谢依霖儿女睡眠好惹人慕？学会这5招，你也能告别小睡渣

　　今年3月份，Hold住姐谢依霖通过水中分娩的方式，顺利生下二胎。
　　卸货成功的Hold住姐，随即由衷地感叹道：＂睡不饱的日子我来了。＂
　　然而幸福总是来得那么突然，前几天谢依霖在深夜发文称，儿子和女儿睡眠都超好，俩兄妹都是很快就掌握了睡整夜觉的技能。
　　为何宝宝总爱醒？
　　Mommy掐指一算，谢依霖卸货才不到两个月的时间，然而孩子就已经能睡整夜觉了，这实在是有点过分优秀了。
　　要知道，大部分妈妈生娃后半年，甚至一整年的时间里，都是没法好好睡一觉的，一晚上要起来喂奶好几次。
　　Hold住姐把儿女好眠的原因，归功于水中分娩和自己嗜睡的基因！
　　其实每个孩子都存在一定的个体差异，在睡眠上也存在不同的特性，有的孩子生下来就是小＂睡神＂，睡眠好入睡快；而有的宝宝天生就是小＂睡渣＂，哄睡能累死个人。
　　比如Mommy家女儿就是个小睡渣，出生两个多月的时候，每天必须抱着在房间里不断溜达才能入睡，而且一放上床就醒。
　　至于晚上就更别提了，每天晚上不折腾个三四次，都不算是一个完整的夜。
　　宝宝出生之后，睡眠是没有规律的，他们对睡觉这事也是没有概念的，一切全凭本能。
　　但可喜的是，睡眠是习得性行为，宝宝通过后天的学习和引导，＂睡渣＂也可以逐渐变成＂睡神＂。
　　培养＂睡神＂宝宝五部曲
　　第一部：睡前程序
　　睡前程序其实就是帮宝宝建立睡觉的概念，一切的动作都是为了让宝宝形成条件反射，日后一旦启动动作，宝宝就能接收到＂该睡觉了＂的信号，从而开启＂睡觉模式＂。
　　睡前程序并没有一个固定的模板，妈妈们可以根据自家宝宝的喜好来设置，但一旦确定好一套程序以后，就要坚持执行下去，这样宝宝才能形成条件反射，进而达到让宝宝尽快入睡的目标。
　　Mommy之前给女儿建立的睡前程序是这样的：洗澡→做抚触→换衣服→喂奶→放床上→哼摇篮曲哄睡。
　　第二部：培养自主入睡
　　学习自主入睡，是宝宝建立良好睡眠习惯中很重要的一步。
　　不少妈妈抱怨宝宝不抱就不睡，不给奶就不睡，其实这就是宝宝没有学会自主入睡，必须要借助外力才能入睡。
　　建议妈妈们发现宝宝有困意之后，就把宝宝带回卧室，放在床上耐心安抚，让宝宝逐渐学会自主入睡。
　　睡觉途中如果宝宝出现哼哼唧唧的情况，建议妈妈们先不要干预，先观察一下，如果宝宝没有大哭大闹就不用管，或者轻怕几下以示安抚。
　　第三部：调整生物钟
　　宝宝出生以后，对昼夜是没有概念的，因此我们需要引导宝宝建立自己的生物钟。
　　白天保持正常的活动，正常的光线，在宝宝清醒的时间尽量陪宝宝多说说话；到了晚上，则要尽量保持安静，睡觉要关灯，夜奶之后立即哄睡。
　　这样引导之后，宝宝就会逐渐形成昼夜节律，建立起自己的生物钟。
　　第四部：科学喂养
　　宝宝肠胃娇嫩，容易发生消化不良、肠胀气等不适，从而睡不踏实。
　　建议在睡前不要给宝宝吃零食和难消化的东西，以免消化不良而难以入眠。
　　第五部：舒适的睡眠环境
　　舒适的睡眠环境，会让宝宝睡得更好、更香，建议不要给宝宝穿盖太厚，以免捂热出汗影响宝宝睡眠；室内温度也不宜太高，24-26℃最佳，炎热的夏天可以适当使用空调、电扇等神器给宝宝解暑降温。