大规模都市现代病女人缺乏安全感。8种表现，如何化解有答案

　　文 欣然 国家二级心理咨询师01
　　知乎上有个热度很高的问题，问是否该和＂有前科＂的男友相处下去？
　　内容是这样的：＂他和前任分分合合7年，最后还是分了。我们交往期间，他提到和前任一起时曾出轨过两次，一个是聊天认识的，一个是同学，他说是拒绝不了诱惑。
　　我问他有没有做过对不起我的事，他说没有，并保证婚后不出轨。我偷看了他手机，发现和一些女孩聊天暧昧。
　　从那以后，就觉得很没有安全感，他手机一响，我就紧张。我们原本一直还挺好的，是奔着踏实结婚去的，现在却犹豫了……＂
　　女生提到的，是个恋爱中很典型的安全感问题。在不知道男友＂有前科＂之前，两人相处的还不错。知道了之后，心里就象种了草，怎么看男友都象个＂贼＂。
　　《前任3》中有句台词，女生都没有安全感。不少女生都会有意无意地做一件事，就是查攻略：比如＂判断老公有外遇的10大迹象＂；然后在生活中，和伴侣的行为一一对照，越看越象，越看越心慌。
　　为了验证自己的判断是否正确，她们会趁着老公睡着时，拿着他的手开锁手机，偷看里面的秘密。最后的结果都一样，发现问题的会吵架，因为信息暧昧；没发现问题的也会吵架，因为触及隐私。
　　为什么我们控制不了自己的手？答案是：是内心的＂不安全感＂在牵动着你。
　　《圆桌派》某期，窦文涛曾提到关于安全感的话题，他说安全感是世界上最有用也最没用的东西，你拥有它时好象什么感觉都没有；可要是没有它，真有可能要了你的命。
　　安全感就象空气，有了你不觉得，没了却真的不行。
　　02
　　人为什么需要安全感？
　　在马斯洛需求层次论中，安全感处于最底层的第二层级，当人们满足了第一层，也就是最基本的温饱问题后，安全感就成为最重要的需求。
　　由于需求是逐级上升的，所以即使你拥有了较高层级的需求，比如爱、尊重、归属，只要低层级的安全感需求没有被完全满足，你的内心依然会充满恐惧。
　　安全感缺失不仅仅存在于情感中，还存在于我们日常生活的方方面面。先来看看，缺乏安全感，都有哪些具体表现：反复检查门锁、需上交的报告、购物订单等 经常更换各类银行卡、网上支付、手机密码吃饭或坐车时坐靠里的座位不敢一个人坐电梯或出游必须开灯或电视睡觉，睡觉必须抱东西喜欢囤积物资，方便面、手纸、洗衣粉、香皂一堆堆地买恋人没接电话，抓狂夺命CALL不想谈恋爱，但渴望结婚
　　以上8项有3条以上符合者，说明你真的很缺乏安全感。
　　03
　　安全感是什么？
　　著名心理学家霍尼认为，儿童在早期有两种基本的需要：安全的需要和满足的需要。当父母不能满足儿童这两个需要时，儿童就会产生基本焦虑。
　　父母可能会对孩子存在以下行为：支配、冷漠、轻蔑、缺乏真诚指导不公正、歧视、不守信用过分颂扬或缺乏赞扬让孩子负担过多责任或不承担责任
　　以上行为，会让儿童就会对父母产生敌意。孩子们会把压抑的敌意，投向他人和世界，以至于感觉外界充满危险。
　　不敢出门，是因为对环境有敌意，害怕环境会伤害你；玩命给男友打电话，是因为对其她女人怀有敌意，认为是个女人就能伤害你；幽闭恐惧症，是对黑暗怀有敌意，认为黑暗会伤害你；而过度囤积，是对未来怀有敌意，认为未来会伤害你。
　　安全感，取决于你对他人和外界是否怀有敌意；敌意越大，安全感就越差。
　　04
　　安全感不足，会引发焦虑，从而大大降低生活的乐趣。那么如何调整才更有效，下面4个步骤供大家参考：
　　第一步：了解不安全感是从哪里来的
　　《新相亲大会》某期，来了位女嘉宾，漂亮，有自己的事业，看上去也很阳光，男嘉宾和父母团都很喜欢她。直到她问男嘉宾的父母：家里春节怎么过？才暴露了她的真实情感。
　　女生提的问题，源于她有个心酸的童年：3岁时父母离异，她跟着姥姥姥爷一起生活。爸爸妈妈很少来，家长会都是姥姥去的，为此常被同学嘲笑。之后父母分别再婚，见的就更少了。
　　工作之后，她便离开了家，后来的每年春节，她都是一个人过，对于一大家子过年的场景，她很向往。
　　安全感，从来都不是，理性上说我很好就真的好。而是感性上，有没有感受到稳定的爱。这个爱笑女生，内心其实极度缺乏安全感，原因如下童年的经历，带给女生的是被抛弃感，是不安全感的来源。之前谈过的两次恋爱，都是被分手的，更加重了不安全感。
　　女生带来了一朵向日葵，最终选择前，她问两位男生的问题，依然与安全感有关。
　　＂如果有三个选择，你愿意做我的太阳，月亮，还是星星？＂
　　她最后选的是＂太阳＂，因为向日葵需要太阳的温暖和光芒，来照亮内心的不安。
　　第二步：用合理情绪疗法调整认知
　　一位男性咨客因严重的＂恐飞＂，前来求助。
　　交流的过程中，我发现，他不仅仅是不敢坐飞机，还害怕一个人出门，就连睡觉都要趴着睡，才感觉安全。
　　更深入的咨询中，他谈到了童年：由于小时候长得瘦小，常常被身材高大的同学欺负，新买的书包玩具也被人抢走。父母知道后，嘱咐他说：＂你长得又小又不好看，出门要躲着点别人，别和人起争执，容易吃亏。＂
　　我们的世界观和自我评价系统，是在童年时形成的。如果孩子从小感受到的是否定，他就会觉得自己不够好，从而造成安全感缺失，长大后就容易胆小自卑，缺乏自信。
　　父母的观念中，孩子是不好看的，不强壮的，无法保护自己的。于是他心中就被植入了一个观念：世界是不安全的，我得躲着。
　　合理情绪疗法告诉我们，我们对外界的态度和行为，取决于自我的看法与认知。于是，我们一起，做了以下两件事：
　　1，调整认知：童年被欺负，只是小概率事件，并不代表整个世界充满敌意。父母的评价，也只是出于担心，不代表他真的如此。通过改变对事物的看法，来化解内心投射的敌意，是认知调整的第一步。
　　2，提高自信：通过发现生活和工作中，那些值得称赞的具体事件，来提高自我评价，认识到自己有能力解决问题；从而替代成长过程中固着的不良信念，提高自信。
　　一个内心有力量的人，对外界的恐惧和不安全感，会大大降低。
　　第三步：远离不能给你安全感的人
　　真正爱你在乎你的人，会用他的行为来让你感觉安全。比如：加班时会告诉你；朋友聚会带上你；不舒服时会给你买药；两人争吵后会主动修复。
　　可有些人不会这么做。下面是一位朋友的留言，诉说了她的故事。＂他追求我的时候，就知道他是因出轨离婚的。当时他身无分文，无家可归，非常渴望亲情。后来了解到他是在前妻怀孕时出轨，逼着前妻离婚的，心理多少有点质疑。
　　但他一再保证会吸取教训，不会再出轨，我相信了他，把积蓄都拿了出来，帮他还钱，对他好超过自己。
　　发现他劈腿的时候，我崩溃了，考虑到我们即将结婚，还是选择了原谅；可没过多久，发现他在朋友圈宣告他很爱那女人，最后一个知道的是我。
　　现在很后悔，自己孩子都舍得抛弃的男人，当初竟然信了。＂
　　女生在一退再退时，其实已经没有安全感了。只是因为付出太多，舍不得放手。如果一段关系中，恋人总让你感到不安，请参考以下三点，提前防范：识别是否适合：对你欺骗、防备，或者冷漠、疏离的，并不是适合你的人。不要付出所有：付出太多，会让你更加没有安全感，因为输不起。及时止损：不能给你安全感，又不愿改变的，果断止损，因为TA并不爱你。
　　第四步：做一个心理独立的人
　　我们都渴望遇到一个相爱的人，一个合适的环境，这并不意味着可以放弃自我成长的责任，因为生活，并不总是幸运地拿到一手好牌。
　　马伊琍在5年后文章出轨时的表现，和5年后选择离婚时的表现，惊人地一致，都是两个字：淡定。出轨时她说：婚姻不易，且行且珍惜。离婚时她说：然无对错，各生欢喜。
　　这5年的时间，她既没有用来报复，也没有用来防范，而是用来，如何让自己成长得更好。
　　44岁的中年女性，2个女儿的妈妈，依然可以做出离婚的决定。她的底气来自于什么？以下三点或许可以说明问题：身材苗条，貌美如花经济独立，事业有成自信坚定，睿智成熟
　　能够把一手烂牌打好的人，才是真本事。
　　做一个心理独立、内心富足的人，才会有足够的安全感。
　　下面几件事是你必须知道的：向外界求爱求安全，希望改变别人或环境来获取安全感，是一种心理依赖。学会向内求，有积极的自我评价，有充分的自信，才有足够的安全感。放下焦虑，和想象中的人和事作斗争，并不能消除内心的恐惧。留点独立空间，找到自己的兴趣喜好，保持经济独立，让别人有机会欣赏你。接纳失控感，拥有一颗拥抱变化的心，才是真正的安全。
　　林语堂说：一个有安全感的人，不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。这是一种持戒。
　　你若安好，便是晴天。
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