都说减肥是＂三分靠练，七分靠吃＂，奈何不知道怎么吃才能真正做到减肥，今天小禾就来帮大家梳理一下，一天三餐怎么吃才可以瘦的更快。
　　一、早餐
　　早餐是三餐中最重要的一顿，早餐吃得好，才能提高一天的新陈代谢。
　　对于很多减肥的宝宝们来说，燕麦是一种价格便宜、营养也比较丰富的食物，燕麦的膳食纤维和蛋白质都很高，而且燕麦中还含有抑制脂肪、胆固醇吸收的物质。
　　但如果只有燕麦自然是远远不够的，可以再喝点牛奶、吃点水果，小禾比较推荐大家选择纯牛奶，含糖量会少一点。
　　早餐搭配：燕麦片+纯牛奶
　　二、午餐
　　午餐其实并不会特别影响一天的减肥进度，而且如果吃得过少，对下午的工作学习也会有影响，所以午餐也应该选择能饱腹，但热量不是很高的食物。
　　小禾首先推荐的必须是素燕窝，不用开火不用锅，温水泡发5分钟就能吃，而且蛋白质能达到67.2克/100克，比牛肉要高出3倍！没有脂肪和糖分，吃起来的口感还像肉，真的很适合长期减肥的小伙伴们。
　　除了素燕窝，鸡胸肉也非常适合减肥，脂肪含量少，蛋白质也高，但在购买的时候，尽量不要挑选即食鸡胸肉，里面可能添加了各种调料，不适合减肥。
　　除了上面两种高蛋白食物之外，蔬菜水果也千万不要忘了，《中国居民膳食指南》建议，每人每天最好摄入300~500克、200~350克水果，品种越多，营养月均衡。
　　午餐搭配：高蛋白食物+蔬菜+水果
　　三、晚餐
　　晚餐千万不能吃太多，因为到了晚上，我们的新陈代谢会变缓慢，像麻辣香锅这种高热量食物真的不能放在晚上吃！
　　小禾比较推荐大家吃高蛋白的食物，毕竟这种食物的饱腹感会非常强，除了素燕窝、鸡胸肉这些食物之外，其实鱼类也是非常合适的，尤其是沙丁鱼、三文鱼、带鱼。
　　如果饿了的话，也可以吃点蔬菜水果，感觉到7分饱就好啦~
　　晚餐：高蛋白食物

白眉大侠肩担日月携昆仑陈仓的武功如何？说说武林圣地三教堂在白眉大侠系列评书中出现了很多的佛门高手，被武林名宿推选出来的天榜十四位高手之中就有三位出自佛门，海外派的鼻祖万年古佛喃喃罗汉在天榜中排名第五，阴光大法师古月排在第十二位，少林大当甘十九妹中的四个爱情怪圈，说说尉迟兰心与甘十九妹的爱情观电视剧甘十九妹是一部很悲情的武侠剧，如果说故事里的女主角甘十九妹与男主角尹剑平是以悲壮的结局收尾的话，那么书中的女二号尉迟兰心和男二号范银江的结局就可以用悲惨二字来形容。个人认为一王漫妮们为什么结不了婚？三十而已实火。相信大家就算没追剧，也被微博公众号的各种追剧号剧透得差不多了。温柔又能干的全职妈妈顾佳，上得厅堂下得厨房，结果依旧没躲过老公出轨。努力上进想在上海扎根的沪漂王漫妮，好那个被传艳照的镇江高中老师才是受害者啊01hr前天，有一则消息，在微博微信群里疯传。说镇江实验高中的一名男老师，婚内出轨自己的学生，还拍尺度很大的视频。看起来很气人对不对？当时很多人谴责，说现在的老师越来越没有师德了。炒作这样的满分作文，是有害的01hr我不知道你们有没有看过浙江高考的那篇满分作文生活在树上。如果还没看过，可以试着读一读可能很多朋友，读第一遍的时候看不懂这篇作文，读第二遍的时候也看不到，继而怀疑是不是自己智教农民做外卖的年轻人一踏进门就能感觉到，这是一间散发着强烈农村气息的餐厅。人民公社时代特征的装潢，粗粝的木制桌椅，挂着农民捍卫食品安全标语的白墙，档口前砖红色灶台上的黑色大铁锅，还有角落里成堆码放着的重塑的华东和Kanyewest是小学同学。今天不打算长篇大论，纯粹记录昨天看乐队的夏天第二季时，和朋友吐槽的只言片语。会有一些剧透，如果你不想被剧透综艺结果，可以之后再来看这篇文章。1，昨天最搞笑的，是水木年华唱完歌，这位快手上的浪人们美国旅行作家约翰斯坦贝克（JohnSteinbeck）是这样剖白自己的我幼小之时一心向往远方，大人说成长会治愈这种心痒。当岁月的流逝证实我已长大成人，他们开的药方又变成了中年。等到陈小春版鹿鼎记七个老婆都是谁扮演的？她们后来怎样了？众所周知，金庸的武侠小说一直都是电视剧翻拍的热门题材，鹿鼎记也不例外。但是在众多翻拍的鹿鼎记电视剧中，1998年陈小春和马浚伟版一直都被很多人视为经典。特别有意思的是，2020年张薛之谦医闹？老薛是生活给你开了莫大的玩笑前两天刚刚宣布和前妻高磊鑫复合的薛之谦，本来应该获得更多人的祝福。可是，可但是，人红是非多，娱乐圈向来如此。这还没过多久，前赴后继的新闻就铺天盖地而来。俗话说三个女人一台戏，从消息薛之谦复合反正我们也不再年轻了娱乐圈好久没炸的新闻段子了，首先感谢段子手薛之谦同学贡献一条势大力沉的有爱有情有血有泪的段子。大半夜，不对应该说是大清早，薛之谦就发布了如此恐怖的消息，那些迷妹们一大早起就不知有多