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夏季应该如何养生?除了多吃点苦,还要做好5件事

  中医认为,按自然界属性,夏属火,与心相应。心主血脉,主神志,在志为喜。心主血脉包括了主血、主脉两方面。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽。《素问・四气调神大论》曰:"夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实"。夏季以天气高温,高湿,多雨为特点。#夏季养生正当时#因此"养阳"、"健脾"、"祛湿"为夏季养生的基本要领。
  养生要"养阳"
  《黄帝内经》中提出"春夏养阳,秋冬养阴"的四季养生原则。经过春季阳气的萌芽、生长,立夏时阳气逐渐充盛,并继续呈现出向外、向上发展的趋势。
  此时,人体体表的阳气充实而体内的阳气相对不足。 因此,即使感觉到温暖甚至炎热,也应注意顾护阳气。 如果贪凉食用大量生冷食物,如刺身、冰饮等、 大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等,都是极易损伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气的做法。
  相反, 如果能把握好机会,趁着立夏、小满阳光充足而暑气不甚时,培补好阳气,是可以达到使冬季易发生或易加重的疾病缓解或者消失的"冬病夏治"效果。  这对于寒性体质的人来说,尤为重要。
  初夏养生要健脾
  夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
  夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。这时候可以多吃一些健脾祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。
  初夏养生要祛湿
  从春季养肝要转变到夏季除湿。夏季雨水多,气温高,正是环境中湿气盛行的阶段,也是人体内湿气最难以排出的季节。
  脾为后天运化之本,却最怕湿气。湿气重时,脾无法有效运化,又会促使湿气进一步增多,人跟着就容易生病。民间也有"湿气重,百病来"的说法,夏季防湿就很重要。
  对于湿气重的人,在夏天最简单的做法就要保持室内环境的干燥。由于夏季雨水增多,家里的湿度要比其他季节更大,祛除环境中的湿气很重要。凡是天气好的日子,就要将床单被套等拿出去晒晒,保持室内通风干燥。
  饮食要有所控制,确保低脂肪食物的摄入,肉能生痰,也能生湿,吃得太多,体内的湿气会大量累积。类似于黄瓜、西瓜、香瓜、啤酒等驻湿食物,也不要贪嘴,以免湿气排不出去。
  初夏养生多吃"苦"
  中医认为,夏季五行属火,五味对应为苦味,五脏对应为心。立夏后心火容易旺盛, 出现口疮、痤疮、心烦、便秘等症状,苦味食物多有助于清热泻火,缓解上述症状。因此,可以适当进食苦瓜、苦苣等苦味食物。
  另一方面,夏季心火旺盛容易抑制肺气,可以适当进食生姜、紫苏、香菜、洋葱等辛味的食物,帮助肺气宣发,同时也可以温脾胃、散寒湿,弥补夏季脾胃阳气偏虚的特点,有助于预防夏季常见的寒湿腹泻、食欲不振等情况。
  需要说明的是,食物五味的选择不仅要根据时令进行调整,还需兼顾个人体质。
  比如说体质偏于湿 热、阳盛者,建议适当吃些苦味食物;
  体质偏虚寒、 长期在室内空调环境生活、运动量少者,则不要多吃苦, 而是以辛润类食物为主,有助于温养肺胃,调畅气机;
  对于夏季多在室外活动、出汗多者,可适当进食酸 味食物,有助于生津止渴,如番茄、柠檬茶、乌梅饮等。
  初夏养生多运动
  夏季高温多湿,运动养生需要避开烈日暴晒,出汗过多损伤津气。宜在清晨黄昏进行锻炼。地点最好在河流、溪边、池塘和林荫之处,室内运动也是非常好的方法。项目以舒缓运动为主。包括拍打健身法、跳交谊舞、气功、八段锦、游泳、钓鱼、背部保健操等
  初夏养生晚睡早起
  夏季养生还应当注意睡眠时间,中医认为夏季睡眠应当配合夏季昼长夜短的特点,适当的晚睡早起,这样才能够让身体的活动符合万物生长的趋势。
  当然,晚睡早起并不是说让我们熬夜,而且在原来的睡觉时间的基础上适当的推迟一两个小时,同时保证自己有至少6个小时的睡眠时间。
  除了晚睡早起以外,在夏季还可以适当地增加一点午睡的时间。这样既能够适当地补充睡眠,同时又能让身体得到短暂的放松,从而拥有更多的精力来适应昼长夜短的季节特点,避免心血管的负担过重。
  夏季是一个充满生机的季节,同时也是一个适合养心的季节。
  有了充足的营养,调节好室内温度,睡个好觉,或许这个炎炎夏日,也能精神抖擞度过。#夏季养生##夏季养生正当时#@药说健康

这位原配绝了!手刃小三43年,独享70亿,73岁何莉莉如少女自古豪门恩怨多,一入豪门深似海。而生活中的豪门争斗戏远远比电视剧里的还真实,精彩。编剧都不敢这么写呢!而传闻中在豪门争斗戏中有这么一位传奇人物,人称最绝原配,彻底把这豪门定律给反转不愧是平价时尚宠儿Longchamp,价值500不输香奈儿包包对于女人来说,包和衣服一样,永远不嫌多!每个女人的衣橱里肯定不止一个包包,甚至更多每款包包都有它的使命和意义,这其中的意义只有女人才懂在时尚圈,随着各大时尚品牌的日渐崛起,什么寒冷的冬天,怎么少得了烫嘴奶茶和羊羔毛大衣,时髦保暖又有范儿好冷冷空气总有一种特异功能让人赖床!恨不得24小时窝在被子里头。但是,对于在这个年代的打工仔来说,就算自己不吃不喝不洗,呼吸空气也要费用的还是咬咬牙起床吧。对于现代都市丽人来说,一53岁天海祐希太逆天了!帅气又魅惑,堪称日本巅峰期的林青霞在这美女如云的年代,女神实在是太多了!帅气飒爽,英气十足,完美女王,结合男性的帅气和女性的魅惑的容颜,典型的是老天爷赏饭吃的!既有男孩子帅气的一面,又有女人柔美的一面。实在是太难得百年中式龙凤褂裙,从画稿到成衣手工缝制,一针一线惊艳整个婚礼近几年,明星们在结婚时,很喜欢选择中式结婚礼服龙凤褂裙。瞬间在娱乐圈,演艺圈刮起一股中式裙褂新风尚。中式龙凤褂裙,除了色彩喜庆的好意头,金光灿灿的艳丽色彩更能衬托出东方新娘子的独特周迅20年前饰演的林徽因,尽显民国才女的文艺气质,至今时髦说起民国时期的才女,林徽因可以说是那个年代的最精彩的女子之一,颜值高,有才华。然而,引起大家关注度很高的,是这一部20年前的热播电视剧人间四月天,周迅饰演了才女林徽因。在人间四月天41岁女王蔡依林绝了!1米56穿出2米的气场尽显时尚霸气在现在这个年代,无论是哪个圈子里的人,每一个人的成就都来之不易,都是历经艰辛,无数次的改变和蜕变,才以至于修炼出自己最向往的生活!最炫耀的自己!在娱乐圈,小个子女神蔡依林是出了名的不愧是法国女神苏菲玛索,法式刘海宛如少女55岁依旧性感优雅提起法国最优雅的女人,自然会想到法兰西玫瑰苏菲玛索。她,有着一双清澈而忧郁的棕绿色迷人的大眼睛,清秀极致的面孔,高挑性感的身材,笑靥如花的笑容透着浪漫。她被誉为法国男人永远的挚爱,不愧是最时尚谋女郎瞿颖,从模特到演员,以魔鬼身材首登国际杂志她,是当时第一个登上国际杂志VOGUE时尚COSMO封面的中国女明星,曾在中国最高级的地标性建筑中国大饭店为国外知名品牌皮尔卡丹的大秀走秀,以国际超模的身份出道。1996年因出演张百变女王梅艳芳,身患绝症依然为公益,用一生成就惊艳了整个时代我记起当天的一个小歌女她身躯很瘦小,我记起她于不高档那一区共戏班唱些古老调,旧戏院永都不满座她照演以歌止肚饿,旧戏衫远观不错纵近观穿破多。歌之女梅艳芳梅艳芳于1963年10月10日满贯影帝刘青云!宠妻郭蔼明恩爱30年,T恤牛仔裤情侣装如初恋说到娱乐圈里的模范夫妻,自然让人不得不想到影帝刘青云和他的妻子郭蔼明。两人已经结婚快三十年,即便两人至今都没有生小孩,依然恩爱如初,童话般的爱情,一度被誉为娱乐圈的夫妻中的一股清流
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