一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作
　　更重要的是通过球
　　能够更好的给腹肌带来一定的负荷
　　达到渐进超负荷的原则
　　另外通过外物一定程度上还能够纠正动作
　　达到更好的锻炼效果
　　要知道，这组训练的不单单是腹肌。
　　更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！
　　每个动作3组，每组15次，动起来！
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　　如何练出六块腹肌？先减脂再虐腹 同样是练腹肌，为什么别人练的比你好？

此文献给五十岁之后的人人这一辈子，学会放过自己我们大多数人都活得很普通，站在金字塔顶端的人凤毛麟角，更多的人，需要不断努力，通过自己的双手才能让生活过得好一点。但其实大部分人，终其一生，不管有多努力，也许只是过得普普通通。生活人啊，看不见明天，牢记这三句话，会好起来的！（深度）人啊，总是更乐意接受巅峰时的自己，那种万众瞩目的感觉，让自己久久不能忘怀。可也正是因为自己曾经那么耀眼夺目，才会忍受不了生命中出现的黑暗。没有一点光亮，生活看不到希望，看不到明白，做了上门女婿，挣钱养家还要被岳父嫌弃，每天依靠喝酒来摆脱烦恼结婚当天，一对新人走上红地毯，多么幸福的瞬间。然而真实的婚姻生活，并没有想象中那么美好。简单的几句话，就能让你体会到痛苦与无奈。阿庆的老家在偏远的乡下，父亲是瓦匠，母亲在家做手工活异地恋容易产生距离，想要维系感情，经常见面才能走得更远大家好，我是路易拾米。走在大街上，你会看见很多情侣牵手依偎在一起，那是一份幸福的喜悦。而有些人只能分隔两地，并不能经常见面，这就是异地恋。正是因为距离太远的缘故，往往异地恋会产生许女人放不下一个男人时，通常会有哪些表现？大家好，我是路易拾米。时间是一剂良药，可以帮你解决很多烦恼，对待感情也是一样。对于女人而言，失恋后很难完全忘却这段往事，尤其是离开的那个男人。如果女人有以下6种表现，说明她还没有放大学恋爱三年，最终因为房子而分手，一段美好的爱情结束了大家好，我是路易拾米。爱情每天都在发生，失恋分手也同样存在。回想当年我认识的一对情侣，他们的故事仍然让我记忆深刻。当时我刚工作，租住在一个大杂院内，时间久了，也结识了一些素不相识的大爷大妈为带孩子经常争吵，勉强凑合的婚姻，更需要彼此相互理解如今的80后90后早已成家，也有了孩子。有些人是自由恋爱修成正果，还有些人是通过相亲走到了一起。日子好不好过，大概也只有你自己清楚。幸福甜蜜也许只是瞬间，有些夫妻可能就是在争吵中走男生谈过两次恋爱，感觉他没有忘记前女友，还要不要继续交往？大家好，我是路易拾米。吴艳来自北方的一个小县城，毕业后留在了城市。也许是因为工作忙碌的原因，直到现在还一直单身。看着台历上的数字，眼看着又到了年底，父母催促她赶紧回老家相亲。转眼间真心相爱的两个人，如果不能够在一起，放手也是一种祝福大家好，我是路易拾米。有缘有分才算修成正果，这样的恋爱才算有始有终，最后两人才能牵手结婚。但是理想很丰满，现实却很残酷，并不是所有的爱情都能走到最后。小风和小溪谈了三年恋爱，也在一女人觉得婚姻不幸福，学会四种调节方式，生活会更加美好大家好，我是路易拾米。提及婚姻，很多女生会把它当成是爱情的避风港湾，无论过去如何痛楚，刚刚踏入婚姻的那一刻，喜悦之情溢于言表。当你发现婚姻的真实面目后，发觉它又像一道墙，阻隔了你曾39岁小伙独自住进养老院，大龄单身青年，最后只剩下孤独与凄凉大家好，我是路易拾米。今天看到一条新闻重庆的一位39岁小伙，居然住进了养老院。有人就会说了，都39岁了都能做大叔了，还小伙？看看人家寂寞的背影，这很明显是单身青年啊，只要没结婚都是