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干货三招教你与负面情绪相处,度过人生中的艰难时光

  1,
  朋友的哥哥,57岁,肝癌晚期,肝上全是,手术已没有意义。他说,哥哥是村子里有名的算命师傅,帮人测吉凶、算吉日、红白喜事,都少不了他。为人善良,谁的事都愿帮个忙,朋友的欺骗也不计较。怎么偏偏不长命?
  我问:他平常爱生闷气吗?他说是,朋友欠了钱,也不好去催,就自己忍着。我问:他从不和人发脾气吗?他说是,有时候发两句牢骚,就过去了。我问:他从不拒绝别人吗?他说是,积德行善是他们的行规。
  我说那是了。肝,是贮存愤怒的地方。负面情绪就象垃圾,该表达的时候被压制,得不到有效的处理,就会一层一层的堆积,时间久了,就出了问题。2,
  人生之事,不如意十有八九,非到朋友的哥哥那样的程度,才去重视,就有点太晚了。如果我们懂得,在被误解,受委屈,难过、愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、痛苦的崩溃时刻,如何去面对和处理负面情绪,可能人生中的艰难时光就会少得多。
  首先要知道,情绪是怎么来的,通常情况下,当现实的结果和我们预期的结果不一致时,就会产生负面情绪,比如失望,悲伤,愤怒,绝望等等。我们不想接受这样的结果,更不能接受这样糟糕的情绪,于是就出现了逃避和对抗两种倾向。
  我们经常采用的做法有三种:1,发泄。我们都有这种体会,在工作上挨了骂,回家看到孩子考不及格的卷子,火冒三丈,暴跳如雷,甚至大打出手。2,逃避。约几个朋友,喝顿大酒,假装忘了不开心的事。3,压抑。告诉自己算了吧,然后装作无事,把情绪都压在心里,就象上面朋友的哥哥。3,
  以上这三种都不是好的处理方式,若从伤害的角度来看,伤害最大的反而是第三种,经常发脾气的人容易得高血压,经常压抑的人容易得癌症和抑郁症,而后两种病都致命。
  癌症,在心理学上的解释,是巨大的愤怒与恨意,被深深的压抑。你去观察身边得癌症的人,大多是隐忍的,表面上看对谁都好都宽容,其实对人对已要求都很高,不容易释怀。他们往往用牺牲肉体和自身欲求的方式,占据道德的至高点,得到众人的夸奖。
  可惜的是,他们中的大部分人,并不是真正的宽容,而只是压抑了恨意。当恨意无法对外,就转向自身,形成自我攻击。而生病,是自我攻击最常见的表现形式!4,
  那什么是正确的方法呢?你可以试试以下的建议:1,接受。2,释放。3,客观分析。
  第一件事儿,就是允许情绪的发生。当情绪来的时候,你越挣扎,情绪就把你包裹的越紧。亲人去世了,恋人分手了,我们非常难过,这是再正常不过的事。不 要象个圣人一样告诫自己:想开点,要为孩子考虑。那是给自己施加更大的压力。我们能做的,是接受自己的情绪和情感的自然流露,接受哭泣,接受遗憾,接受这世上总有一些事不如人愿。
  第二件事,是学会释放情绪。事情发生的时候,可以找个善于倾听的朋友倾述,不管是愤怒、恐惧还是痛苦。很多时候,仅仅是陪伴,就已经给了自己非常多的力量。短时间内充分的宣泄,对于情绪的恢复,是有好处的。
  如果你正在遭遇愤怒,一时找不到朋友,可以试试吹气球的方法。找个气球,慢慢地吹满,想象你的愤怒情绪从你的内心一点点地转移到了气球中,直到气球变得鼓鼓的,然后慢慢地松口,让里面的气得到释放。这样反复几次,你内心的怒火就会减轻很多。
  第三件事,客观地分析事情的影响。很多时候我们沉浸在情绪中,是因为高估了这件事对自己实际的影响程度。当恢复理性,就会发现,事情的结果远没有我们想象的那么糟。暂时失业了,可财务状况还不错。恋人离开了,其实他只是个渣男。甚至有时我们会吃惊的发现,我们的痛苦来自于对未来的恐惧,而事情还根本没有发生。
  心理学上有个著名的ABC法则,指的是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的,所以调整我们对事情的看法,就会大大的缓解负面情绪反应。【我是欣然,情感咨询师,为大家解答问题,记录随感,如果某些话题引起您的思考和共鸣,请关注我,欢迎留言讨论】
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沈国军和马云称兄道弟,赚走200亿,还娶了小21岁的女明星据2015年胡润富豪榜提供的排名,沈国军的排名在第101位,他和马云一直都称兄道弟,相比于马云的另一位兄弟钱峰雷,沈国军的知名度要大出不少,不过他的为人也一直都非常低调。沈国军有一7对高颜值明星夫妻的子女,却丑得出奇,为此张庭霸气护女前段时间,星二代集体出道,前有陈凯歌其貌不扬的儿子伊能静喜欢打扮成女装的儿子,后有任贤齐缺乏星范儿的女儿。星二代出道时,父母都会提前大半年给他预热。但是当这些星二代真正站在观众面前10对身家过亿的明星姐妹花,个个都是富婆,李冰冰姐妹最壕气一李冰冰和妹妹李雪前不久,李冰冰和妹妹李雪一家出行的照片,格外引人注意。李冰冰是出了名的有洁癖,但是带着外甥一起玩耍的时候,不惜跪地,可见和姐姐一家人的感情有多好。要说李冰冰和李雪从经济学家到江湖骗子,郎咸平是如何一步步跌落神坛的?他曾被人称为最有良心的经济学专家。之后又成了大家口中的骗子。好不容易登上了神坛。但是在短短的十几年时间里。又迅速从塔顶跌落。那么郎咸平究竟是如何从一个专家。沦为骗子的呢。1956年韩红的固执,会让多少中国明星脸红?文小新2021年5月25日,韩红发了一条微博,表示当主持人太累了,很不容易。从来不对外界诉苦的韩红因为这句话引起外界的关注,照片里韩红拿了一摞厚厚的手卡,她还在忙工作,确实很辛苦。吴亦凡再添新罪,被知名导演指出偷税,牢底要坐穿?吴亦凡再度被人指控,疑似偷税了,牢底这次得多坐好几年了。近期,吴亦凡的事情屡禁不止,网友们有官方来指责,随后就发出声明,大家不要乱猜疑。不过,这些都挡不住网友们吃瓜的心。对他的各种新恋情?王思聪路边摇头晃脑逗女孩开心,两人同抽一根烟超亲密最近,有网友发布了一个有关王思聪的视频。当天王思聪正坐在马路边和一美女聊天,这段时间还不断地摇头晃脑,两手比画逗女孩开心,当然对面的女孩也是很给面子,哈哈大笑个不停。不得不说王思聪张馨予前男友疑官宣恋情?高调发文惹关注,女方身世被扒太可怜你可以看看最新的娱乐新闻。九月十日,前任张馨予在社交平台上发布了一组动态照片,在其中女艺人菊梓乔被怀疑是一段新恋情,这一行为引起了很多人的关注。网友们细心发现,吴卓羲和他提到的菊梓李承铉好友恋情曝光?网友早前就有蛛丝马迹,女方还是杨颖朋友9月15日,李承铉跟他的老婆戚薇一起出门逛街,被网友拍下来,随手就上传到网上,戚薇和李承铉一向都非常恩爱,大家也知道他们二人的关系,所以自然也没有什么可说的。但是跟他们两个人共同出杨幂登上时尚杂志,宣告感情终止,只因没有价值杨幂一直没公开,又被曝已经失恋,只因男方事业不如她无论男人女人,一旦取得事业的成功,就多了选择的机会,对于自己的人生,也有更多的诉求,不再拘泥于儿女情长这些事,而是追求事业上的成功南台控股华语第一女导演,被嘲又老又丑,凭什么一火再火?有点丢脸。许鞍华在纪录片好好拍电影里吐槽的,烦死人的记者里也有我。我那会儿可能在酒店贵宾室外排队等宣传人员叫号进场。或者已经采访完,走出会场,编辑两年一更的朋友圈原来这就是追星成功
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