根据《全球营养不良调查报告》显示,中国超重与肥胖人口规模已达3亿,肥胖正在慢慢侵蚀你的身体,我们不禁要问是什么导致了如此大规模的肥胖人群,减肥成为了近年来大部分国人最头疼的问题 改革开放至今短短的几十年间就解决了全国人民的温饱问题,又用更快的速度完成了从吃饱到吃好的转变。随着国家的不断发展中国建立了世界上最长的高速公路网络,高速铁路完成了全国覆盖,快捷的交通体系导致了南北饮食的融合, 饮食不再单调,同一个城市我们能吃到全国各地的美味,互联网的高速发展网购的兴起,让零食行业得到了爆发式增长,我们周围好吃的越来越多,周围没有的我们也能通过网购进行购买。 我们享受着烧烤,火锅,炸鸡,甜品这些美食所带来的愉悦感,但是身体却因为无法消耗这些美食所带来的巨大热量,体重随着热量带来的脂肪也越来越高,我们的身体因为肥胖所带来的伤害也越来越巨大,除了外观上的改变,因为体重的增加心脏病的风险越来越大,脂肪肝,糖尿病等更是如影随性,更加让人深思的是,肥胖越来越低龄化,我们的孩子正在遭受肥胖所带来的巨大风险。 想要科学的减肥我们需要先了解导致肥胖的具体问题,再从根本上改变,这样的减肥方式才是最健康最持久的。为什么会发胖?是因为每天摄入的热量高过,身体每天消耗的热量平均在2000-2400大卡左右,导致肥胖的主要原因就是我们每天所摄入的热量超过了消耗的热量,如我们每天正常消耗2000大卡的热量,但是因为饮食太丰富摄入热量超过了所需的热量,那么剩下未消耗的热量就会变成脂肪堆积在身体里,久而久之体重也会慢慢随着脂肪堆积而增长。 想要减肥,我们应该先从改变饮食结构开始着手,科学的饮食,是粗细结合,荤素搭配,尽量避免油炸食品。少油,少糖,少盐,除了日常所需的营养,运动以外,更加要注重蛋白质的摄入,补充蛋白质可以更加有效的帮助减肥,因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。想要减肥蛋白质摄入是关键 我们可以从植物食品中获取所需的蛋白质,如大豆,小麦,花生,亚麻籽,豌豆,等或者直接食用植物拉丝蛋白,植物拉丝蛋白结合了大部分植物营养通过特殊工艺整合而成,每一百克的蛋白质含量为59.9克,约牛肉的三倍,脂肪含量每百克,相比鸡胸肉低32倍,植物拉丝蛋白拥有非常强的吸水性,以及比拟肉食的口感,在家庭烹饪中可以完全替代肉食, 我们可以从植物食品中获取所需的蛋白质,如大豆,小麦,花生,亚麻籽,豌豆,等或者直接食用植物拉丝蛋白,植物拉丝蛋白结合了大部分植物营养通过特殊工艺整合而成,每一百克的蛋白质含量为59.9克,约牛肉的三倍,脂肪含量每百克,相比鸡胸肉低32倍,植物拉丝蛋白拥有非常强的吸水性,以及比拟肉食的口感,在家庭烹饪中可以完全替代肉食, 通过植物蛋白代替肉食,结合粗细平衡的饮食观念,科学的运动,减肥将不再是难题,减肥的关键就是改变饮食习惯,而不是盲目的食用减肥产品,或者其他不科学的减肥方法,随着饮食习惯的改变,肥胖将离我们越来越远