辣洗净切碎待用。
  2、猪肉洗净切成肉末装碗待用。
  3、锅里加水煮沸,将毛豆下锅焯水煮断生熟透捞起待用。
  4、接着将香菇片也下锅焯水一下,捞起沥干水待用。
  5、热锅凉油,将肉末下锅煸炒,炒至肉末变色把水分炒干,加入一勺生抽和少许老抽一起炒出酱香味来。
  6、加入提前焯水好的鲜菇,蒜头、姜和小米椒一同下锅,翻炒出香味来。
  7、最后加入煮熟的毛豆回锅一同翻炒均匀,加入少许盐调味炒匀即可。
  出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:鲜菇毛豆炒肉末就做好啦,这样炒出来的毛豆清香脆嫩,香菇鲜香嫩滑还有肉末的鲜香,这三样食材搭配在一起炒,非常开胃好吃又下饭。炎热的夏天没胃口来上一盘,上桌准能让你胃口大开。而且夏天容易出汗钾元素容易流失,多吃一些毛豆剋补钾,让你炎热的夏天也能精神饱满,现在吃它也正当季。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、毛豆比较不太好炒熟,建议先焯水断生后再回锅一起炒。
  2、这里用的是鲜香菇,大家也可以选择干香菇,提前泡发切丝炒也是一样美味的。
  3、调味方面根据个人喜好即可,喜欢吃辣的多放点小米辣也是非常开胃下饭的。

44岁时患癌症99岁仍然健在每个人都可学习四习惯战胜癌症她44岁时患了癌症,现在99岁了,仍然健在。每个人都可以学习,这四个习惯,战胜癌细胞揭秘肿瘤的真相与误解秦怡说道我44岁时,得了四次重病,做了七次手术,我得了脂肪瘤和甲状腺肿瘤,我她的故事远比你想象的精彩说起黄圣依,她最让人印象深刻的是那个傻傻的功夫女孩。黄圣依1983年出生于上海,一个学术家庭。他的父亲毕业于清华大学,现在是上海第二科技大学的教授。他的母亲是新民晚报的著名编辑。近浓烈爱情让人向往,但平淡才是真,理解是感情长久的利器对于爱情,很多人都期待着轰轰烈烈甜如蜜,但其实再甜蜜的爱情,终归会回归平淡,当那股轰烈感觉褪去之时,如何保质才是一段感情能长久的真谛,比起一时轰烈,倒不如平淡才是真,尤其恋爱脑行为火影忍者宇智波一族黑化之路,他们都有割舍不断的羁绊宇智波一族是火影忍者中出场率最高的家族之一,最初人们说起宇智波佐助是那一族的末裔时总是会面色变得凝重,也会更加重视佐助这个孩子。宇智波一族是因陀罗的后裔族群,家族成员都继承了仙人之漫威解读美队的大无畏牺牲,这是心灵美的体现,是精神上的无私在复仇者联盟4中,我们的嘴炮王者(战争机器)罗德上校曾经质问过美队这样一句话你不能在坠毁之前先跳机吗?虽然罗德有点抬杠的意味在其中,但却也非常直观的直击了我们很多粉丝们的内心疑问,王子文为爱曝光孩子,见家长更承诺婚后少拍戏,真命天子到了?最近估计都被一位女明星刷屏了吧?当年以一角曲筱绡引发高关注和人气的她,如今又再度火上了热搜,只因未婚生子的经典话题。多少年她一直被媒体指出育有孩子的消息,比如母亲送孩子上学她和一小孩子的教育问题,是家庭需要面临的迫切问题,家长们规划了吗?最新一期婆婆和妈妈2杨子和黄圣依家庭迎来了第一次关于孩子问题的争吵,在如何教育孩子上产生了分歧,两人意见不合,婆婆在旁急掉眼泪!一开始两人的矛盾在于,黄圣依帮小儿子报了门街舞课,老婚姻不只是一张纸,爱她请行动起来,尊重爱护都不可缺最近某芒台出了一档综艺节目,我就偶然撇了一下,也没咋留意,谁知道还上了热搜,某个视频平台还刷到好几次,我就好奇点进去,不看还好,一看DC这位男明星行为简直令人窒息,想就地拜拜的那种早期微博被考古,杨洋差点设置半年可见,可怜卖萌求网友收手对于明星来说,一言一行都经常被粉丝关注着,哪怕是以往的一些发言和记录,都很可能被热情的粉丝翻牌,只为了解爱豆的喜好和一切,尤其是粉丝粘度高的更是如此,随着你是我的荣耀热播,杨洋更是日精进日记81。今天开始尝试做IP的一分钟即兴演讲,什么是以终为始?但确立这个主题,就要找相关的资料,其实在这个过程中,我应该能找到答案。2。海明老师,今天又开了一个亲子教育的讲师团,为期三天红了三十年以上的明星,刘德华周润发上榜第一是我们熟知的大哥其实在娱乐圈里,大部分的人都是红极一时,很少有在娱乐圈的常青树,但是今天我就带大家盘点一下,那些在娱乐圈红了三十年以上的明星。第五位刘德华刘德华出道至今已经火了32年,作为曾经四大
终止阿迪达斯全球代言,陈奕迅可能会赔到倾家荡产,观众非常感动最近几天,HM抵制新疆棉花事件持续发酵,娱乐圈的明星纷纷作为代表,都站出来与耐克,阿迪达斯品牌果断解约。这些品牌在国内的发展长达几十年,国内有超过50位以上的明星代言这些品牌旗下的11天票房破4亿,1921罕见的真实感,看得我血脉偾张1921,几乎是今年必看的电影。黄建新第一次接到1921的项目,也是头大的。在中国第五代导演中,他是最有能力驾驭宏大历史题材电影的导演。我们熟悉的大业三部曲,便是出自他手。这里面的收视第一,冯小刚一出手,就拍出了娱乐圈饭局难以启齿的现状1995年,冯小刚拍了自己人生中第一部电视剧一地鸡毛。短短十集,他就精准把握住了时代的轨迹,将特殊年代人的生活状态精神面貌融入到了体制内办公室的一方小天地。至今豆瓣评分8。7,近9再见了,黑寡妇,再见了,我的青春女神电影黑寡妇上线,是对寡姐一次迟来的悼念。距离上一部正统的漫威电影蜘蛛侠英雄远征已经过去整整两年了。让无数影迷意难平的复联4,甚至连剧情都逐渐变得模糊。对漫威影迷来说,这两年不好熬。这些年,我们追过的10部雷剧,竟有6部在3分以下说起雷剧,大家肯定会觉得这些剧都是臭名昭著无人问津的。其实不然,有些剧虽然雷,却实实在在拥有超高的人气,离谱的剧情糟糕的特效莫名的台词,偶尔也会贡献意外的喜剧效果,让不少观众欲罢不朱小贞哥哥发声直戳林生斌的死穴,从双方回复看,两人差距太大了杭州保姆纵火案已经过去了4年,谁都没想到事态的发展在4年后会走向失控。最开始这是一出人间惨剧,一个恶毒保姆纵火烧死了一家四口,只有男主人幸免于难,怎一个惨字了得!接着,男主人林生斌elle红毯杨幂凭生图再出圈,周笔畅性感撩人大变风格昨日,Superelle盛典在上海如期举行,众多明星纷纷出席活动,现场十分热闹。尤其是一众女星,个个装束华丽,成为场上一道道亮丽的风景线。接下来就让番茄君带大家一饱眼福吧!一凭生图泪水绝不廉价,掌声送给英雄,看中国医生感动到爆,值了看完中国医生,番茄君很快写下了这篇影评。在相对冷清的暑期档,我们终于迎来一部真正意义上的大制作。它重提疫情,将渐渐放松防疫规则,渐渐遗忘口罩,也渐渐忘记2020年疫情刚开始那种恐慌收视第一,首播破6。34!张嘉益刘敏涛的新剧凭什么成为王炸?娱乐圈有几个公认的收视女王,例如孙俪赵丽颖马伊琍,由她们主演的电视剧收视率就是有保障。但男演员方面,却鲜有能够持续输出的存在,如果有,那么他的名字一定是张嘉益。从蜗居开始,到少年派将央视版红楼梦和李少红版放一块看,差距就出来了红楼梦是中国古典小说的巅峰之作,由于其篇幅长改编难度大,改编的影视作品并不多,我们内地也只推出过一部电影版和两部电视剧。1987年,央视王扶林导演的红楼梦被认为是目前最为成功的改编全网收视第一,冯小刚的这部新剧,爆款稳了国产剧再次喜迎神仙下凡!这回是大导演冯小刚。7月11日,冯小刚执导的新剧正式上线北辙南辕。这是继一地鸡毛(1995年)之后,冯导跟电视领域阔别25年的重逢上线第二天,全网收视第一。