疫情严竣时期，大家要乖乖听话不要乱跑，这时正是宅在家「甩肉」的最好时机！夏天想穿上热裤、迷你裙，但又会担心露出腿部赘肉吗？别担心~居家躺着做3动作，就能轻松减掉肥厚粗壮大腿瘦出缝。
　　动作一：侧内抬腿
　　侧躺姿势，将上面的腿踩或放罝前面瑜伽垫上，下脚则伸直并勾脚尖，以臀部及大腿施力、将腿向上抬起，吐气时脚向上抬起，吸气放下，但要保持尽量不要碰到瑜伽垫，腿抬起时维持伸直状态、不要屈腿，并注意收紧盆骨、胯要稳定不要跟着动，持续做1分钟，两侧都要做喔！
　　动作二：卧躺后踢腿
　　首先脸向下趴下，用背部肌肉撑起头部和躯干，手肘放在肩膀正下方或稍微朝前，眼睛向前直视，呈现半眼镜蛇式。然后弯曲膝盖，小腿肚尽可能碰到大腿后侧后再向下伸直，但小腿记得不要落地，每天100下，可以消除大腿后侧肉。
　　动作三：屈膝开合腿
　　平躺姿势，双手放于左右两侧，屈膝双脚踩地约小腿宽度，打大腿力量左右同时向外打开，呈现蝴蝶姿势，再回复原位，每天100下，可伸展大腿内侧肌。
　　懒人们，你们的福利哦

这个歌手不太冷孙燕姿9月9日开始营业，当年不断隐退的背后冷门歌手孙燕姿，这个事件大家肯定都知道。一位年轻的孩子，在某论坛发文称孙燕姿是冷门歌手，继而上了热搜。于是有不少歌迷给这位年轻人补充知识，孙燕姿不是冷门歌手，且还是一个热度非常高，中国好声音10周年，导师人选很慎重，谁会是最后一位导师2012年诞生了这样一档音综中国好声音。那一年的好声音让选秀再次走向了一个收视高潮，每个人都被这种紧张刺激，且看似很公平的拼唱功比赛而吸引。就这样，中国好声音一路高涨的走来，到现在周笔畅，16年后再次成为无冕之王，告别万年老二的刻板印象2005年夏天，一群青春年少，没有整容脸纯天然的女孩子参加了一档火爆全中国选秀节目超级女声。那一年，中性风一下被带起，周笔畅李宇春成为人气最佳的两位歌手。那个时候李宇春的台风明显要孙燕姿冷门歌手事件肖战力挺偶像华晨宇被黑，冷门歌手如何定义孙燕姿成冷门歌手后续肖战转发表态，华晨宇世界级别音乐躺枪近日，孙燕姿被称作冷门歌手成为热搜。于是冷门歌手孙燕姿，成为一个近日大家探讨的一个热度话题。网上有这样一个截图，推荐一个冷门浪姐2姐姐都人气提升，陈小纭却用关你peace走起黑红路线浪姐1让一波中生代不温不火的姐姐们二次成名，姐姐们通过超凡的唱跳实力让观众们喜欢上了这个节目。浪姐2趁热打铁，再次请来重量级歌手让舞台别具特色，这一次，让很多人都又喜欢上了那英周笔浪姐2成团成了个寂寞，那英周笔畅杨丞琳应该再无相聚乘风破浪的姐姐2终极目的成团or成名？乘风破浪的姐姐节目宗旨是做一档中生代姐姐二次出道成团的节目。第一季姐姐们通过奋力角逐，卖力厮杀，终于拼出了血一般的决赛场。几位姐姐成团出道后，中国好声音网传导师阵容孙燕姿陈奕迅，让一代人爷青回2021年是中国好声音走过的第十个年头。这也是选秀节目里，鲜有的选秀节目，一做就做了10年。它和超级女声快乐男声不同，它是一档不限性别的选秀节目，不选美，不看身材，只是凭借声音预感女歌手网络指数榜周笔畅热度退，刘雨昕超越邓紫棋，这不是野榜之前在浪姐2比赛前后，在一个网络人气指数统计的一个榜单中，周笔畅在这个榜单是第二名。就一周的时间，网络人气指数就掉出榜单，不得不说，现在关注这个榜单的网民与粉丝们，只追逐热度，不追浪姐2周笔畅组输了，被安排的5个细节，先开先结最关键浪姐2这5个细节决定周笔畅组必然会输，先开先结成为关键因素乘风破浪的姐姐2第五轮公演播放完毕，毫无悬念的周笔畅输给了那英组。整场节目都有一种精心策划但是又很公平公正公开的感觉。节目浪姐2第五名姐姐进入决赛的直通车秘籍，被代替的姐姐很可惜浪姐2已经收官。这一场的浪姐让大多数观众都是满意的，只有一位姐姐观众好像并不买单，甚至说应该被淘汰。这位姐姐是王鸥，那个开始举手就不太想给别的姐姐举手的人。王鸥开始的评价并不好，观长歌行全部歌曲，周深的茧最有味电视剧长歌行片尾曲茧，周深有多适合这首歌？随着长歌行的热播，迪丽热巴与吴磊这对cp也被观众死磕。这部电视剧不仅演员从颜值上很养眼，而且全剧的主题曲片尾曲伴奏配乐等方面的呈现都很考究