范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

再也不用趴着睡了!各学校增设午睡课,睡足了才能专心学习

  午休,再也不用"趴着睡"了!
  近日,有关部门提出《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,为响应"睡眠令",各地学校也纷纷把"午睡课"提上日程。
  杭州6所中小学从4月12日起开始高质量的"午休课",想午睡的同学, 再也不用趴着睡 。
  行知中学将阅览室,健身房改建成午睡吧;育才京杭小学在教室里引进了折叠午睡垫……永正实验小学把空教室设置成永正午睡室,给学生每人一个"永正午睡包"……
  除了把音乐教室等改成午睡教室,前不久, #深圳一小学班级内设置午休床# 也上了热搜。摆满课桌的教室竟然能够变成人人都能躺睡的午休室:
  只见值日生把午睡床像抽屉一般拉开。
  在外等候的"大部队"进教室统一上床休息。
  网友们纷纷点赞:再也不用趴着睡了。 "窝着睡确实不健康。我当年读书要有这,哪至于下午上课一路睡。"
  "不用趴着睡,减少颈椎病发病率。"
  曾经想都不敢想得"一人一床"不再是梦。 "趴着睡"到"躺着睡"‍
  "趴着睡"对健康很不好:会损伤眼睛,危害脊柱,压迫面部和心肺、胸腔,导致呼吸不顺畅;以手代枕,不止手麻脚麻,压迫到手部神经,有失去手部活动功能的危险。
  不止有这么多"危险",趴着睡最直观的体验就是:十分不舒服。
  而躺着睡,能够让更多的血液流到消化器官和大脑,能够让身体呼吸到充足的氧气。
  为了能"躺睡",以前的孩子们能有多拼?
  有把校服DIY成抱枕,背靠墙睡的↓
  但背靠墙也不靠谱,仰着睡,也容易伤脊椎。
  有躺在学校图书馆长椅上睡的,也算是最最简易版的"躺着睡"了↓
  除了"自己努力",无限接近"躺着睡",20多年前,学校也想了不少办法。
  有号召学生们自带 垫子 去学校睡的:
  也有回家午睡,需要爸爸妈妈签" 午睡卡" 的:
  "躺睡"比"趴睡"舒心、安心。更重要的是,"睡得饱"才能"长得高、学得好。"
  但也有不愿睡午觉的孩子。
  对此,学校也不会强迫他,"午休"不一定要"午睡"。
  杭州各小学都拿出了"个性化"午休方案,不愿睡的孩子,去操场上溜几圈,看会儿书,听会儿音乐,都可以。
  但是为了保证午休质量,老师也会建议学生不要做剧烈的运动。
  除了休息,午睡也成了一种"学习"。
  济南市长清区第二实验小学早在半年之前就将午睡升级成了一门"课程"。两人一组,合作铺床垫。学习午休前的准备,午休后的整理,旨在培养孩子自理自立。
  但是也有网友质疑:"有这功夫,不如让孩子在外跑跑跳跳,学校里把作业写完。形式主义的东西。"
  但是,现实是:晚上没得睡,午间休息也可能是奢望。 上课困?自己打自己巴掌!‍
  体育课被纳入中考,音乐课,美术课也被呼吁纳入中考计分,学校教育更重视多元化学习。
  但学得好的前提,归根结底还是得先休息得好。
  睡眠对于中小学生们来说,太重要,也太不够了。
  对于40分钟的"躺睡"午休,杭州新华实验小学的6年级学生说:"午觉后上课稍微更有精神,如果时间更长点会更好。"
  也有越来越多的家长,心疼孩子睡不好。
  《奇葩说》中网红教授储殷就租住了超出他薪酬的房子,只为让他的孩子早上多睡1小时。
  父母心疼孩子睡得少,背后是已经严峻的青少年睡眠问题。
  健康中国行动(2019-2030)中倡导睡眠时间:
  小学生每天不少于 10 小时,
  初中生每天不少于 9 小时,
  高中生每天不少于 8 个小时。
  按照这个标准,中国孩子几乎都没法"睡得饱"。
  今年3月1日发布的最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:
  95.5%的小学生睡眠不足10小时,平均为8.7小时,90.8%的初中生睡眠不足9小时,平均为7,6小时,84.1%的高中生睡眠不足8小时,平均为7.2小时。
  平时的作业,周六日一早的课外辅导班,手机电脑游戏,导致了孩子的睡眠不足。
  一初三学生在深夜23:35写微博说:
  "我现在几乎每晚都是11点多入睡,第二天5点多起床,这样算下来睡眠时间也就是6个小时左右。初三了,大家都在拼,你不拼就要落后的。"
  还有学生在知乎上问:"如何在睡眠不足时仍然学习?"
  底下有人回答:
  "这取决于你的紧张程度。低谷时期晚上躺床上都睡不着。"
  学习压力导致睡眠不足,睡眠不足使得精神更紧张,成了一个恶性循环。
  因为学业压力重,有的学校将午休时间拿来做练习,成了另一种形式的"被占用的体育课"。中午也没得休息。
  睡眠不足的恶果是什么?上课困字写得歪歪扭扭:
  睡眠不足容易引发肥胖,对视力造成影响,还有注意力不集中,容易烦躁、生气、亢奋等问题。
  但即使睡眠不足严重影响自己的身心,学生们还是使用各种方法,让自己尽量不要打瞌睡。常见的有灌冷水,搓脸,站着听课,涂风油精,掐人中,还有发明了" 自虐解困 ",拧自己大腿,扇自己巴掌。
  这些方法都是为了让自己精神一些,其实,中午好好休息,就能让自己下午精神一些。 睡得好,学习更专注‍
  午睡是块宝,能用来恢复身心和肌体,以更好地面对学习,大家不要不利用了。但午睡时间不宜太长,应以20~30分钟为宜。除了降血压,保护心脏,长得高,适量的午睡能够:
  ·让精神舒缓
  我国古代就有"日中一闲眠,睡方还少年。"一说。
  李渔《闲情偶寄》中有:
  "吾在此静睡,起来常过午。便活七十岁,止当三十五。"
  国学大师南怀瑾享年92岁高寿,他就有一个习惯11时至13时之间一定要午睡至少20分钟,这是一天中阳气最盛之时,利于"养阳"。
  可见午睡让人心态年轻,精神焕发,模若少年。
  对本来就是少年的学生来说,午睡最直观的作用,就是"不犯困了。"
  特别是在容易"发蔫"的夏天,不犯困了,学习效率就提升了。
  ·记忆力、创造力增强
  《睡眠期刊》上的一项研究显示:
  10分钟的午睡时恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的及以巩固来说,至少需要60~90分钟的长时间午睡。
  对于从事脑力劳动的学生党来说,巩固记忆力对每天高强度学习来说是刚需。
  ·午睡能让情绪更稳定,使交流更平和
  哈佛大学心理学家刊载在《自然神经科学》上的研究表明,午后打盹可以改善心情,降低人的紧张度。我们成人在适量的午睡之后,都会觉得神清气爽,好像晚上睡了一个好觉。对于学习了一上午的孩子来说,小睡调节情绪,但是睡眠不宜太长,超过1个小时,反而会产生更加抑郁的不良情绪。
  休息是为了更好的学习。
  比起培养一个"一刻不停"的做题机器,我们还是应该尊重孩子的生理,心理,像向阳的植物一样,在休息与学习的"光合作用"下,获得养分,才能更好地输出学习成果,获得向上的成长力。

女性是如何发现自己怀孕的?网友分享趣味经历,看完感叹很玄妙本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究说起来,大部分女性怀孕的时候都会上医院做详细检查,但是有一个事情经常被忽略,那就是如何发现自己怀孕的?月经推迟?肚子不舒服?没有胃口?这些都谁家爹妈不给孩子买房?面对00后的质问,70后父母很受伤本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究前几天在网上看到一个比价有意思的话题70后父母给孩子买房已经成标配了吗?发帖人是一名00后,他表示自己出生于一个普通的工人之家,家在南方某四日本妈妈37岁做外婆,小女儿和孙子同岁,13口之家温馨又幸福本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究说起来,我们都知道农村容易出现辈分相差很大的人,有些孩子看起来才23岁,实际却是大人们的舅舅叔叔,而造成这种辈分差的原因是什么呢?下面这位日印度父子性教尬聊,中国爹妈回避的问题,这位爸爸全讲明白了本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究众所周知,在培养孩子的漫漫长路上,性教育是不可缺少的一环。但不论时代如何发展,还是有很多父母对此习惯性回避,尤其是当孩子问到一些令人尴尬的问儿媳和女儿同时生娃,应该照顾谁?答案很现实,老人别选错本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究不久前,在网上看到一个挺有意思的问题如果儿媳和女儿同时生产,那么坐月子时老人应该照顾谁?留言区里,不少网友都给出了自己的答案肯定是照顾儿媳妇成都女孩被欺凌坠楼,48岁老板一句话引起公愤,背后揭露富人世界本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究孩子在成长过程中肯定不是一帆风顺,他们会遇到各种各样的外界诱惑和危险。如果父母不培养孩子形成良好的三观不进行正确的启蒙教育,就可能发生覆水难90后新型啃老兴起,毕业后纷纷在家躺平,家长反倒以此为豪本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究生活中,我们经常看到硕士博士在家啃老的新闻!这些学生啃老多半是只会学习不具备生活自理能力,换言之他们就是高分低能地巨婴,除了啃老别无他法。但谈及20年后,多数人支持女儿不婚不育,这些90后父母怎么了?本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究在中国传统观念里,不孝有三,无后为大。因此当发现子女过了30岁还依旧单身,老一辈们就会没完没了地进行催婚,倘若顺利结婚,那么尽快抱孙又会被立班级群的翻车集锦,老师尴尬家长难堪,堪称大型社死现场本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究说起来,现在孩子上学后,老师都会设立班级群,一方面可以加强老师和家长的沟通,共同帮助孩子成长学习,另一方面也方便老师向家长反应学校事宜和孩子初中学霸写出文言文检讨书,文末注释神还原,老师直呼高大上本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究说起来,从小学开始,学生就会学习文言文。一直以来,学生都不喜欢文言文,背诵全文四个大字实在是伤感情,而且晦涩难懂着实无聊。不过,有些学生可能同样是14岁,全红婵跳水夺冠,这个女孩留下三页遗书跳楼轻生本文由萱爸育儿经原创,版权所有,侵权必究望子成龙之心,绝大多数父母都有。教育内卷时代,父母为了让孩子能够搏一个美好的未来,很多都秉持着先苦后甜的理念,对孩子采取高压战术。但父母的施
黄磊翻窗偷菜,张艺兴套路导演,蘑菇屋成了毛坯房向往的生活第五季4月23正式开播,第五季向往的生活可以说迎来了超级多的挑战!依旧是一家人一个也没少,黄磊何炅妹妹张子枫哥哥彭昱畅。另外一个常驻嘉宾是小狐狸张艺兴,老狐狸和小狐狸的这爱奇艺超前点播庆余年被判违法,已赔偿1500元,此功能该取消吗?今日,北京互联网法院对会员吴先生起诉爱奇艺对庆余年进行超前点播一案进行宣判。判决称超前点播违法,并赔偿原告1500元。庆余年是由张若昀,李沁陈道明吴刚李小冉等主演的一部古装剧。该剧赵丽颖冯绍峰突发婚变!赵丽颖方回应与冯绍峰离婚23日,就在刚刚赵丽颖和冯绍峰双方各自的工作室,宣布两人和平分手。2018年10月16日,两人突然宣布结婚,第二年赵丽颖宣布怀孕,并在同年生下宝宝。两人结婚时没有给吃瓜群众一点点征杨祐宁甜蜜公证画面曝光,两人早已登记,明年办婚宴简直太偶像剧杨祐宁9日在微博分享多组甜蜜合照,并写下爱的数字9。9进一步证实已经登记结婚的好消息,稍早小两口公证时的甜蜜画面也随之曝光。杨祐宁甜蜜公证画面曝光,两人早已登记,明年办婚宴简直太偶张天爱这样穿衣好养眼,背心搭裤裙LOOK,腿长腰细身材太有料天气是一天比一天热了,而女生也是穿得越来越清凉。可是,女生秀肤这件事上,穿得好清爽又时髦,可穿不好就会显得特别俗气。以往,咱们女生在秀肤的穿搭里,下半身成为了首选,秀大腿秀小腿秀脚朱丹打扮起来还挺嫩,穿得松松垮垮却有淑女气质,让人猜不出年纪记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭少女天真烂漫,女孩温柔可人,而淑女应该优雅大方。无论时尚如何变迁,淑女温柔的女性永远不会过时。以前,想要成为淑女的话,琴棋书画要样样精通,而黄晓明和陶虹在机场偶遇,二人70后,看着却像隔了一个辈分记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭男人40一枝花,女人40豆腐渣早已成为传说?这几年扮嫩这股妖风刮得越来越猛,身边不少大龄阿姨们也开启了扮嫩模式,越穿越年轻,也和那些沉闷的奶那英也太能玩了吧,把西装后背掏了个窟窿,长相严肃却很喜感记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭一不留神春天又快过去了,翻一翻好像这个春天咱们还没有一期关于西装的穿搭。于是,趁着五一假期快来的时候,咱们来一期西装的穿搭。大家都知道,以前鲁豫真是长肉了就变美,50岁看起来像25岁,腿上也看不到一丝赘肉记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭嗨,咱们今天的内容对大多数的姐妹来说,可能会略显无聊哟。因为,没有大长腿和腰肢的话,可能你穿不下这样的搭配哟。相信你可能已经知道咱们接下来要杨钰莹真是敢穿,穿短裤却套薄纱开衫,还把2万多包包摆在腰中间记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭问世间高温为何物,唯有短裙和短裤能解忧。于是,出门看到的都是短裤和短裙,还有各种吊带和露脐的上衣,简直不要太清爽了。可是,当短裤和短裙成为了李宇春爷们气息不见了,穿紧身短裤显女人味,大长腿太长脸了记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭这两天看到了好多好看的短裤穿搭,各种颜色鲜艳和版型前卫的短裤造型,一下子就被它击中了,简直就是瘦腿神器呀,一双双大长腿让人又爱又恨,太让人羡