最好的保健师是自己。对于高血压患者，药物治疗是少不了的，西医的主张是高血压患者必须终身服药。我认为恢复健康，某种意义上来说锻炼调养胜于药物(并非排斥药物，该吃药就吃药）。人的身体器官功能有自我修复能力，加之有意识地辅助它，调养它，器官功能是能够恢复正常的。坚持自己的观点，，我进行了多年的摸索，取得了满意的效果。具体做法是:
　　一、坚持跑步和游泳锻炼。我坚持早晚散步并在途中跑上一段路。我在泳馆办了一张年卡，坚持常年游泳。这两项运动对心脏机能的锻炼和复苏有很好的效果。
　　二、选择适合自己的肌肉锻炼项目，比如俯卧撑、腹背运动、下蹲运动等，可以通过增加身体力度的办法使血管功能得到改善。
　　三、按摩全身重要的一些穴位，打通经络，促进血液流通。灵活运用时间，做到休息锻炼两不误。比如，看电视时可以边看电视边做按摩，从头到脚按摩肌肉和穴位。头上的百会穴，囟门穴，手上的合谷穴，内关穴，劳宫穴，腿上的足三里，脚上的涌泉穴等重要穴位必须按到。时间宽裕时，可以增添胸部和背部上的穴位，比如膏肓、肺门、神厥、丹田等穴位。淋浴时可以把无序的搓澡动作变为疏通血管放松肌肉的按摩。头上:双手从脸部由下至上浴面至发际，然后十指梳头状从额前向后梳理。手臂:从正面往肩部再从肩关节转向外侧。肩部背部也要摩擦到位。身体侧面:从腋窝往腰部摩擦。胸部:以乳头为圆心画圆式摩擦，胸腹部是右手从左肩部往右腰部摩擦，换左手做，左右手交替做×型摩擦。腹部:以肚脐眼为圆心做画圆式摩擦，两个方向做。腰部:从上往下摩擦，然后擦腹沟。两腿:前面下后面上，侧面下内面上做摩擦。最后搓脚背脚板心。每个动作重复数十次。
　　四、早晚长期坚持搓耳搓手搓脚和做紧缩功锻炼毛细血管。毛细血管的通畅对血压稳定至关重要。紧缩功可以站着练静功，也可以结合八段锦练动功。吸气时尽量收腹收紧全身肌肉，呼气时放松。动作结束后拍打一下身体，抖动放松全身。散步时也可以进行腹部紧缩锻炼，根据自己的气息选择几步为一个周期。
　　五、冬天要坚持晚上烫脚后上床休息。
　　六、吃的方面注意多吃蛋白、维生素含量丰富的食物，多吃膳食纤维丰富的食物。适当注意油和盐摄入。
　　功夫不负有心人，功到自然成。

韩国票房冠军，惊悚又残忍这是一部在韩国上映时上座率超过信条的动画电影。在韩国入座率力压所有开画电影的票房NO。1。釜山行的导演延相昊看完后的评价是这是一部让炎夏也能变得凉爽的高完成度动画。奇奇怪怪整容液豆豆瓣9。4，我以后再也不吃章鱼小丸子最近好像可推荐的片子不多。到处都在尬吹郭敬明到底怎么和李诚儒Battle，这个综艺第一季的套路不就是这样吸引的眼球吗？第二季还来，我不要吹，不要买账。今天推荐这部片子没有那么综艺的今年的华语电影最佳一年一度豆瓣2020年度电影榜单上线，大壮比较感慨这一年一晃就结束了，大起大幅的2020年，没有电影的178天。该片以豆瓣8。5分观看人数180692，登顶了华语片电影的第一名。名十年最好的爱情电影？越看越害羞最近男男的影视剧特别多，前有日本到了30岁还是处男，似乎会变成魔法师后有泰国以你的心诠释我的爱。两个棱角分明的男生，耳鬓厮磨，或甜或咸，让人欲罢不能，但这次台湾版的同志片，少了爱欲春节档院线电影，快冲鸭2020年的春节档因为疫情关系，不是转做线上播放，就是改档中秋十一，这件事不免成为了很多人关于电影的一次独特记忆。今年春节档似乎没有以前的热热闹闹和大张旗鼓。不过，去年贺岁档欠下的李小璐娱乐圈三位老铁上线，为了帮她分流不顾自己的形象被骂惨进入2018后娱乐圈热闹非凡，新年的第一件大事件就是李小璐被拍到在屁精1家彻夜不归，照片曝光后李小璐成了网友和段子手的调侃对象。现在正是李小璐最需要帮助的时候，她娱乐圈的三位老铁轮装台刁大顺和刁菊花这场对手戏，两人表情到位，看得真过瘾央视热播剧装台如期更新，在最新的第十集中，最大的看点当属刁大顺和女儿刁菊花的那场对手戏了。菊看到蔡素芬独自前往杨波房间，早就怀疑蔡素芬不安好心的菊让八叔去问询杨波，从杨波的口中得知现实主义力作无处可逃开机用一起性骚扰引发社会反思近日，由丰娱影业出品兼制作，赵秦李宁刘洋吴双武家辉杨舒枫潘宜刚司凯雨等主演的的现实主义力作无处可逃正式开机。影片讲述了上世纪80年代因一起性骚扰传闻引发的小镇风波，影片风格荒诞写实打造降温新体验墨迹天气35度计划酷爽派对为公益开唱7月14日，墨迹天气再度在全国范围内开启了一年一度的35度计划，让广大用户在酷热天气下实现每天一杯饮料自由。同时为了在炎炎夏日为用户提供更加独特的降温体验，墨迹天气在去年35度计划腾讯音乐人探索竞演培养新模式原力舞台计划正式开启报名2021年7月，以平台成立四周年纪念日为契机，腾讯音乐人于今日正式启动了与全景音乐现场演出品牌TMElive及TME旗下百亿工作室合作将在腾讯音乐娱乐集团旗下多平台播出推广的重磅演公益金百万行携手抖音主播为公益带货收入将用于助力关爱行动深圳特区报讯（记者韩文嘉陈建洲）当直播带货遇见公益事业，将迸发出怎样的火花？深圳特区报社和深圳市关爱行动公益基金会将于近期联合深圳罗拉时尚集团有限公司开展线上直播带货的公益活动，销