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干货三招教你与负面情绪相处,度过人生中的艰难时光

  1,
  朋友的哥哥,57岁,肝癌晚期,肝上全是,手术已没有意义。他说,哥哥是村子里有名的算命师傅,帮人测吉凶、算吉日、红白喜事,都少不了他。为人善良,谁的事都愿帮个忙,朋友的欺骗也不计较。怎么偏偏不长命?
  我问:他平常爱生闷气吗?他说是,朋友欠了钱,也不好去催,就自己忍着。我问:他从不和人发脾气吗?他说是,有时候发两句牢骚,就过去了。我问:他从不拒绝别人吗?他说是,积德行善是他们的行规。
  我说那是了。肝,是贮存愤怒的地方。负面情绪就象垃圾,该表达的时候被压制,得不到有效的处理,就会一层一层的堆积,时间久了,就出了问题。2,
  人生之事,不如意十有八九,非到朋友的哥哥那样的程度,才去重视,就有点太晚了。如果我们懂得,在被误解,受委屈,难过、愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、痛苦的崩溃时刻,如何去面对和处理负面情绪,可能人生中的艰难时光就会少得多。
  首先要知道,情绪是怎么来的,通常情况下,当现实的结果和我们预期的结果不一致时,就会产生负面情绪,比如失望,悲伤,愤怒,绝望等等。我们不想接受这样的结果,更不能接受这样糟糕的情绪,于是就出现了逃避和对抗两种倾向。
  我们经常采用的做法有三种:1,发泄。我们都有这种体会,在工作上挨了骂,回家看到孩子考不及格的卷子,火冒三丈,暴跳如雷,甚至大打出手。2,逃避。约几个朋友,喝顿大酒,假装忘了不开心的事。3,压抑。告诉自己算了吧,然后装作无事,把情绪都压在心里,就象上面朋友的哥哥。3,
  以上这三种都不是好的处理方式,若从伤害的角度来看,伤害最大的反而是第三种,经常发脾气的人容易得高血压,经常压抑的人容易得癌症和抑郁症,而后两种病都致命。
  癌症,在心理学上的解释,是巨大的愤怒与恨意,被深深的压抑。你去观察身边得癌症的人,大多是隐忍的,表面上看对谁都好都宽容,其实对人对已要求都很高,不容易释怀。他们往往用牺牲肉体和自身欲求的方式,占据道德的至高点,得到众人的夸奖。
  可惜的是,他们中的大部分人,并不是真正的宽容,而只是压抑了恨意。当恨意无法对外,就转向自身,形成自我攻击。而生病,是自我攻击最常见的表现形式!4,
  那什么是正确的方法呢?你可以试试以下的建议:1,接受。2,释放。3,客观分析。
  第一件事儿,就是允许情绪的发生。当情绪来的时候,你越挣扎,情绪就把你包裹的越紧。亲人去世了,恋人分手了,我们非常难过,这是再正常不过的事。不 要象个圣人一样告诫自己:想开点,要为孩子考虑。那是给自己施加更大的压力。我们能做的,是接受自己的情绪和情感的自然流露,接受哭泣,接受遗憾,接受这世上总有一些事不如人愿。
  第二件事,是学会释放情绪。事情发生的时候,可以找个善于倾听的朋友倾述,不管是愤怒、恐惧还是痛苦。很多时候,仅仅是陪伴,就已经给了自己非常多的力量。短时间内充分的宣泄,对于情绪的恢复,是有好处的。
  如果你正在遭遇愤怒,一时找不到朋友,可以试试吹气球的方法。找个气球,慢慢地吹满,想象你的愤怒情绪从你的内心一点点地转移到了气球中,直到气球变得鼓鼓的,然后慢慢地松口,让里面的气得到释放。这样反复几次,你内心的怒火就会减轻很多。
  第三件事,客观地分析事情的影响。很多时候我们沉浸在情绪中,是因为高估了这件事对自己实际的影响程度。当恢复理性,就会发现,事情的结果远没有我们想象的那么糟。暂时失业了,可财务状况还不错。恋人离开了,其实他只是个渣男。甚至有时我们会吃惊的发现,我们的痛苦来自于对未来的恐惧,而事情还根本没有发生。
  心理学上有个著名的ABC法则,指的是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的,所以调整我们对事情的看法,就会大大的缓解负面情绪反应。【我是欣然,情感咨询师,为大家解答问题,记录随感,如果某些话题引起您的思考和共鸣,请关注我,欢迎留言讨论】
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霍震霆赌王好友霍英东长子,与港姐朱玲玲离婚后至今仍孤身一人2020年5月26日,一代赌王何鸿燊离开人世。主持这次葬礼的便是赌王生前好友霍英东的长子霍震霆。自古豪门多恩怨,放在现在也是丝毫不假。赌王已经去世,他身后留下的遗产变成了众人争夺的千亿身价赌王何鸿燊遗体为什么不火化,而要冰棺放百天以后下葬一场噩耗震惊海内外,一代传奇落幕赌王何鸿燊逝世,,这是一个国内外的的重大损失,从此世上再没赌王。大图模式大家都知道,赌王一直以来不仅是一个企业家更是一个慈善家,曾经自掏腰包上亿元拍赌王去世7个月后,四太首次营业,与小赌后洗米嫂发展新业务如今距离赌王何鸿燊去世已经快7个月的时间,赌王留下的遗产和产业也都分配的差不多了,旗下主要的商业帝国业务都交由何超琼来负责,其他几房都分配了不同的资产,董事会也有了部分的改变,不过赌王生前最疼爱的小女儿,继承劳斯莱斯,一个车轮35万投胎是门技术活,有的人是天之骄子,出生在一个富裕的家庭,什么也不用干就能一辈子衣食无忧。有些人就没这么幸运了,投胎在一个贫穷的家庭可能终其一生也只能吃饱穿暖。赌王一共有17个子女,赌王最美女儿何超英珠沉玉碎的背后,其实另有原因俗话说得好,一入豪门深似海。豪门就像是钱钟书笔下的围城,门外的人想要进去,而门内的人却想要出来。今年5月26日,一代赌王何鸿燊与世长辞,享年98岁,他的一生之中,一共有17个子女,陈百强很自信,昔日与何超琼穿情侣装气宇轩昂,赌王女儿却显温和因为如今的何超琼虽然是赌王何鸿燊很多产业的一把手,但因为她年近60岁,没有老公,没有孩子,身边一个看上去可以与她分享喜怒哀乐的人都没有。所以何超琼的成功,在很多人眼中也不是那么值得每拍一次剧就传一次绯闻,江嘉敏绯闻男友再添一人江嘉敏自从在亲亲我好妈演出之后,凭著她清纯的外表,以及自然流露的演技而广为人知。不过人红自然是非多,她多次拍剧都与同剧的男演员传出绯闻,基本上出一套就会传一套,近日又有最新绯闻男友国内评分最高十部的电影NO。1霸王别姬豆瓣评分9。4分导演陈凯歌主演张国荣张丰毅师哥,我要让你跟我不对,就让我跟你好好唱一辈子戏,不行吗?这不小半辈子都唱过来了吗?不行!说的是一辈子!差一年,一个月,一秋冬人人都会买的卫衣,大部分人都穿错了,一定不要踩雷每年到了换季之后,都有一些比较经典的衣服出现在女生的一位当中,而且非常的百搭,卫衣便是其中之一。卫衣这件单品,无论是南方地区还是北方地区的女生都能够穿搭,而且甚至是已经达到了登上热2018回顾星B充斥整个娱乐圈!最后一位四大天王已成人父2018年走到尾声,是时候来个大事回顾。过去一年,娱乐圈实在喜事连连,除了结婚外,不少夫妇都在今年生B。荣升父母的艺人,经常见到他们在IGFacebook上载BB靓相。趁著2018岁月不是把杀猪刀,不老女神除了周慧敏还有她萧蔷外表亮眼,演出过多部知名电视剧,被封为台湾第一美女,尽管已年过半百,但仍保持著当年的风采。日前她分享出席活动的照片,玲珑有致的身材引起网友讨论。萧蔷近年来屡次被怀疑变脸,但她回
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